00:00:00: Folge twohundertundsechzig.

00:00:02: Herzlich Willkommen beim Unschlag bei Ehrlich Podcast, Pete Hausema!

00:00:12: Hallo, vielen Dank für die Einladung.

00:00:14: Sehr sehr gerne, danke dass du kommen bist.

00:00:16: Du bist Performance Coach für Kampfsportler konzentrierst dich auf die Leistungsoptimierung von MMA-Kämpfern und Kämpferinnen insbesondere im Kraftausdauer Explosivität und Gewichtsmanagement also Weight Cut.

00:00:31: Du hast mit mir Sportwissenschaften studiert?

00:00:33: Genau, auf der Schmelz.

00:00:34: Bestes Studium!

00:00:35: Das war noch eine schöne Zeit.

00:00:36: Das war

00:00:37: die beste Zeit

00:00:38: im Jigli.

00:00:39: Es hat so viel Spaß gemacht und haben sehr viel gelernt.

00:00:42: Wir haben uns glaube ich nur in zwei Kurs immer gesehen oder so...

00:00:44: Ja genau, ich glaube das ist ein oder andere Seminar haben wir gemeinsam besucht.

00:00:48: Aber Schmälzzeit verbindet trotzdem immer.

00:00:50: Ja stimmt ja, es ist ne richtige Community auf

00:00:52: der

00:00:53: schmelzen.

00:00:53: Voller.

00:00:53: Na es sind echt lässige Leute.

00:00:55: Wie bist du zu all dem kommen was du jetzt machst?

00:00:58: Ja, ist eine gute Frage.

00:00:59: Also ich war damals angefangen Sportwissenschaften zu studieren mit dem Ziel Wunsch Traum quasi Sportlehrer in Luxemburg zu werden habe dann auch mal glaube ich einen Monat oder zwei drei sogar bei den Sportmankis gearbeitet.

00:01:12: da wurde aber sehr schnell klar dass ich nicht mit Kinder arbeiten möchte sondern wirklich mit Leuten die motiviert sind die ambitioniert sind weil ich halt eine große Leidenschaft für die Wissenschaft habe für das ganze sportliche und wollte einfach dann mit Sportler oder Athleten halt was machen und dann bin ich schon langsam so in die Personal Trainingschiene eingetaucht, hab da meine ersten Erfahrungen gesammelt auch ein bisschen im Kraft-Reikampf mit paar Athletinnen.

00:01:36: Und das ist mir dann aber sage ich mal nach einem zwei Jahren noch zu langweilig geworden, habe mehr noch die Komplexität gesucht, hat mich mit Themen wie Ernährung gefasst, mit Schnelligkeit, mit Explosivität... ...und dann bin nicht nur so langsam, aber siehst immer mehr so Richtung Athletiktraining quasi eingetaucht und hab da am Anfang auch Fußballer betreut, Basketballer oder andere Ballsport achten.

00:02:02: Und Kampfsport war aber schon sehr früh dabei.

00:02:04: Auch durch die Geschichte mit Alexander Rakitsch, wo wir vielleicht noch später kurz drüber reden.

00:02:11: Nach dem Bachelor bin ich dann eigentlich ein Praktikum beim Richtert Staudner gemacht.

00:02:16: Das waren anfangs noch so Recherchtetikaten, die ich machen sollte für ihn.

00:02:22: Seminar für Kniebeugen oder die Grundübungen.

00:02:26: Und dann meinte er so eines Tages, hey!

00:02:28: Wie würdest du eigentlich so ein Trainingsplan für Alexander Rakit schreiben?

00:02:32: Dann habe ich mir nicht viel dabei gedacht und hatte noch weniger Erfahrung schon gar nicht in dem Hochleistungssport wo Alex zu der Zeit schon war an der UFC.

00:02:41: Ich habe einfach mal den Plan geschrieben und natürlich unter der Aufsicht von Richard Staudner wurde das aber auch der Plan, den Alex quasi bis zu seinem Kampf durchgeführt hat.

00:02:50: und war somit dann halt ein Teil vom Team, vom Alex halt.

00:02:54: Und habe dann über vier Jahre fast ging das eigentlich zum Großteil die Pyrotisierung des Kraft- und Ausdauertrainingen mitgestaltet, mitentschieden... Genau!

00:03:07: Dadurch bin ich in diese Kamensportszene reingewachsen, hab dann aber noch lange Zeit irgendwie so Ich bin so ein Mensch, der sehr viel Abwechslung mag und habe mich immer etwas dagegen gewährt zu mich online, zu positionieren.

00:03:19: Hey das ist der Coach für das und das!

00:03:22: Weil ich dachte mir damit lässt du ja viele Türen eigentlich offen und du verpasst was.

00:03:27: aber eigentlich ist genau der Gegenteil der Fall weil es gibt irgendwie Freiheit wenn du dich entscheidest und komm mitdest die Entscheidung warum dann es Kampfsport geworden ist?

00:03:37: Weil Kamsport auch sehr viel Autonomie, sehr viel Selbstbestimmung hat.

00:03:41: Es gibt noch wenig Leute die wieder reinfuschen wie z.B.

00:03:44: Verbände.

00:03:45: Der Nachteil ist natürlich dass es wenig Förderungen gibt.

00:03:48: Das ist wenig Geld im Kamsports leider aber sehr viel Herz und Leidenschaft.

00:03:54: Sehr viel Menschlichkeit und Respekt.

00:03:56: Und das sind auch persönliche Werte mit denen ich mich sehr gut identifizieren kann.

00:04:02: Dadurch wurde dann sehr schnell klar, hey wenn ich mich für eine Sportart oder eine Nische entscheiden muss.

00:04:08: Dann halt Kamensport und das mache ich würde sagen diese Positionierung ist jetzt in den letzten Monaten sicherlich noch stärker geworden aber würde sagen es war so ein Prozess die letzten einen bis zwei Jahre so grob.

00:04:20: Du bist rein gerutscht und in das sehr vielfältige Sportort

00:04:23: eigentlich?

00:04:24: Ja voll.

00:04:24: also ich meine allein MMA hat ja bestätig mehreren Disziplinen Und das Coole ist halt, du hast halt das Krafttraining und das Ausdauertraining.

00:04:32: Du kannst natürlich das ganze Gewicht machen.

00:04:34: Das heißt, du kannst da auch in dieser Nischung verschiedene Rollen annehmen und den Leuten wirklich auf verschiedenen Ebenen helfen was dich dann natürlich als Coach gewissermaßen wertvoller macht.

00:04:48: Ich habe halt wieder meine Abwechslung zwischen den drei Bereichen, was ich benötige.

00:04:54: Alex Rakic bereitet sich gerade vor für hoffentlich, UFC in Belgrade.

00:04:59: Bist du da ein bisschen mit jetzt noch im Team?

00:05:02: Kannst du da was einbauen und wie ist überhaupt die Arbeit mit ihm damals gewesen für dich?

00:05:07: Ja also ich bin jetzt nicht mehr aktiver Teil von Alexander Rakic.

00:05:10: Wir haben uns damals getrennt einfach aus persönlichen Gründen.

00:05:14: wir sind ja nicht im Bösen auseinander gegangen.

00:05:15: Als Sportler

00:05:17: braucht man auch viel abwechseln.

00:05:19: Ja genau, weil für die Ansichten sind da glaube ich ein bisschen in andere Richtungen gegangen Gewissen Neustart gebraucht mit einem neuen Team und so.

00:05:27: Das heißt, ich verfolge das jetzt nur noch aus der Ferne ab und zu.

00:05:29: Rede ich mal mit Richie drüber aber ja, ich habe halt mitbekommen dass er jetzt in Belgrade kämpft.

00:05:33: Das ist auf jeden Fall cool für ihn im Sinne von einfach natürlich in seinem Land zu kämpfen.

00:05:38: Ich glaube es bedeutet ihm auch sehr viel.

00:05:40: Der hat ja unglaublich viel Zeit und Energie und alles reingesteckt und das ist auch immer was sich immer wieder den Leuten sagen.

00:05:48: Ich hab noch keinen Sportler betreut oder getroffen der so dedicated an sich gearbeitet hat und nach so vielen Rückschlägen immer wieder aufgestanden ist.

00:06:00: Und also seine Arbeitsmoral, die war von einem anderen Planeten.

00:06:04: Also jeder, der Alex kennt oder mit ihm trainiert hat glaube ich würde das sofort unterschreiben.

00:06:09: Das muss man ihn einfach mal nachmachen.

00:06:12: Ja...und das muss man ja vorhoch rechnen für dich.

00:06:15: Also das sage ich ganz klar.

00:06:17: Alex ist jemand, der kriegt dann ein Trainingsplan und er erfüllt den zu hundertzehn Prozent.

00:06:21: Ja, genau.

00:06:21: So hundertfünfzig Prozent auch wenn da zahlstand die wo vielleicht ein Fehler drin war oder die eigentlich nicht realistisch sind hat er trotzdem.

00:06:28: der wäre eher gestorben.

00:06:30: aber das ist nichts zu versuchen.

00:06:32: und ja also das waren dann noch teilweise mentale Tests.

00:06:36: aber ja Alex ist schon was das angeht definitiv aus einem anderen Eisen geschnitten und es war auf jeden Fall eine sehr prägende Zeit mit ihm zu arbeiten gleich von Anfang an im Hochleistungssport quasi.

00:06:49: Der war ja zu der Zeit, glaube ich, der einzige UFC-Kämpfer oder vielleicht gab es noch in Deutschland.

00:06:54: Zu der Zeit weiß ich gar nicht mehr.

00:06:55: Aber es war sehr interessant, da gleich von Anfang an mal zu sehen wie läuft's auf dem höchsten Level ab und wieviel erfordert das quasi mitzuhalten und auch davoranzukommen.

00:07:04: also da ist wirklich kein Platz mehr für Fehler.

00:07:07: Das ist auch etwas was ich... Vor allem bei jungen Sportler sehe dass sie teilweise noch unterschätzen was es erfordert.

00:07:14: natürlich ist das auch ein Prozess aber das sehe ich halt oft.

00:07:18: Oben gibt es halt keinen Platz mehr für Fehler und da gibt's auch kein Platz mehr wie, hey ich mach das so ein bisschen und der Rest des Läufs zu nebenbei.

00:07:25: Nein wenn du nach oben willst dann musst du wirklich alle Schrauben drehen um deine Chancen zu maximieren damit es irgendwie klappen

00:07:33: kann.".

00:07:34: Jetzt hast Du das wochende zwei Athleten betreut bei einer Kampfanstaltung in Sarkiniasi und im Mohadi Nasirov.

00:07:42: Woran habt Ihr gearbeitet?

00:07:43: Und haben Sie das umsetzen können woran ihr gearbeitet

00:07:46: habt?".

00:07:47: Ja, wir können ja mal mit dem Mohadi beginnen.

00:07:50: Der hat ihren spektakulären Knockout in der zweiten Runde und der Mohadi ist ein sehr talentierter Athlet.

00:08:01: Manchmal oder zumindest in Vergangenheit ruht er sich manchmal aus seinem Talent gerne aus auf seinem motorischen Talent und wir haben ihn jetzt schon seit zwei Jahren zusammen.

00:08:09: und Anfangs hatte die Dinge nicht immer so ganz konsequent und diszipliniert umgesetzt wie man das vielleicht nicht als Coach erwartet.

00:08:16: Aber er ist auch noch jung.

00:08:17: Er ist noch jung, das stimmt ja!

00:08:19: Aber man muss halt sagen bei der XTC-Drei da ist er so ein bisschen angeschlagen, leicht verkühlt in den Kampf gegangen und hat seinen Kampf gewonnen.

00:08:27: aber er war mit seiner eigenen Leistung nicht so happy oder zufrieden.

00:08:31: Das war irgendwie so einen Schmerz, der saß wo er meinte, ich gehe jetzt mal richtig professionell an wir müssen auf allen Neben uns verbessern.

00:08:39: Und dann muss ich wirklich den Hut ablegen und sagen Mohadi hat sich für die letzte Vorbereitung an alles gehalten Den Trainingsplan, den Wochenplan genauso befolgt wie wir das ausgemacht haben.

00:08:49: Er hat doch den Weight-Cut keinen Ausnahme gemacht, kein Sheet mit gar nichts.

00:08:54: und Mohadi ist einfach mit super Gewicht aufgewacht, hat geschrieben hey ich fühle mich super fit und ich habe schon gespürt okay der fühlt sich einfach confident.

00:09:02: und ja ich glaube wir haben dieses mal den Mohadi gesehen was er eigentlich kann.

00:09:08: Schön zu sehen wenn man dann nach dem Plan den Erfolg sieht.

00:09:11: Ja voll einfach.

00:09:13: und ich glaube für den Athleten ist es auch wichtig, dass er das Vertrauen bekommt in den Prozess.

00:09:18: In diese Dinge, dass die halt auch eine entscheidende Rolle spielen können.

00:09:22: Natürlich muss sie am Ende des Tages kämpfen und jetzt nicht Kraft machen oder sich schon... In einem Ernährungsplan halten, aber diese Sachen ermöglichen halt, dass du einfach deine volle Leistung am Tag X abrufen kannst und der Welt zeigen kannst wozu du fähig bist.

00:09:39: Wenn ein Sportler wie Sakin Yasi zu dir kommt, wie läuft das ab?

00:09:42: Wie sieht deine Arbeit aus?

00:09:43: Was macht sie da genau?

00:09:44: Genau also wenn ein Athlet zu mir kommt dann schauen wir uns meistens mal an okay was sind die Ziele?

00:09:49: Wo steht er aktuell?

00:09:51: Aktuell sind das meistens Wettkampfsportler die zu mir kommen Und dann machen wir teilweise ein Assessment.

00:09:57: Das heißt, wie stark ist die Ausdauer?

00:10:00: Es folgt auch ein kleines Interview im Sinne von wo sieht er seine Stärken und seine Schwächen?

00:10:04: Dann schaut man sich natürlich an welche Ressourcen gibt es also in welchem Gym trainiert der, welche Trainer hat der, hat irgendwie noch Zusatzprivattrainer, hat der ein Gym zur Verfügung?

00:10:13: und aufgrund all diesen Sachen wie auch Zeit entwerfen wir da eine Strategie.

00:10:19: Die Leute bekommen dann ein Trainingsplan, der sich von Woche zu Woche leicht anpasst.

00:10:24: Und immer mit dem Ziel halt für den nächsten Wettkampf in perfekter Form zu sein und langfristig sich weiterzuentwickeln.

00:10:31: So läuft es quasi ab und manche machen noch natürlich den Weight Cut mit oder die Ernährung.

00:10:37: Das heißt ich sehe das mittlerweile so wie ein Puzzle Bei jedem Athlet hat ein anderes Puzzleteil einen stärkeren Impact.

00:10:47: Ich versuche immer das Puzzle-Teil zu entdecken, was jetzt notwendig ist für den nächsten Kampf möglichst gut zu gewinnen und dann um das nächste Puzzlteil zu kümmern wird.

00:10:59: Natürlich kann man in einer Vorbereitung von sechs, acht, zehn oder zwölf Wochen nicht die Welt verändern aber man kann definitiv schon viel bewirken.

00:11:08: Aber man muss sich da Schritt für Schritt halt durcharbeiten.

00:11:12: Ich höre es so, so oft stärken, stärken.

00:11:16: Jetzt hast du gerade von Puzzleteile gesprochen und verschiedenen Puzzle teilen.

00:11:19: Wie kommst du da auf die Idee?

00:11:20: Okay wir brauchen das Puzzlteil oder das?

00:11:23: Und wann entscheidest du okay was du hast?

00:11:25: Wir bleiben doch bei den Stärken und versuchen das noch besser zu machen.

00:11:28: Ich denke mal dass ist ein sehr schwieriger Grad daraus herauszufinden wer was braucht, oder?

00:11:33: Ja das stimmt!

00:11:35: Ich glaube, das ist eine Mischung als Erfahrung und Intuition mittlerweile.

00:11:39: Zum Beispiel können wir ein Beispiel geben mit dem Saki.

00:11:42: Der Saki arbeitet Vollzeit kann meistens nur am Abend trainieren.

00:11:46: Ist aber in Weltklasse Ringer hat er halt über vierhundert Ringerkämpfe.

00:11:50: Das heißt, Ringen ist definitiv so eine Stärke.

00:11:52: Und wenn wir jetzt sechs Einheiten pro Woche haben dann weiß ich, ich werde seinen Ringen nicht verbessern.

00:11:57: Also sogar mit drei Einheiten per Woche wird es vermutlich in zehn Wochen nicht besser.

00:12:01: Und dann dachte ich mir, wie wär's mit Grappling halt?

00:12:04: Weil wenn er auf seinen Weltklasse Ringen quasi das Grapplingen drauf packt und auch wenn es nur ein paar kleine Details sind kann das einen Unterschied machen.

00:12:12: Der arbeitet jetzt zum Beispiel auch mit dem Ali in der Mata I seit mehreren Monaten mittlerweile einmal die Woche und der Ali arbeitet da sehr spezifisch.

00:12:22: und im letzten Kampf hat der Saki durch das BDJ gewonnen und den Kampf für sich entschieden und vorher ging's oft über die ganze Runde oder über die drei Runden.

00:12:31: Und wo sagt ich dann einfach seine Kontrolle ausgeübt hat durch das Ringen.

00:12:35: Jetzt haben wir dieses kleine Puzzleteil verbessert, optimiert und da sind die ganze große Gänze legen.

00:12:42: oder ein anderes Beispiel auch Memo-Haar, der jetzt rezent ist.

00:12:46: Er meinte vor dem letzten Mal ja Pete meine Beine waren am Morgen schon so schwer und ich weiß nicht was los war und für mich war es klar hey der Weight Cut war nicht optimal und die Vorbereitung war nicht ideal.

00:12:57: er ist halt krank in diesen Kampf gestartet und da war für mich das wichtigste Ziel Hey, egal wie viel der ist.

00:13:02: Er muss einfach gesund in diesen Kampf kommen damit er einfach das Vertrauen in seinen Körper in sich hat.

00:13:08: und wenn er das vertrauen hat dann wird er auch performen weil er kann's.

00:13:12: Das heißt du musst da quasi die Rahmenbedingungen schaffen damit der Athlet dann in seinem Element quasi aufblühen kann Genau.

00:13:21: Und sonst kann es aber auch mal sein dass du Atleten hast.

00:13:26: Schau's Ihren Trainingsplan an, dann siehst du jede Einheit, sieben, acht von zehn.

00:13:30: Das heißt ständig intensiv, intensiv und intensiv.

00:13:32: Gleichzeitig schlafen die weniger.

00:13:35: Da muss man dann vielleicht auch einfach mal den Druck, den Stress rausnehmen und sagen hey trainier vielleicht einmal ein zwei Einheiten weniger oder mach mal eins, zwei Einhalten.

00:13:42: lockere Grundlage damit einfach diese intensiven Einheiten noch fruchten können um der jetzt nicht im Übertraining quasi in diesen Kampf geht.

00:13:51: Und mittlerweile betreue ich ja doch seit Dann fünf, sechs Jahre in Kamelsportland.

00:13:57: mit der Zeit sieht man halt immer wieder die gleichen Muster.

00:14:01: Die gleichen Fehler und Fehler, die vielleicht gewisse Athleten machen kann ich da bei den neuen Athleten schon gewissermaßen antizipieren oder schon vorher sehen und ihnen die vermeiden habe.

00:14:12: Ich glaube vor allem weil ich so einen großen Pool an unterschiedlichen Menschen haben, mit denen ich arbeite dass ich dadurch einfach so Gemeinsamkeiten und Muster erkenne Und die Fehler sind halt oft Die gleichen oder sehr ähnlich.

00:14:26: Und vor allem, dass man keine Lust mehr hat auf die Basics, obwohl die Basicks fast das Wichtigste

00:14:30: sind?

00:14:30: Ja!

00:14:31: Hundertprozentig.

00:14:32: Die Basics bleiben immer die Basiks und die Details werden halt immer wichtiger aber die Grundlagen müssen immer weiter geschärft werden.

00:14:40: Vorher hast du schon voll viel über Intuition gesprochen was ursprünglich spannend ist weil wir hier Bade von der Wissenschaft kommen.

00:14:46: Wir haben Sportwissenschaften studiert akademische Hintergrund In der Theorie kennen wir uns sicher aus.

00:14:51: Aber ist es auch schon mal passiert, dass diese Theorie einfach an dieser Realität im Kampfsport mal gescheitert ist und du gedacht hast jetzt muss ich improvisieren?

00:15:00: Ich brauche vielleicht doch ein bisschen Instinkt.

00:15:03: Hast du das schonmal gehabt?

00:15:04: Ja super oft also... Du hast halt im Lehrbuch gewisse Progressionschämen für Kraftdrehen.

00:15:12: Du solltest maximal Kraft so lange trainieren oder du sollst jetzt Intervalle trainieren, um besser zu werden und dann kommt ein Athlet zu dir hat keine gescheitenen Laufschuhe, hat schon Knieschmerzen, trainiert sie immer die Woche und er will seine Ausdauer verbessern.

00:15:27: Und laut Lehrbuch würde man halt vielleicht sagen, hey ihr müsst ein hochintensives Intervalltraining machen um die Ausdauert zu verbessern.

00:15:33: aber die Erfahrung hat mir halt gezeigt, hey da müssen wir erstmal den Stress rausnehmen bevor wir dann noch was drauf setzen.

00:15:42: Ich glaube nicht dass die Wissenschaft immer falsch ist.

00:15:44: ich glaube einerseits gibt es sehr wenig Literatur zum Thema Kampfsport oder zur realen Welt von Kampbsport.

00:15:52: Da wird natürlich sehr wenig gemacht.

00:15:55: Nicht das Problem, aber die Realität von Kamsport ist halt... Du hast ein Gym mit zehn, zwanzig, dreißig oder hunderten Mitgliedern.

00:16:04: Die sind in Gruppen, die sind von sechszehn, siebzehn bis vierzig also eine supergroße Range Und im Vergleich zu Fußball hast du halt eine Mannschaft, die hat so eine klare Position.

00:16:16: Die Spiele sind klar, aber im Kammelsport hat jeder unterschiedliche Zeitpläne und nicht jeder kommt zu jedem Training.

00:16:23: Das ist auch sehr schwierig, da so standardisierte Empfehlungen, glaube ich, zu machen oder zu erforschen.

00:16:30: Aber ja... Wenn man aus dem Studium kommt, wenn man weiß alles dann kommt halt die Praxis und die Realität und dann wird man halt mal wieder auf den Boden der Tatsachen gebracht.

00:16:41: Aber ich will gar nicht sagen, dass jetzt Wissenschaft schlecht ist oder so.

00:16:45: Ich bin ein Riesenfan von Wissenschaft und habe sehr viel dadurch gelernt.

00:16:49: Und ich glaube man muss einfach diese beiden Welten verstehen – diese akademische wissenschaftliche Welt und dann auch die Praxis.

00:16:56: Wenn wir beide Welten kennenlernen und die dann kombiniert, hat man auf jeden Fall Vorteile.

00:17:03: Voll!

00:17:03: Und die Wissenschaft das roten Vorden zu nehmen?

00:17:06: der durchs Training sich zieht.

00:17:07: Genau, genau!

00:17:09: Wir müssten da einfach Wissenschaft sind Prinzipien die man sich daraus leiten kann.

00:17:13: aber man muss es halt immer in den Kontext setzen und

00:17:18: ich finde es auch spannend.

00:17:19: du hast sicher total viel vom Richard Staudner gelernt was ich cool find weil er ist jemand der hat nicht Sportwissenschaften studiert.

00:17:27: Er studiert jetzt etwas, er hat es vielleicht auch schon abgeschlossen.

00:17:30: Aber davor so wie ihn kennengelernt hat ist er nicht aus dem akademischen Umfeld gekommen und hat aber trotzdem ein unfassbares Wissen mitgebracht.

00:17:37: Er ist so gut ausgekennt!

00:17:38: Was hast du alles von ihm lernen können?

00:17:42: Der Ricci war super in der Praxis und konnte super auch mit den Athleten kommunizieren Sachen sehr einfach Erklären, also komplexe Inhalte sehr einfach erklären dass der Athletes sofort versteht wo ich halt teilweise extrem in der Wissenschaft war damit Fachwörter gekommen bin die kein Mensch verstanden hat und auch keiner wollte irgendwie wissen was es bedeutet.

00:18:07: Und das war für mich auch am Anfang sehr schwer von dieser Wissenschaft loszulassen und ein bisschen mehr so in dieses einfache vielleicht ein bisschen Marketing unter Gänsefüßchen Sprache zu gehen Damit du dem Athleten aber das mitteilst, was du ihm eigentlich sagen möchtest.

00:18:23: Oder auch wenn du mit Trainerarbeit ist die vielleicht keine akademischen Hintergrund hast.

00:18:29: Du hast dir ein Ziel und das ist den Athleten, dass er den Kampf gewinnt und dass er die Vorbereitung übersteht.

00:18:35: Und wenn du dem jetzt anfängst da in Farsch auf sportwissenschaftlicher Ebene versuchen willst zu erklären dann machen sie halt sofort zu.

00:18:43: Aber du musst es dann halt so runterbrechen können und denen es einfach verpacken und erklären Und trotzdem, dass die Message ankommt und das Ziel dann halt ja erfolgreich abgeschlossen wird.

00:18:57: Da hat der Ritschi mir definitiv sehr geholfen und einfach den Einblick zu bekommen was es bedeutet auf Hochleistungssport zu arbeiten wie viele Aspekte da wichtig sind.

00:19:10: Ich glaube wir haben uns da super ergänzt quasi von der Uni eher vollkommen in der Praxis seit Jahren Und wir haben noch nach wie vor eine gute Freundschaft.

00:19:20: Ich glaube, ich habe Ihnen ein wenig zur Wissenschaft inspiriert und er hat mich auf anderen Ebenen ergänzt und inspiriert.

00:19:26: was ist heute noch Umsetzung und Weiterlebe?

00:19:32: Ja... Ehrlich gesagt gar nicht so leicht für Sportwissenschaftler, die auf der Uni studiert haben.

00:19:37: Weil wir haben nur einmal als Semester einen Kurs gehabt, Kommunikation und selbst das war einfach viel zu wenig.

00:19:42: also ganz ehrlich dass Journalismus um Kommunikations war im Sportwirtschaftsstudium nicht wirklich vorhanden.

00:19:49: Wie redest du mit Athleten?

00:19:50: Was wirst du denen beibringen?

00:19:51: wie erklärst du gewisse schwierige Themen?

00:19:54: Das gibt es nicht!

00:19:56: Das haben wir nicht gelernt.

00:19:58: Nein, das haben wir noch nicht gelernt.

00:19:59: Eine Sache, wo ich mir denke da müsste ich mich jetzt noch weiter bilden quasi in der Kommunikation wie man Fragen stellt.

00:20:05: Wann man was sagt?

00:20:07: Wie man richtig zuhört.

00:20:09: So zwischenmenschliche Dinge die halt super wichtig sind.

00:20:13: Wie habe ich das gelernt?

00:20:13: Ich weiß es nicht.

00:20:14: Ich glaube durch die Praxis, durch die Erfahrung, durch ausprobieren... Ich versuche zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Fragen zu stellen, damit auch der Athlet teilweise selbst auf die Antwort kommt oder zumindest dass er sich in drei Monaten denkt.

00:20:31: Pitta hat mich damals darauf aufmerksam gemacht.

00:20:33: Damals habe ich nichts richtig zugehört aber vielleicht hatte er recht.

00:20:37: also ich versuche gar nicht den Athleten was vorzuschreiben sondern eher durch offene Fragen das sie halt teilweise die auf die Anfacht selbst kommen früher oder später weil ich es ganz als langfristige Prozesse her.

00:20:48: Was ich auch gerne nutze sind einfach natürlich Metaphern dass man es mit einem Auto vergleicht oder dass das irgendwie verständlicher ist.

00:20:55: Aber es ist sehr schwierig, weil die Athleten sagen zu oft so ja ich habe es verstanden und dann sieht man in der Praxis okay sie haben's doch nicht verstanden.

00:21:04: also dieses Feedback ist natürlich auch wichtig.

00:21:06: so hey hat er mich verstanden?

00:21:08: Ist die Message angekommen und dieses Feed back bekommt man aber teilweise erst Zeit verzögert oder man glaubt jetzt verstanden Und dann doch nicht und wir wissen ja alle Den ersten Athleten, den ich betreut habe, dachte ich hab alles verstanden.

00:21:22: Jetzt sind es über hundert und ich denke, ich hab noch immer nicht alles verstandene.

00:21:26: D.h.,

00:21:26: Verständnis gibt's ja auch auf verschiedenen Tiefen und Ebenen... ...und man wird damit in Jahren halt immer besser.

00:21:34: Ich stelle es mal gespannt auf vor wenn du... ...atleten hast wie Alexander Rakic wo du weißt er schießt sich hier gern im Training übers Tier hinaus weil er einfach so hart trainiert immer.

00:21:44: Was machst Du mit Kämpfern die einfach kaum zu Bending sind?

00:21:49: Wie erkennst du den exakten Punkt, wenn das Erkämpfer wirklich physisch wieder mal übers Ziel hinausgeht?

00:21:54: Wie moderierst du da das Ego, dass er einfach nicht das macht also mit mehr Macht als er eigentlich machen will

00:22:00: oder so?

00:22:00: Ja ich glaube es ist eine der schwierigsten Herausforderungen bei Sportler.

00:22:05: Ich versuche ihn natürlich immer wieder zu erklären und sie darauf aufmerksam zu machen.

00:22:12: Oft funktioniert's jetzt nicht.

00:22:13: ehrlich gesagt dann müssen die Athleten teilweise auch immer die eigene Erfahrung machen.

00:22:19: Wie Mohadi zum Beispiel, er musste krank in diesen Kampf gehen und nicht so performieren wie er eigentlich könnte damit die Einsicht kam.

00:22:27: Vielleicht hat Petrisch vielleicht sollte ich doch ein bisschen lockerer trainieren.

00:22:31: das heißt es klingt immer so hart.

00:22:33: sie müssen ihre eigenen Erfahrungen machen aber ich bin glaube einfach ein Fan also überzeugt davon du musst einfach Fehler machen damit du aus deinen Fehlern lernen kannst.

00:22:43: Nur diese Fehler dürfen halt nicht zu groß sein, das heißt ... Du solltest sie von den großen Fehlernen vor großen Verletzungen, vor großen Schicksals schlägen so gut wie es geht bewahren.

00:22:52: und manchmal musst du auch natürlich mal mit der Frau auf dem Tisch leiden und sagen hey Kollege ich bin der Trainer, du bist der Athlet.

00:22:59: Aber ja Es ist halt ein Prozess und ich denke jetzt ist eine Mischung als Aufklärung Und du musst die Fehler selbst machen und dann hoffentlich draus lernen weil Es gibt natürlich auch Sporter, die immer wieder die gleichen Fehler machen.

00:23:11: Das machen sie dann vielleicht weniger frequent.

00:23:15: Aber es ist halt schwierig.

00:23:16: Ich meine man muss sich ja immer selbst mal die Frage stellen.

00:23:18: Versuch mal selbst bei dir irgendein Verhalten zu verändern und irgendwann eine neue Gewohnheit zu etablieren.

00:23:23: Sei es fünf Minuten pro Tag spanisch lernen oder die Ernährung zu verhindern.

00:23:27: Wir alle wissen wie schwierig das ist es umzusetzen.

00:23:30: Und wenn wir das versuchen aber in einem fremden Menschen zu bewirken da erfordert's halt Geduldtiming.

00:23:38: Und ja, ich will jetzt einen Geduld und Timing.

00:23:41: Mit welcher Athleten hat es bis lange am meisten Spaß gemacht zu arbeiten?

00:23:44: Und warum?

00:23:46: Das ist eine gute Frage!

00:23:48: Also mit Alexander Rakic hat's schon Spaß gemacht.

00:23:52: also das war schon ne sehr intensive Zeit.

00:23:55: Es war alles neu Man hat sehr viel erlebt.

00:23:58: Das war auf jeden Fall ein superspannendes Projekt oder superspanne Zeit.

00:24:07: Ich arbeite am besten mit den Atleten die sich dem, die einerseits sehr offen sind.

00:24:14: Die auch gerne Dinge hinterfragen und die sich vollkommen auf den Prozess einlassen.

00:24:19: Das sind die Athleten mit denen ich meistens am besten verfarbe und auch die meiste Freude habe nur die meisten Erfüllung spüre und dementsprechend auch die besten Ergebnisse.

00:24:29: weil ich auch jemand bin der gerne reflektiert, der gerne Sachen auch manchmal zerdenkt überdenkt Und mit denen fahre ich eigentlich um Besten, aber ich kann jetzt nicht sagen hey es ist der Leistungssportler oder das ist der Hobbysportler.

00:24:44: Solange du Bock hast und ambitioniert bist, du Lust hast besser zu werden bereit bist dich auf den Prozess einzulassen Dann bin ich immer Feuer und Flamme für das Projekt.

00:24:56: Richtig cool!

00:24:57: Im Kampfsport ist ja nicht nur das körperliche Messboar und wichtig, sondern auch ein bisschen diese mentale Härte.

00:25:03: Da fragt man sich natürlich oft okay wie kann man denn das trainieren?

00:25:06: Dass man zum Beispiel in der fünften Runde auch noch immer explosiv ist und mental stark und nicht schon irgendwie vom Kopf her im Sparmodus wenn man nicht mal kann.

00:25:15: Ich sage eben halt du musst die Basis an Ausdauer- und Kraft- und Explosivität mal so haben.

00:25:22: Das heißt, wenn du sie nicht hast weil du sie nie trainiert hast kannst du sie auch nicht per Knopfdruck durch mentale Härte oder so produzieren oder hervorrufen.

00:25:34: ich glaube das ist immer die Basis.

00:25:36: und das zweit ist sicherlich auch Wettkampferfahrung würde ich mal sagen und woran ich sehr glaube es auch Wie dein Umfeld ist.

00:25:44: Das heißt, hast du viel Stress in deinem Umfeld?

00:25:46: Hast du ein Support-System?

00:25:47: Hast Du Freunde und Familie, die daran glauben, dass ich dabei unterstützen?

00:25:51: fühlst du dich wohl bei denen?

00:25:52: Ich glaube das da auch eine gewisse mentale Härte unterstützen kann?

00:25:58: Und ja... Ich glaub es gibt einfach Menschen, die von der Persönlichkeit eher mental stark, mental hart sind.

00:26:06: Also ich glaube sehr viel, dass.. Ich weiß nicht ob ein Kämpfer geboren wird oder ob er quasi gemacht wird.

00:26:13: Ich glaube es ist eine Mischung aus beiden, aber ich glaube schon dass man mentale Härte trainieren kann habe.

00:26:18: ich denke sie ist auch gewissermaßen angeboren.

00:26:21: ja also durch dein Leben deine Vergangenheit was hast du erlebt?

00:26:25: in welcher Kultur bist du aufgewachsen?

00:26:27: Welche Kamensportschule bist du durchgegangen?

00:26:30: und und und

00:26:32: wenn du zwar Sportler hast die vielleicht physisch komplett gleich sind Aber anders aufgewachsen sind, wer von denen glaubst du deiner Erfahrung nach wird am Ende den Gürtel holen?

00:26:42: Was sind so die wichtigsten Dinge, die vielleicht den Ahnen der physisch komplett gleich ist wie der andere Athlet.

00:26:49: Was dir halt die beiden unterscheidet?

00:26:52: Boah!

00:26:53: Das ist eine gute Frage.

00:26:54: Ich glaube da fehlt mir ehrlich gesagt die Erfahrung weil ich halt natürlich sehr viele Sportler haben, die noch sehr jung sind also quasi gerade ihr Profitubü machen.

00:27:02: aber wenn ich jetzt so ne Vorhersage treffen müsste... Die Leute wieder, die ein gutes Team um sich haben.

00:27:11: Den sie vertrauen können und die Kompetenz sind das ist super wichtig natürlich verletzungsfrei bleiben was einerseits auch Chance ist also nicht nur Training oder gute Entscheidungen treffen und auch die einfach glaube ich eine sehr hohe intrinsische Motivation haben die einfach Bock haben zu kämpfen die Bock auf den Sport haben und dies jetzt nicht machen weil hey es ist cool einfach ein Kämpfer zu sein UFC-Kämpfer zu werden und den Gürtelzonen und Billionen zu verdienen.

00:27:37: Ich glaube, das ist nicht unbedingt die Motivation, die sich zum Champion macht.

00:27:42: Ich denke einfach ja dieser innerliche Drang immer und immer besser zu werden um es wirklich zu lieben.

00:27:49: aber ja nochmal also sind so viele Faktoren, die meiner Meinung nach dazu beitragen ob du champion wirst oder nicht und gerne versuchen wir ja... Tuporia, Schauden und Dena.

00:28:03: Der macht das auch so und so.

00:28:05: Und darauf dann zu schließen, hey mach mal das!

00:28:07: Dann wird Champion.

00:28:08: Aber ich meine wenn es hier sein Erfolgs oder Champion ist halt kein Kochrezept was man einfach nachkochen kann und dann wird man's.

00:28:17: Ich glaube die sind immer sehr außergewöhnliche Menschen die sehr viele Dinge einfach richtig gemacht haben.

00:28:23: Ja und das ist so ein Schwürze jeder machen und jeder schaffen.

00:28:27: Genau aber mentale Härte spielt auf jeden Fall eine super wichtige Rolle.

00:28:30: also Wenn du zwei Athleten, wie du vorgefreitest auf gleicher physischen Level sind, dann denkst du schon ist die Chance höher.

00:28:36: Der der halt die mentale Härte hat auch bis zum Ende durchzustehen und immer wieder aufzustehnen wenn halt ein Rückschlag kommt und die kommen, die werden kommen früher oder später.

00:28:45: Das heißt eine Verletzung in Niederlage oder eine persönliche Sache.

00:28:49: Und da muss man halt wieder aufstehen und weitermachen.

00:28:51: aber wenn man halt intrin sich motiviert ist und man weiß hey das ist die eine Sache die ich wirklich liebe und machen möchte Ich glaube dann stellt man sich sehr selten die Frage, ob man wirklich aufhören will.

00:29:03: Natürlich hat man vielleicht mal schlechte Tage oder mal Zweifel aber ich glaube sie vergehen dann sehr schnell weil man weiß hey doch das ist mein Ding dass es was ich machen will und es gibt eigentlich keinen richtigen Plan B oder Option B.

00:29:15: Und du sagst echt cool, dass Menschen Ziele und Träume haben?

00:29:19: Weil nicht jeder hat das!

00:29:20: Genau ja ich bin ja auch da so ein bisschen philosophisch vielleicht angehaut und denke so jeder hat irgendwie eine Bestimmung im Leben oder Dinge, wofür er bestimmt ist und denen er nachgehen soll wenn er wirklich langfristig glücklich erfolgreich oder zumindest glücklich und zufrieden sein möchte.

00:29:38: Und bei dir ist das die Arbeit mit Athletien?

00:29:40: Ja definitiv!

00:29:42: Die Coachingarbeit mit Menschen ja.

00:29:44: also einfach zu sehen wie Menschen wachsen, wie manchen besser werden, Menschen zu inspirieren, ihnen zu helfen... Das gibt mir definitiv Erfüllung.

00:29:54: Und deine Arbeit hat sich in den letzten Jahren ja sicher sehr schnell auch sehr gewandelt, vor allem das Funktional Training Performance Coaching.

00:30:01: Welchen Trend im MMA-Training hast du aktuell ein bisschen überbewertet?

00:30:07: und was glaubst du könnt jetzt im Kampfsport?

00:30:09: Vor allem im Athletiktraining vielleicht kommen wo du sagst, da sollten vielleicht manche sich das ab so anschauen oder auch mal eine Chance geben?

00:30:19: Ich kann dir nicht sagen was aktuelle Trends sind.

00:30:22: Eine Sache die ist sicherlich immer wieder beobachtet sind, dass Leute gewisse Intervallformen oder gewisse Trainings quasi blind kopieren und sie nachmachen.

00:30:32: So das magische Zwanzigzehn am Airbike ist ein Klassiker... ...oder die magischen drei Übungen aber da sieht es halt nicht ne?

00:30:42: Man muss sich immer auf den Athleten anpassen, auf den Kontext wo du stehst was du brauchst.

00:30:47: Und ich würde sagen, da sind Zukunft und ich hoffe es mir zumindest, dass wir einfach viel spezifischer trainieren, gesteuert da und einfach mit einer Überlegung dahinter.

00:30:58: Nicht einfach blind ein Trainingsprogramm auf jeden Parken sondern es halt individuell anpassen.

00:31:04: und ich glaube einfach doch, dass die ganze Entwicklung von Wissenschaft, KI mehr Erfahrung globale Vernetzung und Austausch das wir da immer präzise arbeiten können Damit für den Athleten möglichst lange, leistungsfähig und gesund erhalten.

00:31:23: Aber ja...

00:31:25: Macht ihr das Angst, wenn du siehst, dass UFC-Kämpfer manchmal erwähnen?

00:31:29: Sie haben den Trainingsbau mit Jajapiti erstellt?

00:31:34: Gute Frage!

00:31:36: Anfangs hatte ich sogar ein bisschen Angst, so Jajjapiti könnte auch irgendwie meine Arbeit als Trainer übernehmen und so.

00:31:42: Mittlerweile habe ich die These ... Ein Trainer mit Fachwissen, mit Schädt-GPT ist noch immer besser wie ein Athlet ohne Fachwisten.

00:31:52: Das heißt auch als Trainer kannst du es nutzen und es hilft auf jeden Fall!

00:31:56: Ich glaube die Schädtt GPD kann schon im richtigen Kontext definitiv auch Trainingspläne oder Weight Card Pläne machen, die ganz gut sind.

00:32:04: aber die Frage ist immer inwiefern vertraust Du?

00:32:08: einem Sprachmodell einer KI?

00:32:10: und inwiefern vertraust du vielleicht mehr dem Trainer?

00:32:13: Ich glaube, das ist so eine grundlegende Frage die wir uns stellen müssen.

00:32:16: Aber da wird auf jeden Fall sicherlich noch viel Wandel Veränderung kommen mit den nächsten Jahren.

00:32:21: ich glaube es ist ja jeder Trainerspiel hat sich ein bisschen die Frage okay, wird die KI mein Job übernehmen?

00:32:26: wann oder wie kann ich die KI am besten nutzen um trotzdem noch am Ball zu bleiben?

00:32:33: Genau

00:32:33: Die K.I.

00:32:34: kann dann zu wenig anschreien, finde ich!

00:32:37: Ja das stimmt die K.Is auch so vom JetGPT sehr nett oder versuchte...ja ja hast du eh reich?

00:32:43: Du

00:32:43: brauchst nicht jemanden der mit der Peitsche da steht und sagt schneller oder springt schneller oder fester oder weiter?

00:32:48: Ja genau.

00:32:49: Das fehlt aber ein bisschen.

00:32:51: Ja das auf jeden Fall.

00:32:52: also ich glaube dass menschliche wird es nie ersetzen höchstens

00:32:55: als Hilfe.

00:32:56: Nehmen bei.

00:32:57: Nicht ersetzen und unterstützen, genau.

00:32:59: Ergänzen, ergänzen.

00:33:00: Hoffen wir halt

00:33:01: einmal!

00:33:03: Ja hoffen wir.

00:33:04: Wenn jetzt da draußen Kampspattler sind die gerade am Anfang ihrer Karriere stehen?

00:33:08: Die noch K-Geld haben sich jetzt ein Training bei dir leisten zu können oder überhaupt... Was für Tipps würdest du ihnen geben?

00:33:14: wie sollten sie am besten in der Woche trainieren?

00:33:16: was sollten es alles einbauen was dann so die Must-Haves und die Basic Sachen diese brauchen und was wäre nice to have wenn's das auch dazu gehen würden?

00:33:27: Ich würde sagen, jedem Anfänger würde ich empfehlen natürlich die Konstanz.

00:33:33: Keine Frage!

00:33:35: Schaut das hier lockerer... und intensive Tage abwechselt, dass ihr wirklich auch lockere Tage in eurem Training habt.

00:33:41: Sei es durch Kamersport, sei ich durchs Ausdauertraining oder Krafttraining.

00:33:45: Schaut das ihr auch Ruhephasen habt – ich nenne sie immer so Dieelötewochen, dass wir vielleicht jede dritte oder vierte Woche einfach mal des Trainingpensum halbiert.

00:33:53: Einfach weil Erholung wichtig ist, auch wenn ihr denkt, es ist nicht wichtig, es IST wichtig!

00:33:58: Bezüglich dem Krafttrainigen verliert euch nichts zu sehr in Details.

00:34:03: Schaut euch einfach ein paar YouTube-Videos an, vor allem die Grundübungen.

00:34:06: So Kniebeugen, Kreuzheben, Bangdrücken, Klimmzüge.

00:34:09: Versucht da in diesen Übungen mal die Technik sauber zu lernen.

00:34:12: Wird stärker in den Üblingen.

00:34:14: macht es nicht kompliziert als sein muss.

00:34:17: Berücksichtigt immer dem Prozess das einfach Trainingsanpassung nach Zeit benötigen d.h.

00:34:23: Wechselt nicht das Trainingsprogramm die Übung oder eure Wochenstrukte von Woche zu Woche wennnach der zweiten Woche noch keine Ergebnisse da sind.

00:34:33: Besser werdet ihr, indem ihr die richtigen Dinge immer und immer wieder macht quasi durch viele Holungen besser werdet.

00:34:40: Und vielleicht noch ein letzter Tipp oft ist weniger mehr.

00:34:44: also viele Kampfsportler denken mehr Training mehr Ergebnisse schneller vorankommen.

00:34:50: das stimmt aber nur falls ihr euch auch von diesem Training erholen könnt.

00:34:55: Das heißt wenn ihr die ganze Zeit ausgelegt seid nicht mehr gut schlafen könnt, überall Schmerzen habt.

00:35:02: Der Körper ist träge und müde dann ist es vielleicht einfach mal Zeit für eine Pause für ein paar Tage oder eine Woche und dann werdet ihr sehen dann kommt ihr mit neuer Motivationen, mit neuem Energie und mit einem ganz anderen Körpergefühl wieder zurück ins Training.

00:35:14: macht's mir Spaß!

00:35:16: Und ihr seid auch einfach wieder aufnahmefähiger wenn ihr euch an diese paar Dinge haltet dann seid ihr glaube ich schon weiter als achtzig-neinzig Prozent der jungen Kampensportler In Österreich zumindest.

00:35:28: Ja voll!

00:35:29: Und wenn es jetzt viele da draußen sich gedacht haben, hey richtig cool.

00:35:32: eigentlich würde ich gerne mit dir als Trainer zusammenarbeiten.

00:35:35: wie kommt man zu dir?

00:35:37: Gibt's ja gerade das Erstgespräch?

00:35:39: Wie viel kostet das mit dir zusammenzuarbeiten?

00:35:41: Kannst du sonst ein bisschen Einblick geben?

00:35:43: abschließend noch?

00:35:44: Genau also ihr könnt auf Instagram euch bei mir in der Wartelist aktuell eintragen.

00:35:49: die ist öffnetes eins-to-eins Coaching gleich wieder.

00:35:52: Das beginnt aktuell bei Neunundvierzig Euro pro Woche Und ab und zu gibt es dann auch Angebote für einen einzelnen Trainingsplan oder für den Weight Cap Plan, weil das dann halt ein bisschen günstiger ist.

00:36:03: Aber wenn ihr mir auf Instagram folgt, dann bekommt ihr auf jeden Fall alle Informationen und da werdet ihr nichts verpassen.

00:36:10: Genau!

00:36:11: Super!

00:36:12: Pete.hauseema.performance coaching oder so?

00:36:15: Ja,

00:36:15: Petehausenma Coaching.

00:36:17: Genau, einfach Pete Hausenma oder Pete Hausoma auf Google eingeben auf Instagram, dann glaube ich werdet mich relativ schnell finden

00:36:23: Sehr gut, und wir finden heute nur noch das Gym zum selber trainieren.

00:36:27: Genau!

00:36:28: Hoffentlich!

00:36:29: Vielen Dank für die Einladung, habe ich auch gefreut.

00:36:32: Das nächste Mal hoffentlich länger aber heute haben wir beide nicht mehr Zeit.

00:36:35: Ja genau.

00:36:36: Danke Jörg Spasskott!

00:36:36: Bis zum

00:36:37: nächsten mal, danke, tschüss!

00:36:52: Falls ihr mit ihm zusammenarbeiten ein Erstgespräch führen wollt

00:36:56: oder

00:36:56: mehr zu seiner Arbeit sehen wollt, dann schaut unbedingt auch seinem Instagram-Account vorbei.

00:37:02: und der pit.hausemer.coaching findet ihr auf Instagram mehr Infos und die Möglichkeit ihm zu schreiben!

00:37:10: Vielen Dank dass ihr diese Woche wieder bis zum Schluss mit dabei wart.

00:37:14: ich wünsche euch wie immer einen super Start in die Woche und bleibt unschlagbar ehrlich.