00:00:00: Folge zweihundertfünfundsiebzig, heute über Sportverletzungen.

00:00:05: Und damit herzlich willkommen beim Unschlag bei Ehrlich Podcast!

00:00:35: Fast alles war gebrochen, beides Nase gebrochene Fingern Handgelenk Arm Bänderisse von Knie, Miniskusriss Beide Seiten Fuß gebroche Rippe zweimal gebrocht.

00:00:58: Schulter War nicht gebrochan sondern rausgekugelt ein paar mal.

00:01:03: Was war noch?

00:01:07: Wenn ich ohne Aufwärmung beginne zu trainieren, dann weiß ich was sich alle Verletzungen hatte.

00:01:13: Aber wieso machst du ohne AufWärmungen?

00:01:14: Wenn man zu spät ist oder wenn man faul ist ab und zu, dann wird man sich nicht gescheitert auf und dann spüre ich meine Verletzung.

00:01:25: Das kenne ich nur so gut!

00:01:27: Ich verletze mich zum Glück nicht... Was war die peinlichste Verletzerung?

00:01:32: Und wie hast du sie bekommen?

00:01:37: Miniskus Ries war.

00:01:38: Peinlich, warum war es peinlich?

00:01:40: Ja das war Finale.

00:01:44: Das war ein international Turnier.

00:01:46: Ich habe alle Kämpfe ohne Punkt herzugeben gewonnen und dann habe ich mir gedacht der nächste, den ich ohne Punkt geben werde und gleich fertig machen werde ganz alle haben gesehen ja er wird ihn gleich Fertig machen, ich gehe rein und hab gerungen auf einmal Verletzung.

00:02:06: Und dann habe ich den auch noch kaum verloren.

00:02:09: mit dem Verletzungen da.

00:02:11: Habe ich mich sehr schlecht und teuerlich gewöhnt.

00:02:14: Ich lege und kann nichts machen und so.

00:02:16: Und zwei tragen mich.

00:02:18: Markus und Idris tragen mich zu krank genau.

00:02:20: Das war...

00:02:21: Oh Gott!

00:02:22: Ah shit

00:02:24: okay.

00:02:24: Kann passieren?

00:02:26: Ja wenn die ganze Halle zuschaut und du wirst noch rausgetragen das

00:02:31: Ist schon echt scheiße.

00:02:32: Es ist schon okay, aber man fühlt man sich innerlich

00:02:35: so.

00:02:36: Ja, vor allem wenn du es in deinem Kopf anders

00:02:38: geplant kapassst?

00:02:39: Ja, dann fühlst du dich schwach und so.

00:02:42: Du kannst nichts machen.

00:02:45: Hast du Tipps wie man sich nicht verletzt?

00:02:48: Aufwärmen?

00:02:49: Aufhärmen auf jeden Fall!

00:02:51: Und meine Meinung alle Gelenke

00:02:55: mobilisieren

00:02:58: viel Übungen machen mit Gummibände mit leichten Gewicht, mit Balance und so viele Übungen verschiedene machen.

00:03:09: Bevor es eine Verletzung kommt muss man sich den Körper vorbereiten.

00:03:14: dafür meine Meinung auch Knie wichtige gelenke Knie Schultern nackern auf jeden Fall wichtigste damit kein Problem hast du dann ganzen Rückenproblem dann kannst Du nicht den Sport machen so knie Schulter geht noch.

00:03:29: aber Wichtig ist Nacken und Rücken.

00:03:33: Was ich überhaupt nicht verstehe.

00:03:34: im Sport-Wissenschaftsstudium haben wir gelernt, das allererste sollte man kreisstehen, mobilisieren alle Gelenke durch dann schön langsam größere Kreise und eigentlich erst nach fünfzehn Minuten die Schulter komplett kreisen.

00:03:49: also große Kreise machen und davor sollte man eigentlich nicht höher als neunzig Grad die Schultern bewegen weil das sehr komplexes.

00:03:56: Ja, es

00:03:57: ist auch mit dem Nervensystem zu tun.

00:03:59: Du kannst einen Nerve einkleben oder ein Muskel falsch ziehen und wenn das kalt ist dann kannst du paar Wochen ohne Verletzung eine Schmerzen haben.

00:04:10: also wenn du über zwanzig Jahre Sport machst musst du jetzt nicht extra studieren dafür oder Wissenschaftler sein.

00:04:24: Du kannst das mit dem Zeit alles lernen in Gym.

00:04:29: Theoretisch?

00:04:31: Du übst, du wirst deinen ganzen Körper studieren während du trainierst.

00:04:37: Du studierst was dein Körper kann und was nicht kann welche Belastung welche Grenzen dein Körper hat und wie viel Kalorien du brauchst wenn du abnehmst wann du zunehmst wie viel Wasser du trinken musst, welche Vitamine dir fehlt.

00:04:57: Mit dem Zeitjahr lang wenn du das über zwanzig Jahre machst dann kennst du dein Körper.

00:05:03: Wenn du natürlich um deinen Körper gekümmert hast und nur in den Gym hart und umtrainiert hast, weißt du immer noch nicht Probleme, dein Körperprobleme kennst du dich nicht aus, dann rennst du zu jedem Arzt sagst du bezahlst du hättest du davor selber gegümmert und hätteste ohne Verletzungen auch mit der verletzung könntest du deine Verletzung selber heilen können.

00:05:36: Sotaku damals gesagt er hat viel selbst lernen müssen, aber oft auch durch Niederlagen und viele Tiefs.

00:05:43: Genau ja das ist das.

00:05:46: du lernst das fast vieles in Gym oder in Trainingslager.

00:05:51: Du gehst in Trainungslager.

00:05:53: ein Sportler der was davor über Körper studiert hat sagt ihr so pass auf und du nimmst immer von jeden Training verschiedenen Trainingspartner, auch von jedem Trainer etwas, was du brauchst.

00:06:11: Du lernst und das fast alles rundherum ist.

00:06:15: Du musst nur hingucken und nehmen, was man braucht einfach.

00:06:19: Oder du studierst Sport und er spast

00:06:21: dir die ganzen Tiefs?

00:06:24: Gibt's da einen?

00:06:25: Ja, okay.

00:06:25: Das geht auch ein billiger Studium.

00:06:27: Heutzutage

00:06:29: ist noch

00:06:29: einfacher geworden.

00:06:31: Aber jetzt wissen wir, dass man eigentlich am Anfang mobilisieren sollte wie man es erst selbst aufwärmen sollte und dann erst später nach einer Viertelstunde fettkreisen alles.

00:06:39: Warum starten wir direkt mit Laufen und Kreisen im Training?

00:06:44: Das frag ich mich seit Jahren.

00:06:45: Weil wir davor schon laufen?

00:06:46: Nein, nein, nein!

00:06:47: Er pushet die zwei Runden.

00:06:50: Ist genug für manche ist das wie zwei Kilometer laufen.

00:06:54: Ja okay.

00:06:55: Ich spitz so eine Frage.

00:06:57: Okay, ihr könnt da früher kommen und selber mobilisieren aber ja...

00:07:01: Aber dadurch jetzt dass wir Arme gekreist haben auf einmal oder Knie gekreisst haben kommt der Verletzungen nicht dazu.

00:07:10: Dass noch einen Schritt sicherer zu gehen, sagen bei Studium das man so machen sollte.

00:07:18: Aber Verletzungsgefahr ist nicht so hoch bei jetzt, dass sich Schulterkreise auf einmal.

00:07:24: Wenn man Ringen macht, ist es glaube ich schon wurscht!

00:07:27: Ja

00:07:28: wenn du bist abgehärtet überall ganze Muskeln von Finger vom Fuß zu Kopf bis überall verhärtet da kommt nichts.

00:07:39: deswegen Hüftekreisen irgendwas oder Nackenkreisen, glaube ich nicht.

00:07:46: Das ist Verletzung kommt und dass man jetzt zuerst gehen muss.

00:07:50: Oder Verletzungen kommen durch Ü-Dreißig!

00:07:54: Auch liegend im Bett kannst du Nerve einklemmen oder ein Problem mit Körper haben.

00:08:00: Ich bin oft aufgewacht, ich gehe nach Hause ohne Verletzung und gar nichts.

00:08:05: In der Früh stelle ich auf, ich kann mich nicht bewegen.

00:08:08: Dann denke ich mir vielleicht, ich bin falsch gelegt oder so.

00:08:11: Kann auch eine Verletzung kommen.

00:08:13: Ist dein Exerzismus noch in den Nacht?

00:08:16: Nein, vielleicht wird es schlafen, sparen gemacht!

00:08:23: Was gegen den Ahnen gekämpft, wo du damals der Kreuzband für Christen hast.

00:08:27: Aber bei mir ist oft wegen dem Sprawl und den Reflex das ich oft schlafe und... Sport?

00:08:35: Das nicht, nichts Sport aber ein Körper so gibt eine Reaktion dass das Fuß auch selber nach hinten zieht oder so.

00:08:45: Ah, wirklich?

00:08:45: Ja, wenn ich einschlafe.

00:08:48: Ich habe Reflex so.

00:08:50: Ja, und wenn du das zwanzig Jahre musst du sprollen.

00:08:54: Ist kein Wunder, wer durchschläfst, spralls oder schutzt.

00:08:59: Aber die Nebenwirkungen, dass die Leute wissen schon davor, dass es normal ist.

00:09:04: Mein Fuß bewegt sich immer noch vom Fußball.

00:09:06: Er bewegt dich durchgehend während du schlaffst bis ich einschlafe.

00:09:09: Ich weiß gar nicht wann der aufhört!

00:09:12: Ok, hast du Tipps?

00:09:13: Wenn man schnell wieder fit werden muss unter Verletzung kapert.

00:09:19: Ja, man sollte langsam beginnen.

00:09:21: Man sollte an der ersten Woche nur aufwärmen und nach Hause gehen.

00:09:28: Dänen, viel dänen!

00:09:30: Und die Leute kommen und sagen, ich war jetzt drei Monate nicht in den Training.

00:09:35: Ich will trainieren und komme gleich bei mir zur Zicke-Training.

00:09:39: Dann sehe ich wie die Leute wieder.

00:09:40: drei Monate nie.

00:09:45: Ja, und sollte man kommen aufwärmen oder locker laufen oder locker gehen in der ersten Woche.

00:09:52: Und dann ein bisschen Schritt zu Schritt langsam.

00:09:55: Machst du nächstes Training ein paar Übungen dazu?

00:09:57: Dann ein paar übungen dazu.

00:09:59: Dann machst du langsam.

00:10:00: In der erste Woche empfehle ich nach dem großen Pause keinen Sparing oder Ringen oder Teilboxen Boxen immer mal keinen Sparring nach einer Woche nur.

00:10:11: dann langsam beginnen, nach zweiten Woche kann man halt langsam beginnen mit Sparring.

00:10:18: Sollte mal nicht gleich Herz überlasten.

00:10:20: also dein Herz hat auch Pause gemacht.

00:10:24: wie du Pause gemacht hast sollte man gleich nicht den ganzen Blut wieder durch den Herz punkten

00:10:30: und vor allem das Ringe aufwärmen?

00:10:31: ist hier auch da drei vier Stunden der Fall wenn er Dormi macht?

00:10:34: ja Dormimat ist die ganze Trainingaufwärmung.

00:10:40: Bei mir bleibt fünfzehn Minuten übrig, dass ich Technik zeigen kann.

00:10:45: Ist eh besser weniger Verletzungen.

00:10:48: Perfekt!

00:10:49: Gibt es noch etwas zu Verletzenen, was du sagen möchtest?

00:10:52: Was du uns mitteilen möchtes?

00:10:53: Hast du ein paar Tipps?

00:10:55: Gegenverletzung

00:10:56: oder irgendetwas zum Thema Verletzung?

00:10:59: Gibt's etwas was du unbedingt?

00:11:00: Das Leute sollten auf der Gesundheit achten, sich weniger verletzen nicht sehr ernst nehmen die jeder Verletzung, weil wenn man jung ist spürt man das nicht.

00:11:17: Mein Opa war Sportler, sein Vater war Sportlar und mein Onkels mein Vater.

00:11:23: und jeder sagt mir Gesundheit ist Wichtigste!

00:11:27: Und jetzt mit dem Zeit ich bin jetzt einunddreß geworden.

00:11:30: dann denke ich mir ja wenn ich früh aufwache was Schmerzen habe, dann verstehe ich das.

00:11:36: Mit der Zeit werde ich das noch mehr verstehen.

00:11:39: Das bedeutet den Wörtern also Gesundheit ist wichtig.

00:11:43: wenn es eine Verletzung gibt sollte man achten schauen heilen davor.

00:11:49: etwas noch größeres kommt weil Sport ist nicht alles sondern Gesundheit isst alles

00:11:57: und Regeneration ist auch wichtig.

00:11:58: genau

00:11:59: viel

00:12:00: schlafen essen und trainieren brav.

00:12:06: Wie geht's?

00:12:11: Mir geht es gut, danke dir.

00:12:16: Warum warst du ewig in dem Gym?

00:12:31: Ich

00:12:33: war dabei, live dabei bei der Verletzung.

00:12:36: Was ist passiert?

00:12:37: Ja ich denke es ist halt Sport irgendwo.

00:12:40: Das war sicher keine Absicht.

00:12:43: Ich bin irgendwie blöd gelandet und ich meine du war sehr dabei.

00:12:49: dann war ich im Krankenhaus.

00:12:51: das ging dann alles ganz schnell.

00:12:55: Blöd geladet auf deinen

00:12:57: Arm Genau auf meinen linken Arm.

00:12:59: Der Knochen ist außer gestanden.

00:13:02: Die Bänder waren gerissen.

00:13:04: Ja, also es ging auch relativ alles ziemlich schnell muss ich sagen.

00:13:09: Bis ich das realisiert habe was dann... Ich glaube einen Tag danach im Krankenhaus.

00:13:15: in der Nacht wo ich dann dort quasi geschlafen habe und ich konnte nicht ganz einschlafen so hab ich eigentlich erst realisiert so richtig was passiert ist muss ich ehrlich sagen.

00:13:30: Islam hat die Hand gehalten während du auf der Mathe gelegen bist.

00:13:33: Der

00:13:34: ist aber über schön gefunden!

00:13:36: Es ist irgendwo auch Sport, wie gesagt.

00:13:39: Also es kann passieren, sollte eigentlich nicht passieren aber irgendwo ist es auch kämpfen und durch die ganze Sache habe ich eigentlich viel mehr gelernt.

00:13:51: also ich sehe das ganze Training nämlich noch ein Stück ernster.

00:13:55: Ich sehe dass alles noch viel wichtiger ist.

00:13:58: quasi jede Kleinigkeit im Training Auch im Kampf drin bin ich konzentrierter, fokussierter.

00:14:04: seitdem für mich eine lange Pause.

00:14:08: Ich hatte eine gute Physiotherapeutin, die mir da auch sehr viel geholfen hat muss ich sagen.

00:14:16: in der Stelle Karina Streicher war ihr Name.

00:14:19: es war nicht einfach.

00:14:20: also die ersten Tage im Krankenhaus haben die zu mir dann noch gesagt Es wird nie wieder wieder vor!

00:14:27: Ich glaube das war der schlimmste Part von dem Ganzen wo man sich gedacht hat hey wie?

00:14:31: Es wird nicht mehr davor und ich weiß nicht wollte irgendwie nicht wahr viel trainiert, andere Sachen trainieren die mir einfach dabei geholt haben mein Arm wieder zu verbessern stabilisieren sozusagen.

00:14:46: Die Übungen mit der Physiotherapeutin Handgriffkraft generell.

00:14:51: es war ein langer Prozess aber ich bin wieder froh viel zu sein.

00:14:57: und dann wo ich begonnen habe also wo ich dann wieder zum mit dem Ring begonnen hab muss ich sagen war es dann auch schwer, weil den genauen Punkt zu finden.

00:15:08: Also du beginnst der Arm will nicht richtig am Anfang die Bänder sind beleidigt noch irgendwo.

00:15:15: man spürt das im Training.

00:15:16: also am Anfang war das so.

00:15:18: Man versucht damit umzugehen.

00:15:19: Dann denkt man sich wie das wieder oder nichts solche Gedanken.

00:15:22: Es gab es Höhen und Tiefen Aber am Ende jetzt zum Beispiel finde ich schon Ich fühle mich stärker als davor Mein Arm ist besser.

00:15:30: Ich habe nicht mehr in meinen Kopf drinnen dass ich irgendwie So eine Blockade, die habe ich gar nicht mehr.

00:15:38: Die hatte ich am Anfang jetzt gar nichts mehr.

00:15:41: Das kann man gut vorstellen wie zum Beispiel Alex Raketsch der sich gerade Spannele reißt und so.

00:15:45: Da denke ich immer so okay wie willst du dann wieder stehen und kicken ohne dass du Angst hast das du wieder etwas ist?

00:15:51: Es ist wirklich so.

00:15:52: also ich sage am Anfang Ich hab mich auf ganz andere Sachen konzentriert.

00:15:56: Ich habe viel Krafttraining gemacht, viel Bewegungstraining.

00:15:59: denen auch die Ärzte mir gemeint ich kann mein Arm gar nicht beugen.

00:16:05: Die haben gesagt, also ich werde mein Arm nicht mehr wieder vorbeugen können.

00:16:08: Also quasi komplett strecken und beugen Und das ist dann eben beim Ringeln eben quasi Kopfüberübungen oder sowas wie die Brücke oder so irgendwie in der Richtung dann so schwer sein wird.

00:16:20: Aber Ärzte sagen halt immer, dass es nicht mehr wirklich ... Die gehen vom Buch nicht aus Genau!

00:16:26: Wenn man aber wirklich trainiert und dran bleibt Dann wird das.

00:16:32: Das vergeht auch... Die Brukkade im Kopf ging bei mir erst nach einem Jahr weg.

00:16:35: Also ich bin gekommen, hier.

00:16:37: Nach einem Jahr bin ich zum Training gekommen und hatte da noch immer Blockade ein bisschen so wo ich mir gedacht habe ich muss auf mein Hand oder so aufpassen.

00:16:45: jetzt zum Beispiel hab' ich das gar nicht mehr.

00:16:47: auch wenn ich drauf lande oder raufliege oder quasi geworfen werde ist es jetzt nicht mehr so dass sich irgendwie denkt mein Arm also der Gedanke um meinen Arm ist nicht mehr da.

00:16:58: Warum?

00:17:00: Sind's die ganzen kleinen Übungen, die du gemacht hast?

00:17:03: Ja ich glaube allgemein.

00:17:05: Also ich fühle mich stärker wie gesagt deswegen durch diesen ganzen Prozess innerhalb von diesem Jahr und das Training also es hat mir eigentlich viel stärker gemacht.

00:17:13: Ich nehme das Training noch ein Stück ernst als davor weil Du bist dem Clan nochmal viel mehr als wieder vor was passieren kann wenn Du nicht konzentriert bist Wenn Du nicht voll da bist wenn Du Nicht guckst Und ich glaube dass war so das sind so Punkte die dir dann durch diese Verletzung irgendwo im Kopf bleiben und du sagst, hey, dass das nicht mehr passiert?

00:17:34: Muss ich jetzt hundert Prozent geben.

00:17:36: Also du musst da sein!

00:17:37: Ich höre vielmehr auf mein Körper also die Pausen... Das heißt zum Beispiel, ich gucke zu sehen okay, ich fühle mich überlastet, ich mache einen Tag Pause und komme dann ein Tag danach wieder zum Training.

00:17:49: Also quasi das Zuhören auf seinen eigenen Körper.

00:17:53: solche Sachen habe ich in diesem Jahr also allgemein durch dieser Erfahrung vielmeher gelernt.

00:17:58: Das ist urspannend, weil die meisten sagen ja so okay come back stronger.

00:18:01: und das ist ein Satz den hört man immer.

00:18:03: Aber es stimmt!

00:18:04: Und es gibt so einen richtig guten Film eigentlich, ich weiß nicht ob du ihn kennst Der friedvolle Krieger.

00:18:11: Es geht um einen Tourner der der beste irgendwie ist.

00:18:14: Dann hat dann, ich glaube Motorradunfall Die Ärztin mir gesagt er wird nie wieder gehen oder überhaupt Sport machen können und dann hat das noch geschafft zu Olympischen Spiele unter Gold gewonnen einfach nur weil er so im Moment immer war und so bewusst jede Faser von seinem Körper verwendet hat, weil er einfach so da war in diesem Moment und da alles hundert Prozent gemacht hat.

00:18:34: Ich denke... Von außen, dass du beurteilen und sagen, hey ich komme, du bist stärker zurück, dann ist es easy!

00:18:43: Wenn man das selbst erlebt, ich habe mir davor zum Beispiel nie vorstellen können wie es sein müsste wenn man einen Körperteil nicht bewegen kann.

00:18:51: also jetzt quasi die Blockade in den Arm, ich konnte am Anfang, ich hab eine Schiene getragen quasi nur bis zu einem gewissen Winkel mein Arm bewegen.

00:18:58: Du kannst dir das gar nicht vorstellen, was für eine Blockade ... Wenn du das nicht erlebt hast, so zum Beispiel wie diese Blockade sich anfühlt.

00:19:07: Es war zum Beispiel, du kommst bis zu einen gewissen Punkt und es zieht.

00:19:12: Du hast so ein Ziehen drinnen, es geht nicht mehr!

00:19:15: Und am Anfang gibt's einfach Höhen- und Tiefen.

00:19:17: Deswegen denke ich von außen zu etwas sagen, dass die Leute meinen gut, sie wollen dich stärken aber wenn du selbst erlebt hast oder erlebst und durchmachst.

00:19:27: Du denkst dir dann, es kommen Momente wie glaubst du ich werde je wieder überhaupt trainieren können?

00:19:32: Weil du machst Klimtzüge, du machst Liegestütze, du machst Sachen und du merkst einfach... Es ist nicht wie davor!

00:19:38: Also am Anfang diese Höhen- und Tiefen zu dukleben das ist was ganz anderes als wenn's jemand einfach erzählt.

00:19:44: Weißt du, du denkst ja dann so hey, glaubst dich ich werde überhaupt wieder diesen einen Punkt erreichen dass sich jetzt ohne Schmerz, ohne Druck, ohne überhaupt ein Gedanke da reinzustecken locker auch nicht nur ein Training machen kannst, weil der Anfang war einfach wirklich sehr hart.

00:20:00: also wie gesagt diese Höhen und Tiefen hast du.

00:20:03: Und ich glaube wenn du in diesen Momenten einfach auch nicht jetzt so kopfmäßig aufkippst sondern auch wirklich dran arbeitest aktiv.

00:20:11: Du schaust okay was kann ich nicht?

00:20:13: Mein Arm bewegen!

00:20:14: Du arbetest an der Armbewegung da noch eine gute zum Beispiel Physiotherapie hast dann noch wirklich dranbleibst.

00:20:19: Ernährungen Ich glaube, das spielt alles irgendwo mit.

00:20:23: Also es muss alles gut harmonieren.

00:20:24: Dein Essen, dein Ernährungsplan, deinen Training und und und... Und dich einfach Stück für Stück wieder zurück arbeitest, dann funktioniert das!

00:20:32: Und deswegen ich denke auch, da gibt's keine Grenzen so jetzt im Film kenn'n nicht.

00:20:36: Aber egal was du schaffen willst wenn du wirklich dahinter stehst und den richtigen Mindset dahinten hast, also die Denkweise plus Dein Lebensstil an dem anpasst, dass du wirklich alles dafür tust.

00:20:51: Du wirst doch, denke ich, alles erreichen was man will.

00:20:54: Egal was es ist sehr sportmäßig oder andere Sachen im Leben deswegen.

00:20:59: Ich habe manchmal das Gefühl, dass es für mich zumindest leichter ist körperlich wieder fit zu werden und da zu trainieren uns üben als wie jetzt mental.

00:21:11: Ich finde es so viel schwerer mit dem Kopf zu arbeiten und da versuchen wieder rauszukommen aus diesem Tief, als wir jetzt ins Gym zu gehen und zu versuchen einfach immer wieder Rad zu fahren.

00:21:22: Ich persönlich versuche einfach jedes Mal besser also mein letztes mal zu sein.

00:21:28: Kopfmäßig denke ich mir immer so.

00:21:29: Also wenn wir nicht zum Training gehen körperlich zb auch mental versuche ich immer zu denken okay dieses mal war ich so gut.

00:21:40: beim nächsten mal In der gleichen Trainingseinheit, in der Übung zum Beispiel bei uns am Zirkeltraining versuche ich immer beim nächsten Mal ein Stück besser zu sein als wie beim letzten mal.

00:21:50: Das ist schon mein Gedanke im Training.

00:21:51: Ich denke mir z.B.

00:21:52: diese vier Runden die wir machen Okay!

00:21:55: Ich habe nur diese vier runden und ich muss heute besser sein als letztes Mal Und der Körper speichert sich ja und das mache versucht bei jedem Training.

00:22:03: Also

00:22:05: Baby steps

00:22:06: Ja genau kleine Schritte Also mental da zu sein.

00:22:11: Ich glaube, das ist einer der wichtigsten Punkte, dass du im Training nicht Sachen von außerhalb des Trainings mit einbeziehst.

00:22:18: Du bist jetzt hier und machst das jetzt und dein Kopf ist bei dem was du machst.

00:22:23: Und danach kannst du glaub ich auch stolz sein egal was du machst.

00:22:28: Wenn du besser warst als letztes Mal dann kannst du schon irgendwo stolz auf dich sein und immer weitermachen.

00:22:33: Das ist so ein Punkt.

00:22:34: denke Genau, jeder hat seine anderen Schwächen und Stärken.

00:22:38: Einer ist mental stärker, einer ist körperlich schwächer aber das Körperliche und das Mental ist einfach Trainingssachen.

00:22:44: also beides kann man trainieren und ich denke da kommen wir wieder zu diesem Punkt.

00:22:51: hast du deine Ziele?

00:22:52: Also willst du irgendwo hin dann wirst du auch das vor den Augen haben und dementsprechend auch trainieren.

00:22:58: zum Beispiel bei mir ist es seitdem ich die Verletzung hatte immer wenn ich nicht mehr kann denke an einem gewissen Punkt, okay wenn ich nicht wieder verletzt werden will muss sich heute hier Vollgas geben damit ich dann in einen echten Kampf oder im Kampf eben es einfacher für mich ist.

00:23:15: Das sind so Sachen was ich zum Beispiel von der Sportverletzung mitgenommen habe.

00:23:19: Hast du Tipps wie man sich vielleicht Sport Verletzungen erspart?

00:23:24: Immer das jeder Weg bekommt Verletzingen.

00:23:27: Es ist ein Risiko im Sport.

00:23:28: aber hast du ein paar Tipps, wie man das vermeiden könnte?

00:23:31: theoretisch

00:23:32: Ich denke Regeneration hör auf den Körper.

00:23:35: Das ist der erste Tipp finde ich.

00:23:36: Überanstrengung, zu viel... In manchen Sachen ist ein bisschen weniger mehr.

00:23:43: Ich rede nicht von du sollst im Training weniger Gas geben sondern Du solltest auf den Körper mehr hören Zum Beispiel wenn du denkst hey ok ich bin heute mental und körperlich Du merkst es ist nicht die hundertprozentige Energie mach einen Tag Pause.

00:24:00: Da ist denke ich ein wichtiger Punkt also dein Muskel Die Muskeln, die Bänder und alles wächst oder alles regeneriert in der Pause.

00:24:10: Das heißt wenn du jetzt ein Zirkultraining machst und du merkst nächsten Tag dann musst du mal einen Tag stopp machen das der Muskel überhaupt wächst?

00:24:18: Oder ein bis zwei Tage dass du beim nächsten Mal besser sein kannst.

00:24:21: Du kannst nicht besser sein wenn du immer bis zum Versagen gehst und mit dieser Erschöpfung zum Training kommst.

00:24:27: Dann wirst du auch nicht besser sein können.

00:24:29: Und dann denke ich, ist das Verletzungsrisiko auch höher?

00:24:31: Weil die Muskeln sich erholen schneller, die Bänder brauchen und die Szenen brauchen länger... ...und ich glaube da fängt es an.

00:24:38: also die Erholung einmal!

00:24:40: Und ich würde sagen versuchen in solche Einheiten wie wir hier machen Vollgas zu geben, dann bist du im Kampf auch nicht so erschöpft was dann auch dazu führt dass du jetzt nicht so schnell verletzt wirst

00:24:55: Und ich glaube auch langsam steigern.

00:24:57: Ich weiß, jeder kommt ins Training und will Vollgas geben normalerweise.

00:25:00: aber was vielleicht viele gar nicht wissen ist wenn du Kraft trainierst deine Bänder und Sehnen die brauchen sechs bis acht Wochen um sich auf ein Gewicht einzustellen.

00:25:10: das heißt wenn du jetzt an vier Kilo mehr drauf gibst oder fünf Kilo drauf hausst dann macht dies mit den neuen Gewicht einmal also sechs bis eight wochen und dann erst wieder mehr Gewicht darauf weil der Körper braucht Zeit zum adaptieren.

00:25:23: Ganz genau so ist es und ich denke, jeder muss seinen eigenen hundert Prozent geben.

00:25:28: Nicht auf die anderen gucken nicht schauen hey der ist besser als sich.

00:25:31: der macht das besser.

00:25:32: ne ne ne geh zum Training mit dein hundert prozent und versuch deine hundert Prozent beim nächsten mal zu steigern.

00:25:38: da fangt das an.

00:25:39: also auf sich zu schauen und nicht jetzt einfach zu gucken was der macht.

00:25:46: und hey ich muss genauso gut sein.

00:25:47: du kannst ja natürlich sagen quasi wie ein, wie sagt man?

00:25:52: Ein Ansporn.

00:25:54: So was zu nehmen so gucken hey der macht das ganz gut.

00:25:57: ich kann mich an den orientieren.

00:25:58: aber deinen eigenen hundert Prozent.

00:26:00: Schau deine Sachen selber zu machen und diese dein eigener hundert prozent beim nächsten mal immer zu steigern in deinen tempo.

00:26:08: nicht überanstrengung nicht gibt einen körper.

00:26:11: ruhe in der ruhephase sauberes essen schau dass du gut ist clean isst.

00:26:19: In der Phase denk ich dann, wirst du nicht besser sein.

00:26:22: Und die Regeneration wird besser sein und...

00:26:25: Ja viel unterschätzen ist es eigentlich, dass die Regeneration gleich wichtig ist wie das Training

00:26:29: und

00:26:29: die Ernährung?

00:26:30: Da stimmt!

00:26:31: Wenn das alles harmoniert, wird er so oder so besser und dein Körper gewöhnt sich daran.

00:26:35: Das heißt egal welche Sportrichtung du machst, ob Ringe, Boxen, Thai-Boxen, MMA ... Alles braucht Training und Erholung.

00:26:46: Und in der Erholungen wächst du.

00:26:47: Wenn du überanstrengend bist, wirst du im Training viel schlapper sein und du wirst auch nicht deiner Hundertprozent vom letzten Mal schlagen.

00:26:55: Und wenn dann eben deine Linie mal gefunden hast, dann denk ich, dann wirst Du das eh viel lockerer.

00:27:03: Also dann kommst Du viel locker in Einheit, Du bist nicht erschöpft und Du arbeitest Dich eben zu diesem Punkt hoch, dass Du dann nicht mehr jetzt hundertprozess erschöpf bist.

00:27:12: aber Du bist hier!

00:27:14: Hast du noch so Supplemente oder andere Tipps?

00:27:17: Nicht nur die Füße der Arbeiten, wie du vom Verletzungen schneller wieder zurückkommen könntest.

00:27:21: Gibt es aber spezielle Sachen, die dir kaufen haben?

00:27:27: Puh!

00:27:28: Das ist eine gute Frage.

00:27:30: Vor allem von mir hat er mal, glaubt ihr da Kreuzbandelkissen gehabt und die hat dann geschaut, dass ihre Nerven bei den Oberschenkel zum Beispiel wieder schneller aktiviert werden und die halt so ein Gerät kaputze diese Kleber Drangebe geben hat und so Elektroschocks sozusagen in die Muskeln gegeben hat, dass selbst weil sie den Muskeln nicht bewegen können, hat der Muskel aber gearbeitet.

00:27:53: Weil er so Schocks bekommen hat damit der Oberschenkel trotzdem also der Muske sich bewegt obwohl er eigentlich keinen Sport Gott machen kann.

00:27:59: Damit die Nerven halt fit bleiben.

00:28:04: Also ich habe davon noch nichts gehört Aber es gibt so viele Methoden.

00:28:07: wie gesagt Ich bin ja auch jetzt nicht ein Sportwissenschaftler das ich genau weiß was und wo hilft.

00:28:15: Ganz klar, ich war bei einer Physiotherapeutin.

00:28:17: Ich habe Griffkraftübungen gemacht.

00:28:19: Ich hab so gut es geht, Kraftübung gemacht.

00:28:23: Vor allem die kleine Muskulatur?

00:28:25: Genau!

00:28:26: Bei mir war's am Anfang viel Griffkraft.

00:28:28: Also ich konnte nicht mehr halten.

00:28:30: Ich musste meine komplette Griffkraft von null an trainieren wie von Null an trainiert.

00:28:37: Also mit Bälle gearbeitet und allgemein auf.

00:28:43: Wie nennt man die Rundengroßenbälle?

00:28:45: Medizinbälle oder die Gymnastikbälle.

00:28:48: Gymnasticbälle, mich draufgelegen und quasi mit den Händen vor und zurück und eher in solche Richtungen dann quasi je nach dem, je nach Situation dann nach einer Zeit versucht Liegestütz und je nachdem wie ich mich gefühlt habe also viel solcher Sachen war das bei mir.

00:29:07: Ich denke schnell ist nie gut.

00:29:10: bei einer Heilung Kommt drauf an, welche Verletzung man hat.

00:29:13: Schnell gibt es nicht!

00:29:14: Du musst auf dein Körper hören und die Zeit geben zu regenerieren.

00:29:18: Das ist einfach ganz wichtig finde ich.

00:29:20: Schnel ist da, finde ich immer so ein Punkt.

00:29:22: Man will immer schnell zurückkommen aber man sollte nicht... Es bringt nichts wenn du dich dann nochmal verletzt.

00:29:29: Deswegen finde ich gib den Körper die Zeit die es braucht auch wenn das hart ist in derzeit nichts zu ringen oder die Übungen zu machen oder das Training zu machen, was du eigentlich gewöhnt bist.

00:29:40: Aber es gibt immer Sachen an denen du arbeiten kannst.

00:29:42: Das heißt wenn ein Körperteil nicht geht, gibt es genug andere Sachen die du während des machen kannst.

00:29:48: und da wo du jetzt nicht unbedingt diesen Körperteil anstrengst und ich denke einfach an dem Arbeiten was du gerade kannst weil unser Körper oder allgemein das Training ist so vielfältig Du brauchst einfach viele Sachen.

00:30:02: Nur weil jetzt eine Sache blockiert ist, heißt es nicht dass du nicht an den anderen Sachen arbeitest.

00:30:07: Das war für mich so ein Punkt.

00:30:07: ich habe einfach versucht an Sachen zu arbeiten die in dem Fall meine Hand zum Beispiel nicht belastet haben.

00:30:16: Kniebeugen und alles mögliche.

00:30:19: also in dem Moment was geht?

00:30:20: Also quasi dehnen, kniebeugen gucken...

00:30:25: Perfekt Ronny hat Spaß gemacht.

00:30:27: vielen Dank!

00:30:28: Und schön dass du wieder im Training bist.

00:30:30: Ja ich freue mich auch sehr.

00:30:32: Jetzt komme ich jeden Tag wieder Vollgas und bin echt happy, da zu sein.

00:30:36: Richtig cool!

00:30:38: Let's go!

00:30:40: Marcel Kromp!

00:30:43: Ja?

00:30:43: Hallo?

00:30:43: Hi!

00:30:44: Ich habe lange nicht mehr im Interview gehabt.

00:30:47: Ja, lange nicht mal kämpft.

00:30:48: Du bist gerade der Rezeptionist im Hero-Trim.

00:30:50: Ja.

00:30:51: Angestellter.

00:30:52: Ja... viel zu tun.

00:30:54: Das glaube ich.

00:30:55: Ich kenne es hero.

00:30:56: Ich werde ihn nicht lang aufhalten aber erzähl mir von deinen lächerlichsten Verletzungen die du jemals kapassst.

00:31:03: Und wie hast du das gekriegt?

00:31:05: Einmal als kleines Kind, da ist mir ein bisschen dumm.

00:31:08: Da bin ich auf so einem Spielplatz gegessen.

00:31:11: Das war so ein Holzspielplatz mit so... Die Schrauben habe ich immer so mit Gummis zugemacht.

00:31:17: Wenn ich mal meinen Kopf herangesprungen und dann hab' ich auf einmal die Schraube im Schell gehabt!

00:31:20: Du hast auch Schraub beim Schellen

00:31:21: gehabt?!

00:31:21: Also... So gut wie ich!

00:31:25: So gestriefen und der hat mir halt so ein bisschen einen Kart rein gemacht, da musste ich so ein bissel eine Gärze rassieren.

00:31:31: Oh Gott!

00:31:31: Und dann musste ich kneten und dann habe ich so einen heißen... Uuuh, du hab' gehabt die ganze Zeit.

00:31:36: Ja, das ist lustig ausgeschaut.

00:31:38: Kopf gekaptert wie keine Ahnung was.

00:31:40: Aber lustig

00:31:41: ja.

00:31:41: Alien-Schiedel?

00:31:42: Ja einfach du.

00:31:44: Kann passieren als Kind.

00:31:46: Aber dafür hast Du auch Geschichte zu erzählen im Podcast.

00:31:49: Ich habe immer Geschichten.

00:31:51: Ja stimmt Was denn aktuell?

00:31:53: deine Verletzungen?

00:31:57: Wo zwickt's denn gerade?

00:31:58: Also zur Zeit habe ich vor meinem letzten Siegkampf eine Gegnerschütterung gehabt.

00:32:04: Ja,

00:32:04: wie hast du gekriegt?

00:32:05: Im Sparring!

00:32:06: Oh... Wer?

00:32:09: Alle?

00:32:09: Ich war bei einem Freund da und ich glaube den kennt keiner.

00:32:12: Da hab' ich Bock mit ihm und dann habe ich einen draufgekriegt.

00:32:15: Ich hab mir gedacht nochmal Kopfschmerzen wie immer.

00:32:18: Dann habe ich das eine Woche gelacht so ein Stechen auf der rechten Seite gehabt.

00:32:22: Und bin noch nicht zum Arzt gegangen Wenn man dacht, da wäre es wahrscheinlich normal.

00:32:26: Dann hab ich kämpft.

00:32:28: Hab den ganzen Tag vom Kampf... Also am Kampftag auch Schäler gehabt.

00:32:32: Im Kampf ging's eigentlich.

00:32:34: Nächsten oder übernächsten Tag glaube ich bin ich dann ins Krankenhaus gefahren.

00:32:38: Habe mir das anschaut lassen und habe dort vier Stunden gewartet für zehn Minuten sitzen.

00:32:42: Wie immer in Österreich?

00:32:43: Ja, der hat gesagt ne Gehinnenschütterin Kleine.

00:32:46: Die waren mal sechs Wochen.

00:32:48: Ich hab mal sechs wochen nur Schäle gehabt.

00:32:51: Man kann nicht Kopfes sagen aber sie ist so So wenn du viel ins Handy schaust oder zu lange auf einen Punkt schaunst, dich zu viel konzentrierst, kriegst du so ein Druck in den Kopf, dass sie dann so einen Stich verbreitet?

00:33:08: Ja.

00:33:08: Dann waren das sechs Wochen...

00:33:10: Hast Du wirklich dran gehalten und es keinen Sport gemacht in den sechs Wochen?

00:33:13: Das geht nicht, als Kampfsportler geht das nicht!

00:33:17: Wenn man da jetzt einer sagt zum Beispiel, als Laufee okay, dann mache ich mal sechs Wochen keinen Sport laufen, aber als Kampsportler gehe ich nicht mehr, sonst kommst du nie weiter.

00:33:24: Ja, dann habe ich einen MRT machen wollen.

00:33:28: Habe ich den MRT gekriegt am ersten dieses Monat sogar?

00:33:33: Ich bin hingangen und sagte mir auf einmal, ich muss unterhose alles ausziehen.

00:33:40: Da hab' ich ihn gefragt für was.

00:33:42: Wir machen heute ein Armgelenk MRT.

00:33:45: Da war immer das was redest du, ich will ja mein Kopf MRT tun.

00:33:50: Dann hat er steht drauf, MRT für das Handgelenk.

00:33:53: Da habe ich ein Mikrofaseres gehabt.

00:34:02: Das ist nicht so schlimm, aber es dauert jetzt auch.

00:34:05: Besser keine MRTS machen, sonst findet man zu viele Sachen!

00:34:09: Einfach nicht herausfinden was du hast.

00:34:11: Der ist jetzt weg und sieht weiter bis zum kleinen Finger hoch langsam.

00:34:16: Hier auf meinen großen Zehen.

00:34:21: Nicht der große Zehe, da vorne ist ein Knochen.

00:34:24: Den kann ich nicht geschrafen, das ist immer auch extrem weh.

00:34:26: Keine Ahnung von wo.

00:34:27: Das ist einfach da auf einmal.

00:34:28: Ich hab genau geschmätzt und habe keine Ahnung.

00:34:31: Also denke ich, dass es mein Genick ist sondern meine Muskeln.

00:34:34: aber... Du hast keine Muskeln?

00:34:36: Ja ja!

00:34:36: Da siehst du die Frage.

00:34:37: Hallo Rainer.

00:34:38: Der Chef ist da.

00:34:39: Hi, ich stinke ein bisschen.

00:34:39: Ich habe noch nicht geduscht.

00:34:42: Und ja, ich glaube das zieht sich auch bis zum Kopf und deswegen glaube ich auch wieder so ein bisschen anstechen.

00:34:47: Aber sonst geht's mir wirklich gut.

00:34:49: Und des MRT für den Kopf hast du jetzt noch nie bekommen?

00:34:52: Nein Ich weiß nicht, ob ich das mal machen sollte.

00:34:55: Aber dann warte ich wieder ein Monat.

00:34:57: Das

00:34:57: sind keine Sieben mehr.

00:34:59: Marcel wie alt bist du?

00:35:01: Dreiundzwanzig.

00:35:04: Wie alt fühlt sich der Körper an?

00:35:06: Fünfunddreißig.

00:35:07: Oh!

00:35:07: Das ist okay.

00:35:09: Das ist

00:35:09: ok?!

00:35:11: Ja dann gehe ich auf Fünfvierzig.

00:35:12: Okay... Oh no... Hast Du Tipps oder würdest Du Dinge anders machen damit der Körper sich vielleicht nicht so anfühlt?

00:35:22: Ja hätte ich nicht auf der Baustelle begonnen.

00:35:24: Hast du viele Verletzungen durch die Baustelle bekommen?

00:35:26: Nein, aber einfach so unnötige Sachen.

00:35:29: Einfach... Rücken geht kaputt durch das Knack auch alles.

00:35:34: Es ist einfach durch diesen ganzen Belastungsscheiß, weil alles so schwer ist.

00:35:38: Anstatt dass man ihn ein paar Gäder erhält und dann alles gut ist, ich tu's mit der Schafel weg.

00:35:42: Macht überhaupt keinen Sinn.

00:35:43: Das ist einfach unnöthig erschöpfen.

00:35:45: und wie soll es jetzt nicht in den Ausbau an Körper zerstören, solche Sachen sind einfach unnetig.

00:35:53: Und jetzt bin ich halt weg von der Baustellöser.

00:35:55: zwei Monaten

00:35:57: Besser

00:35:59: nicht, ich glaube das wird nicht mehr besser.

00:36:03: Was nimmst du alles damit du das Training trotzdem durchziehen kannst?

00:36:09: Ich nehme Kreatin PCA EAS für Regeneration Magnesium Elektrolyte überhaupt jetzt in der Sommerzeit viel Schwezen viel Wasser verlieren Elektro-Lyte.

00:36:24: Also von meinem Sponsor halt so ein.

00:36:26: Collagen habe ich zwar noch nie benutzt aber nämlich einfach wirkt.

00:36:29: Ähm,

00:36:31: Collageni ist für Verletzungen recht gut.

00:36:33: Wirklich?

00:36:33: Unterstützt es ja!

00:36:34: Es ist nur wissenschaftlich ein bisschen schwierig zu beweisen ob der Körper das wirklich alles aufnehmen kann.

00:36:39: Collagenis nämlich eigentlich total gut, dass dort Verletzung schneller regenerieren und heilen.

00:36:44: aber es ist nicht immer nachgewiesen, dass der Körper wirklich hundert Prozent von den Collagenen, dass man so wirklich wirklich aufnehmen können.

00:36:52: Okay, sag vielleicht hat das da ein Bild geholfen weil jetzt ist es da oben nicht mehr da keine Ahnung mehr.

00:36:57: Vielleicht was Collagen...

00:36:59: Man muss sich doppelt nehmen einfach.

00:37:02: Und Glutamin.

00:37:05: Ja, super!

00:37:06: Und Omegadrein und Vitamin D oder C, keine Ahnung, beides glaube ich...

00:37:16: ...und

00:37:17: wenig Schlaf.

00:37:18: Wenig Schlaf?

00:37:19: Wenig schlafen, wir haben das auch schon mal besprochen.

00:37:21: Schlaf ist ja wichtig für die Regeneration und für den gesunden Körper.

00:37:25: Hast du Tipps wie man vielleicht sich Verletzungen vermeiden könnte?

00:37:31: Da machst du Dinge jetzt anders, weil du schon einige Verletzungen kapassst.

00:37:33: Wo du denkst okay na da schau ich jetzt ein bisschen drauf.

00:37:37: Du bist noch zu jung und denkst das so es geht noch?

00:37:39: Ja es ist ein bisschen schwer.

00:37:42: Ich bin halt leider nicht so Sportler wie soll ich das sagen?

00:37:48: So Unisportler dass sich mich da ausgehen wo ich weiß du.

00:37:53: Das ist leider das größte Problem auch mit der Error und alles.

00:37:55: Du musst Trial and Error also erst mal die Fehler machen und dann draus lernen

00:38:00: oder so Kraft auf.

00:38:00: ich bin in so Sachen.

00:38:03: Ich verstehe es zu falsch, dass ich es richtig verstehe.

00:38:06: Leider ich tue mir schwer bei manchen Sachen.

00:38:08: Gewichtsabnahme auch und so.

00:38:09: Das ist alles so unkompliziert für mich.

00:38:12: Obwohl sein Gewicht wohl leicht ist?

00:38:14: Nein!

00:38:14: Es ist kompliciert.

00:38:15: Manche sagen ein bisschen Eiweiß essen, dann das aber nicht so leichtes ausschauen oder wie es euch anhört.

00:38:21: Vor allem weil jeder Körper anders ist.

00:38:22: Ja, stimmt.

00:38:26: Na gut...

00:38:26: Hast du

00:38:27: noch einen Tipp?

00:38:30: sonst zu verletzungen?

00:38:32: Ja, fangts mit Boxen an.

00:38:34: Dein Boxen.

00:38:35: Weil?

00:38:36: Ich

00:38:36: verletze auch nicht so viel auf die Füße oder Basketball spielen oder in den Gass, aber...

00:38:43: Nix was am Schädel geht!

00:38:44: Ja, ja, Boxen stimmt.

00:38:47: Obwohl es jetzt Grapplinge oder so ringt.

00:38:49: Also er wollte Verletzungsbedingte leben und dann gibt's

00:38:53: Vollgas.

00:38:54: Geht's ein Kampfsport.

00:38:54: Geh'

00:38:55: ich Boxen immer mehr.

00:38:58: Karate etc.

00:38:59: Ringen hat einem nicht besser ausgeklungen von Islam.

00:39:02: Der hat gefühlt auch schon jede Verletzung gehabt.

00:39:04: Ja, das stimmt auch ja.

00:39:05: Da hat sich auch viel verletzt.

00:39:08: Aber wer Verletzungen liebt, folgt was

00:39:11: er nicht.

00:39:12: Ist es trotzdem wert?

00:39:14: Es sind ja jetzt so Verletzen wo ich sage... Ich kann's nie wieder gehen oder so.

00:39:18: Das geht eh irgendwann weg aber du musst halt irgendwann mal Ruhe lassen.

00:39:22: Es ist halt schwer wenn du gerade... Wenn du sagst, ich bin jetzt kein Kampfsportler geworden sondern nur so normal Training dann Mache ich die zweitere Woche Pause, aber als Kampfsportler, wenn du denkst du wirst Profi werden.

00:39:36: Da fliegt dir der Zeit auch, wenn es Leute sagen Du bist Dreiundzwanzig erst für mich ist das schon zu alt Also nicht zu alt von Körper, sondern zu alt für mich.

00:39:44: Wenn ich sehe, es gibt Leute mit Vierzehn, die sind schon was für sich, was für Ringe oder Kickboxer überhaupt in Teilhänden und so... Ist schon viel Zeit verloren.

00:39:54: Ja Machst du dir Sorgen um deinen Kopf?

00:39:57: Wie um meinen Kopf

00:39:58: Und mit den ganzen Gehirnerschütterungen?

00:40:00: Ist das etwas, was du manchmal zum Nachdenken bringt?

00:40:03: Ja es nervt schon.

00:40:04: Ich denke mir schon, vielleicht kann's blutgerichtlos sein aber... ...denk ich nicht dass es so wäre weil sonst würde ich nimmer stehen glaube ich.

00:40:14: Kann schon sein und vielleicht habe ich zu wenig Pause gemacht aber... Vielleicht kann er ja auch sein wegen meinen Nacken-Schmerzen.

00:40:20: Kann auch sein, kann es gar alles sein.

00:40:22: Muss halt zum Arzt wieder gehen aber... weiß nicht fahren.

00:40:26: Kannst heute

00:40:27: also arbeiten oder trainieren.

00:40:29: Gefühlt!

00:40:30: Schmerzen können zum Sportler sein dazu, kann man das so sagen?

00:40:34: Ja, verschiedene.

00:40:35: Schmerz sind aber nicht jede.

00:40:37: Schmeerzen niemand vermeiden kann, gar nichts dazu oder schlechte Haltung geht nicht so kaum schmutzig dazu.

00:40:45: Das ist Dummheit.

00:40:47: Glaubst

00:40:47: du

00:40:48: wäre es komisch für dich wenn du mal aufwachst und keine Schmerze hast?

00:40:53: Wie meinst du?

00:40:54: Normalerweise als Sportler du hast immer irgendwo zwickt's

00:40:56: immer.

00:40:56: Ja, es gab schon ja, dass so immer zu zwicken... Oder

00:40:59: man hat Muskelkarte

00:41:01: Das ist das Genehmig, ich noch als is ok.

00:41:05: Der ist komisch für die wenn du mal aufwachst und alles rennt dann vor und läuft und passt?

00:41:11: Es gibt verschiedene Schmerzen.

00:41:12: es gibt Hüftblockade zum Beispiel, du kriegst dein Fuß nicht so weit hoch oder Du hast deinen Muskel verriessen und das zieht den Ganzen.

00:41:20: Es gibt ja verschiedene Schmärzen.

00:41:21: aber Wenn ich sage zb morgen aufsteh Mein Genick, mein Handgelenk und mein Fuß ist weg Haben wir es schon.

00:41:32: Vollgas!

00:41:33: Ja, vielleicht passiert das ja mal...

00:41:35: Ich hoffs' ich mach so auch Vollgas aber das ist halt schwer.

00:41:39: Das glaube ich.

00:41:40: Erholt ihr auf jeden Fall gut?

00:41:41: Du fliegst jetzt nach Thailand für sechs Monate?

00:41:44: Trainingslager?

00:41:46: Ja Vollgas ja.

00:41:47: Neue Türen öffnen ordentlich.

00:41:48: Super.

00:41:49: Ich hoffe du hast auf Verletzungsfreie Zeit.

00:41:52: Das hoffe ich auch.

00:41:53: danke

00:41:53: und ganz viel Spaß.

00:41:54: Danke schön.

00:42:03: Das war Bordkastfolge twohundertfünfundsiebzig über Sportverletzungen mit Islam, Ronny

00:42:10: und Marcel.

00:42:11: Danke dass ihr bis zum Schluss wieder reingehört habt!

00:42:14: Ich hoffe ihr bleibt weiterhin verletzungsfrei oder er holt euch ganz schnell von euren Lebechern und Verletzung.

00:42:22: Vielleicht habt ihr das ein- oder andere heute mitnehmen können?

00:42:26: Auf jeden Fall alles Gute!

00:42:28: Genießt diesen heißen Sommer und bleibt weiterhin unschlagbar Eines.