00:00:00: Folge-Zweihundert-Einund-Siebzig.

00:00:02: Yay!

00:00:03: Herzlich willkommen.

00:00:05: noch einmal zum Podcast und Schlag bei Ehrlich Michael Reisch.

00:00:09: Aber das war nicht...

00:00:17: Was geht?

00:00:20: Nicht viel, es ist warm.

00:00:21: Es ist so heil.

00:00:22: Es

00:00:22: sind aber auch Ferien, wo's gut ist.

00:00:24: Oh, das ist schlimm.

00:00:26: Trainierest du jetzt im Sommer?

00:00:27: Ja, dass ich mich fühle, dass klimatisiert und sonst tanzen gehen geht auch.

00:00:35: Man schwitzt immer wie ein Schwein beim Salzer-Tanzen.

00:00:38: Wenn ich stufen gehe, schwitze wir Schweinen?

00:00:41: Es ist eh unvermeidbar.

00:00:43: Man kann nur versuchen seine Würde zu wahren, Deo Tücher zum Abwischen... Es hilft nicht!

00:00:47: ...quant zum Wechseln und ansonsten muss man einfach durch.

00:00:51: Ich mach das auch mal.

00:00:52: Zweites T-Shirt beim Ringeln.

00:00:55: Das hilft begrenzt viel, weil man schwitzen gleich wieder von unten ein, aber es ist mentales gut.

00:00:59: Du bist für das kurz wieder sauber.

00:01:01: Zumindest nach Thai Boxen schnell umziehen.

00:01:04: Ich hab ein Tanz da, ich bin mit Leuten geredet.

00:01:06: So tut's die Starkschwitzen, die haben so neun T-Shirts für einen Abendmittag.

00:01:09: Ich sag' ganz den Huckstack voller T-shirts und mit der ... Boah!

00:01:13: Die Luft wollte ich halt auch richtig hoch werden dann...

00:01:16: Aber es ist doch echt eklig wenn das sich schneller dreht?

00:01:18: Und dann spritzt er Schweißpumpe!

00:01:21: Boaaah!

00:01:22: Das meine ich ja so, die Ladies schützen ja auch irgendwann.

00:01:24: Wenns heiß genug geht, schützen auch die Zappendamen.

00:01:27: Dann ist wieder wurscht weil es ist ja eigentlich wurschbar.

00:01:30: Beim Ringeln ist das Ding aber am Anfang sind wir ein bisschen.

00:01:35: Das ist schwer.

00:01:36: Ja, total!

00:01:36: Bist du Sommer-Trainingsmensch oder eher Wintertrainingsmensch?

00:01:39: Immer Winter ist auch ungut zu trainieren.

00:01:41: Trainiert gehört immer.

00:01:43: Man muss halt dann gewisse Vorkehrungen treffen, dass man es einfach sinnvoll macht.

00:01:47: Also in der breiten Mittagssitze draußen trainieren im Sommer natürlich einfach nicht um oben.

00:01:50: Zwei

00:01:50: vor Joggen gehen, oder?

00:01:51: Zwei von Joggingen draußen

00:01:52: ohne Mütze und Sonnecreme.

00:01:55: Aber

00:01:55: Leute schaffen sie auch in heißen Ländern zum Beispiel?

00:01:56: In Thailand zum Beispiel ist das auch einfach in der Früh laufen müssen.

00:01:59: Es sind nicht Raketenphysik in dem Sinn eigentlich.

00:02:02: Stimmt.

00:02:03: Trainingsalltag Wie verändert sich der, wenn es dreißig Grad hat oder plus?

00:02:08: Na ja man kann in die Zeit variieren.

00:02:10: Außer CSFIX-Fall gegeben.

00:02:12: Wenn jetzt ein Jahr Trainingscheiter kann natürlich klimatisiert sein, mein Feed bei mir zum Beispiel ist klimatisiert.

00:02:17: Ist das eigentlich gut vor allem im Kampfsport, wenn du eine MMA machst oder so, wenn's klimatiziert ist oder ist es schlecht?

00:02:23: Es sollte nicht zu stark klimatisiert sein!

00:02:27: Vor allem auch immer im Vergleich zum Außenraum.

00:02:28: Ich glaube, man sagt immer so die Faustregel ist zehn Grad.

00:02:31: Zehn Grad ist schon eine recht große Temperaturdifferenz aber es macht schon weiter nicht wenn's drinnen dreißig Grad hat der Größe so fünfundzwanzig das macht schon einen Unterschied.

00:02:40: Das ist schon geil, fünf und zwanzig sind okay.

00:02:42: Ja voll!

00:02:43: Also das natürlich schon... Man kann ja, wenn wir umgebung zu heißen oder die Luftweuchtigkeit zu hoch, kann man die Hitze nicht mehr abgeben und dann ist es grinnig Dann kühlt man gar nicht mehr ab, obwohl wir schwitzen.

00:02:55: Da geht es erstmal auf die Leistung und zweitens irgendwann dann auch auf die Gesundheit.

00:03:00: Was ist für dich die größte Herausforderung wenn du im Sommer auf die Trainingsmatte musst oder in den Ring?

00:03:08: Ich muss sagen ich finde im Sommer tut einem der Körper weniger weh.

00:03:15: Im Winter sticht es oft richtig rein in die Gelenke, weil sie so kalt sind.

00:03:18: Da mal

00:03:18: alt wird, genau!

00:03:19: Die ist einfach in der Früh am Weg von, schon muss ich voll anziehen und Dings... Also ich finde es im Sommer eigentlich leichtes.

00:03:26: Ich gehe im Sommer lieber raus und ich mache lieber das auch.

00:03:30: Ich trainiere fast im Sommer draußen gar nicht zu gern, weil's eben heiß ist.

00:03:35: Haben so generell Sport im Sommer geil.

00:03:38: Ich hasse es wenns zu warm is'.

00:03:41: Beim Surfen z.B.

00:03:41: musst du auf Sonnenschutz extrem aufpassen.

00:03:43: Ich

00:03:44: hab mir gedacht, okay brauchen wir das Zink wirklich zum Beispiel im Gesicht?

00:03:47: Ja, du brauchst es wirklich sonst verbrennt einfach.

00:03:49: Ist dieses Zink dann in der Sonnencreme das was als Hunderter-Sonnencreme bezeichnet

00:03:53: wird?

00:03:53: Ja folgt, Zink ist so ein Samplocker da geht nichts durch.

00:03:56: Oh sorry gar nicht bewusst!

00:03:57: Da

00:03:57: geht nix durch sag ich jetzt groß vielleicht gehen drei Prozent durch aber...

00:04:02: Nee weil die sitzt wirklich gut.

00:04:04: Nein nein, die muss nachher...

00:04:07: Wo kriegt man die überhaupt?

00:04:08: Apotheken?

00:04:08: Im Surfshop kriegst du die.

00:04:09: Im Surf Shop.

00:04:10: Über wo gesurft wird, kriegste dir.

00:04:11: Okay.

00:04:13: Also kriegts doch gerne wie in den Blut Tomato zum Beispiel.

00:04:15: Wow!

00:04:16: In Internet

00:04:16: kannst du kaufen und das ist

00:04:17: gar nicht

00:04:18: gut.

00:04:18: Und es ist ganz geil wenn es da gibt's ja durch allen coolen lustigen Farben weil sonst weißt du auch nie ob sie sich ganz runter gewaschen hast.

00:04:23: Die klebt halt auf deiner Fresse ums schön auszudrücken.

00:04:26: Ja.

00:04:27: Wenn ihr dann wenigstens grünes oder orange dann siehst du ob sie jetzt schon weg ist.

00:04:31: Ja... Wenn ihr so hard farben isst

00:04:34: Nimmst du das Seife her oder wie kriegst sie runter?

00:04:36: Ja, die muss mechanisch rubbeln.

00:04:38: Wow!

00:04:39: Das glaube ich gar nicht, dass es jetzt so fett ist.

00:04:41: Die muss dann wirklich... Da musst du rubbeln mit dem Tuch oder...?

00:04:45: Jedes Mal auf Schicht haut mit.

00:04:47: Ja, ja, das ist so.

00:04:50: Sonnenschutz, Nicht in der breiten Sonne und natürlich auch wichtig du musst für sich gerne Elektrolyte ersetzen.

00:04:57: Viel trinken.

00:04:59: Aber natürlich nicht nur Wasser sondern am besten Wasser mit

00:05:03: Bisschen Salz.

00:05:04: Ja, genau.

00:05:04: Salz ist ein wichtiges Elektrolyt und dann kommt darauf an wie die Ernährung aufstellt.

00:05:10: So Kalium.

00:05:11: Einfach... Gutes Electrolyte ist Apfelsaft gespritzt.

00:05:15: Also ein Drittel Apfersaft, zwei Drittel Wasser mit bisschen Salz.

00:05:18: Das ist ein perfektes Elektrodyt.

00:05:20: Super Sportgetränk.

00:05:21: Kokoswasser, Fifty-Fifty, also Kokoswasser mit Wasser ist so... Wenn man nicht so viel Salz verlangt das auch super zum Rehydrieren.

00:05:29: Das sind so der Afterweight Cut Speziale, Kokoswater pur wenn.

00:05:33: Das ist auch, glaube ich fast isotonisch.

00:05:35: Wann warst man, ob man viel Salz verloren hat?

00:05:37: Ja wenn man viel geschwitzt hat!

00:05:39: Wenn wir mit dem Schweiß verlieren immer auch... Also Leute die sehr viel Sport machen, verlieren weniger.

00:05:44: Die haben weniger salzhaltigen Schweißer.

00:05:45: Generell verliert man schon über den Schweiß recht viel Salz und wenn man einen Fehler macht und nur Wasser nachgibt dann hat man eine Hypotone-Hyperhydration bla bla bla wurscht.

00:05:57: das Wasser ist ja immer zwischen den Zellen und dem Extracilulärraum verteilt.

00:06:03: Und was muss ich dabei einfach merken, wenn man viel Salz verloren hat?

00:06:06: Muss man etwas Isotones zu sich nehmen.

00:06:08: Würde es auch zählen, wenn die Wasser trinkt und Bobkorn ist?

00:06:14: Ich weiß nicht ob das dann genau so schnell absorbiert wird.

00:06:18: Aber theoretisch wieder der Salz zu den Nimmsten, der die Zulüte erwurscht.

00:06:22: Also normalerweise kriegt man auch so gegen ... Wenn man Durchfall hat, kriegt eine Oral-Reh-Hydrationsdings.

00:06:27: Da ist halt immer drin Salzzucker Und am meisten ist Kalium Magnesium oder so.

00:06:34: Ja,

00:06:35: Magnesum ist super wichtig!

00:06:36: Kann man eigentlich im Sommer wenn man viel Sport macht einfach die doppelte Menge Magnesums nehmen?

00:06:40: Oder muss man da auch aufpassen?

00:06:43: Boah ich glaub' magnesum, es war so lustig das wird einfach rausgepinkelt.

00:06:46: Das Schlechteste was man damit machen kann ist dass du Geld ausgepinkelt hast.

00:06:49: Dann hast du halt Durchfall...

00:06:51: Ja genau, wenn es richtig arg übertreibt.

00:06:52: Wenn's zu viel Magnesu

00:06:53: ist.

00:06:53: Wenn mal richtig viel Magnessi und Zitrat sich reinfallen hätte kriegt man Durchfall auch.

00:06:56: Weil das ganz spannend ist, es gibt... Magnesim hat immer Ufrahipers im Elektrolyt.

00:07:01: Ist gar nicht gut

00:07:02: Echt?

00:07:03: Ja, auch das man sagt.

00:07:04: Auch bei Krämpfen ist entscheidend Magnesium gar nicht so

00:07:07: wichtig

00:07:07: wie man denkt.

00:07:07: Was hilft besser?

00:07:08: Banane!

00:07:08: Ja, das ist einfach wirklich Kalium Natrium also das gute alte Salz und

00:07:15: eine

00:07:15: banane Top.

00:07:17: Aber ich muss sagen seit die vom pur des normalen Magnäsos... Ich weiß gar nicht ob ich das schon erwähnen darf, es ist doch egal.

00:07:23: Du

00:07:24: hast ja ein paar Kostüme da

00:07:25: drin.

00:07:27: Ich finde die haben eine gute Qualität von Magnesum, Zitrat und seit ihr das nehmen habe ich nie Krämpfe Ja.

00:07:32: Seiduan, kein Anziehenkrampf gehabt?

00:07:34: Ja ich habe das früher auch.

00:07:35: das einzigere, wo ich wirklich mit den Elektrolyten aufpassen musste... ...wo ich viel trainiert habe in Thailand.

00:07:40: Weil da haben wir halt wirklich.

00:07:42: also da haben sehr viel trainieren draußen und es war Regenzeit, es war heiß und feucht.

00:07:47: Und da hab' ich wirklich, wenn ich im Vormittag nur Wasser getrunken habe, habe ich am Nachmittag Krämpfe bekommen.

00:07:51: Aber weil du wirklich gleich so drei vier Liter einfach schon beim Morgentraining direkt eingeschüttet hast... ...und dann hat's auf ein paar Tage ausgeschwemmt.

00:08:00: Das merkt man, aber das sind schon so, dass die Gremfe, wenn es richtig alte Toilette-Gremfe sind.

00:08:07: Wobei, man darf nicht nur was Magnesium, es kann Calcium auch sein und ist auch super wichtig für die Muskelspursokontraktion.

00:08:16: Irgendwann kriegt man so eine Ehre nicht mehr zusammen.

00:08:17: und dann ist ein gutes alle Toilettpulver.

00:08:19: Es gibt sehr Gatorade, funktioniert auch ganz gut aus all diese...

00:08:23: Obwohl bei denen war immer so, die Farben haben wir echt top und zu.

00:08:26: Also ich hab's als Kind schon nie mal getrunken zum Spaß, jeder Sportplatz getrunkelnd, deswegen habe ich es nachgekauft.

00:08:31: aber ist eine wirklich okay trotz Farbstoffe enthalten?

00:08:35: Ja!

00:08:36: Da gehts ja wirklich einfach nur darum, dass du den Salz und Zucker und ohne ein paar Mineralstoffe reinkriegst.

00:08:41: Ah, muss man wieder mal das Blaue durchsorgen.

00:08:45: Ist natürlich nicht das beste Lebensmittel, das

00:08:47: geht... Ja, plaschenweise immer getrunken früher.

00:08:51: Das hat

00:08:51: auch einfacher werden.

00:08:51: Okay dann kannst du den Apfel anmischen und das Seil zu reingehen und so... Und diese Sachen funktionieren aber ganz gut!

00:08:57: Großer Lifehack wenn man im Ausland ist, es gibt meistens eine Rehydration für Kinder oder eine Verwachsene.

00:09:03: die für Kinder ist günstiger und schmeckt meistens besser.

00:09:06: Wie heißt das nochmal?

00:09:07: So orale Rehydrationslösungen.

00:09:09: Also wenn man in dem Außland selbst nicht die Sprache spricht, man sagt ihnen so durchvoll Mimik Dann kriegt man das.

00:09:16: Oh

00:09:16: cool!

00:09:17: Weil es einfach gegen Dehydration hilft.

00:09:21: Darko ist gerade in Thailand, ich werde dann mal fragen wenn er zurückkommt ob was gebraucht hat?

00:09:25: Ja, ich hoffe... Das war nicht zum ersten Mal da, ich glaube der kennt das schon mit den Elektroniken.

00:09:31: Aber das dich ja kennen.

00:09:33: Warst du schon in Thailand trainieren?

00:09:34: Ja ich war drei Monate schon.

00:09:36: Deswegen habe ich dort gelernt weil hier in Wien hatte ich die Probleme eigentlich nie.

00:09:40: Da hab' ich oft auch einfach Ich habe schon besser gewusst, aber es war mir einfach egal, ob ich das nie Probleme gemacht hätte.

00:09:45: Das ist einfach Wasser drunter nach dem Training oder während des Trainings.

00:09:49: In Teilen habe ich es eben schon aufmerkt.

00:09:52: Also ja... Es kommt auch mit drauf an wie stark schwitzt man?

00:09:54: Wie viel hat man trainiert?

00:09:56: Aber auch hier in Wien im Sommer... Man muss halt also eigentlich ein bisschen gesunder Menschen verstanden und dann ein bisschen besser darauf aufpassen, dass man die Nährlichzulüten auf klar kommt.

00:10:07: Wie ist das dann für den Körper?

00:10:08: Ich meine Leistungssportler, die gehen so oft an die Grenzen.

00:10:11: Im Sommer ist es vielleicht mental ein bisschen schwieriger.

00:10:13: Du glaubst vielleicht du kannst nicht mehr, obwohl du vielleicht noch kennst, aber es ist so heiß und du willst einfach vielleicht mental nicht mehr.

00:10:20: Wie checkt man da wo die Grenze ist oder muss man warten bis man umfällt?

00:10:24: Nein, also die Hitze macht sich für dich schwerer.

00:10:27: Also das ist einfach eine Belastung für den Organismus.

00:10:29: Nachtmacht das alle einfach gereizt sein.

00:10:31: wenn's länger heiss ist

00:10:32: Kann man da dann, wann war's mein ... Shit.

00:10:34: Okay jetzt ist die Grenze wirklich erreicht oder?

00:10:37: Jetzt bin ich am Anfang momentan.

00:10:37: Das muss man fast spüren lernen.

00:10:39: Meistens kommt man eh nicht an diese Grenze, das muss so einen Hitzschlag kriegt oder so.

00:10:47: Ich habe einmal in der Nähe, wo ich Gewalt gekartet hab, da war ich wirklich überhitzt, weil wir sehr lange in der Sauna waren und da habe ich schon so ... Wir haben uns ein bisschen blind, also so Lichtblinden und so.

00:11:00: Es

00:11:00: ist unangenehm Aber man sieht es noch als ich komme, man merkt greißlaufmäßig.

00:11:06: Es wird schwierig.

00:11:08: Man muss sich selbst kennen und wenn wir sie jetzt nicht kennen dann anfangen.

00:11:10: jetzt muss man einfach ein bisschen gechildert machen oder sonst?

00:11:14: Wenn an Schwindeligwirt am Boden legen, Beine hochloggern

00:11:18: Ja aber wenn's schon so schlimm ist, kann das ja nur hinsetzen oder wo dagegen lehnen.

00:11:23: Wenn man jetzt als Grappler trainieren will, sicher nicht so geil!

00:11:28: Ich meine es ist so schon rutschig und grappling halt.

00:11:32: Hast du irgendwelche Tipps, wie man nicht so rutschig sein kann?

00:11:36: Dass man vielleicht die Griffe nur irgendwie bis potter.

00:11:39: Ich habe immer wieder ein Schwein geschwitzt und im Sommer hast du regelmäßig auf der Mante pfützen auch wenn alle ihr Bestes geben.

00:11:45: Da muss man einfach durch.

00:11:49: Im Kämpfen ist es auch manchmal, da sind Leute wo nass.

00:11:54: Man muss das auch irgendwie lernen, dass man jemand noch nass kontrollieren können.

00:11:57: Natürlich muss man besser aufpassen.

00:12:00: Man tut sich noch leichter weh, dass man entweder ausrutscht oder das Indium in die Hand auskommt.

00:12:03: Wenn man eben irgendwo greift und abrutschend dann... Also ja es geht alles ein bisschen chaotisch aber hat doch irgendwie was.

00:12:11: Das ist halt wie wenn du so einen eingelöchten Affen festhalten willst.

00:12:13: Du bist verschwitzt erst vor allem immer oben ohne es.

00:12:16: Ist schon ganz cool eigentlich.

00:12:19: also ich finde man muss auch so ringen und btg machen können weil sie einem echt beibringt diesen Körper zu kontrollieren ohne einfach mit den Griffen und dem eigenen Körper

00:12:30: Stell immer schwierig vor.

00:12:32: Ja, das ist vor allem anstrengend.

00:12:34: Da kam man sich richtig...

00:12:36: ...verausgarnen?

00:12:37: Den Fehler macht man fürs MME auch oft, wenn man mit Oberteil trainiert und dann im MES macht es schon einen Unterschied.

00:12:42: Wenn jemand festhalten will, dass der Verschwitz des Blutes super rutschig ist.

00:12:46: Stimmt!

00:12:46: Und ich habe so noch nie gedacht, das eigentlich eine gute Vorbereitung.

00:12:48: Dann hat es ein

00:12:48: bisschen Blut, blut, rutscht auch arg.

00:12:49: und dann... Was Elina sieht mal drauf vom Gesicht.

00:12:52: Wenn

00:12:53: du es beim Kampf zum ersten Mal hast, dass jemand wirklich rutschi ist, ist das unangenehm.

00:12:58: Ist eigentlich gut für alle die gerade erst am Anfang stehen, deswegen sollen wir trotzdem halt Oberkörperfeiertrainieren vielleicht

00:13:04: um das zu machen.

00:13:06: Ja es ist sowieso geringig da muss man... Manche Gyms mögen's nicht so gerne auch verständlich aber so generell nein einfach aufpassen vor allem wenn man im Stehensachen macht dass er mir dringend oder so auf der Matte dann muss man extra aufpassen weil da kann sein wirklich blöd hinhauen wenn die Matte schon so nass ist.

00:13:22: Und Leute checkt's davor vom Training mal die Matte ab ob sie überhaupt graut ist.

00:13:26: in viele Gyms die Matten sind perfekt am Boden halt angemacht und im Sommer dehnt sich das natürlich aus.

00:13:33: Und manchmal birgt sich die Matte irgendwo von Eck auf, manchmal vergessen es ist dann aufzumachen oder irgendetwas.

00:13:39: Also was kann passieren?

00:13:40: Dass man manchmal ein bisschen uneben ist davor abchecken, dass man nicht rüberfallt oder sich wehtut und verletzt.

00:13:46: Für alle Striker, die vielleicht mit Kopfschutz trainieren – mit Bandagen, Handschuhe, was die eh gewandern haben zum Glück.

00:13:54: Und Schimpandeckel können die einen Hit zur Stau kriegen wenn sie zwei Stunden trainieren In Thailand?

00:14:01: Ich meine, du hast... Du musst runter

00:14:02: aufpassen.

00:14:03: Du

00:14:03: hast schon... Die wird dann einfach... Du strahlst wahrscheinlich ein paar Prozent weniger ab Aber die wird sowieso gottlos heiß.

00:14:12: Also das ist gerade in Thailand, da muss man sich auch echt drin gewöhnen.

00:14:14: Am Anfang wenn man ankommt, ich hab natürlich gleich zu viel Gas gegeben Und wo Alex heute am Hehmach langs fahren, langsam an Das spürt bei mir im Kreislauf schon Org.

00:14:20: Das ist aber eine gute Idee.

00:14:21: Was den ganzen Tag heißt, ja das soll es einfach locker mal anfangen.

00:14:24: Aber was für locker anfangen?

00:14:27: Man gewöhnt sich dann richtig bald drinnen.

00:14:28: Also wenn man länger dort ist, nach ein paar Wochen ist es nicht normal.

00:14:32: Aber man weiß dann schon... Die ersten Trainings sind natürlich eine Katastrophe.

00:14:36: Man kommt hin und man ist zu einer normalen Intensität gewohnt.

00:14:39: Und das fühlt sich einfach alles viel schwerer und viel hat da einen.

00:14:42: Ja also ab beim Sparring vielleicht ein bisschen zurück schrauben?

00:14:48: Viel auf den Körper hören oder...?

00:14:51: Ja dann muss man schauen!

00:14:52: Mit der Hitze ist halt ein Faktor für einen Kreis, auf dem man mehr bedenken muss.

00:14:56: Und eben auch wirklich davor Nicht auf den Durst verlassen, sondern einfach wirklich trinken.

00:15:02: Mehr als genug trinken!

00:15:03: Wirklich in der Früh aufstehen und trinken... Schauen wir mal, ob es genug Elektrolyte drin sind.

00:15:08: Es ist nicht perfekt, aber schauen wir mal an, dass der Urin nie dünktler ist.

00:15:13: Er muss nicht weiß sein, er weiß ein bisschen viel.

00:15:16: So hellgelb.

00:15:17: Wenn er schon dünkleres Hellgelbe ist dann bist du schon nicht mehr perfekt hydriert.

00:15:22: Ihr könnt's ja nicht denken wenn ihr auch in Urinen anschaut.

00:15:25: Oder BTS?

00:15:26: Es

00:15:27: gibt sogar online, es gibt sogar eine Urinskala.

00:15:31: Falls die Leute die Farbe jetzt nicht im Kopf haben von der ich schwöre, da gibt's...

00:15:36: Kommen denen gar Fragen.

00:15:37: Hey, meiner ist grün!

00:15:37: Was mache ich dann?

00:15:39: Grün ist schlecht.

00:15:40: Die Verrangung ist auch schlecht und das ist schon sehr dehydriert.

00:15:43: Wenns weh tut beim Urinieren auch einen Arzt auch so.

00:15:47: Dann habt ihr Fehler bekannt in deinem Leben.

00:15:49: Ist es leichter am Wehetkat im Sommer zu machen als im Winter?

00:15:53: Ja,

00:15:54: definitiv.

00:15:56: gefährlich, weil man da eh schon die Höhe dreht ist oder?

00:15:59: Nein es geht einfach schneller.

00:16:01: Man muss evtl.

00:16:04: verliert man so zwischen durch recht leicht Gewicht wenn du sie ein bisschen anziehst und im Auto sitzt oder dich draußen in den Sonnenseits geht's dann einfach schneller.

00:16:13: Würdest Du auch mal andere Sportarten wie Schwimmen oder Surfen empfehlen immer statt Kampfsport damit es nicht immer heiß ist und man Kampbsport trainiert?

00:16:22: Wenn wir Kampnsport trainieren zum Spaß Dann kann man sich das schon echt überlegen, ob man zum Sommer einfach schwimmen geht oder ob man im kühlen Wald spazieren geht.

00:16:30: Wenn man jetzt Kampfsport macht und mal im Kampfspot gut sein will und wenn man Wettkämpfer ist dann muss man einfach trotzdem was machen.

00:16:36: Da muss man durch.

00:16:37: Sommer sind meistens eine Zeit für die meisten wo man Techniker wirbt und wo man ein bisschen... Man muss nicht immer super hart trainieren.

00:16:45: Man kann auch einfach technisch trainieren und man kann Sachen üben, die man sonst liegen hat lassen, man kann Krafttraining machen, man können dehnen.

00:16:51: also es gibt immer genug zu tun als Sportler.

00:16:55: Und wenn jetzt zum Beispiel die Hitze so groß ist und die Trainingsstätte nicht klimatisiert oder man spürt es am Kreislauf, oh, viel Leuten schlägt sich sehr auf den Appetit.

00:17:01: Die Hitze fällt vielleicht auch schwer genug zu essen.

00:17:04: Dann kann man halt die Sachen machen, die sonst liegen bleiben.

00:17:07: Technik üben, alleine mit Partner...

00:17:12: Gute Idee!

00:17:14: Nach dem Training würdest du Eiskolterdusche wirklich empfehlen?

00:17:17: Oder ist Laubarme fast besser?

00:17:20: Ich habe auch so Studien gelesen, die sagen für Männer ist Eisborden zum Beispiel arg gut und so.

00:17:24: Und das Wasser efeuert okay aber für Frauen ist es wieder ganz anders.

00:17:28: Ja ich meine grundsätzlich glaube ich hat Wärme gerade im besseren Status zur Generation.

00:17:36: also Kälte reduziert die Entzündungsreaktion und dann fühlst du dich danach besser.

00:17:40: oder brauchst du die Entziehung Reaktionen damit sich das Gewebe anpasst?

00:17:45: Das heißt man wird's eh nie optimal hinkriegen.

00:17:50: sonst muss man einfach machen wie man es angenehm findet.

00:17:53: Wenn man jetzt Bock hat, Eis zu baden und das Geil für den Sommer dann macht Bro.

00:17:58: Und wenn man es lieber warm oder lauwam hat, dann macht man's so.

00:18:02: Würde ich jetzt nicht zerdenken?

00:18:04: Hast du abschließend nur einen Tipp für Kampfsport-Einsteiger, die sich vielleicht im Sommer so schwer tun?

00:18:12: Ja, mein Kampbsport am Anfang ist sowieso schwer.

00:18:14: Die Hitze macht es einfach körperlich etwas schwerer.

00:18:18: Aufpassen, sich nicht überfordern!

00:18:20: Ihr werdet sowieso lange schlecht sein und vermöbelt werden... Genießt es und stresst euch nicht.

00:18:27: Im Sommer kannst du das noch auf den Sommer schieben?

00:18:28: Im

00:18:28: Sommer sind oft auch weniger los, seit die Drehen haben vielleicht mehr Zeit und ist alles ein bisschen chilliger.

00:18:32: Voll!

00:18:33: Ja einfach die Zeit nutzen... Und man muss ja jetzt nicht das Gabe sein von dem Sport, vor allem wenn man es zum Spaß macht.

00:18:39: Wenn es merkt okay, der Tag ist halt neununddreißig Grad, dann geht's einfach schütteln.

00:18:44: Geht doch die Donauinsel, geht raus oder geht sich nur in den Wald.

00:18:49: Den Subplex ins Schwimmbad rein.

00:18:51: Ja, müsste sie nicht.

00:18:54: Wenn man sonst immer brav trainiert, wenn man neun von zehn Tagen brav Trainiert dann kann man den einen noch ins Schwimmbad gehen.

00:19:01: Habe ich selbst nicht immer so zu schlau gemacht aber so rückblickend betrachtet ist...wenn man immer bravt trainiert dann können wir einfach auch mal am heißen Tag ins Schwimmbad gehen und wird deswegen nicht schlechter.

00:19:11: Wenn man schon sonst halb voll trainiert ...dann nix schwimmen

00:19:17: wird.

00:19:17: Dann schwitzen?

00:19:18: Dann schwitzten!

00:19:19: Und hat sich doch verdient.

00:19:20: Wo schwitzt du den Sommer?

00:19:23: Oder bei Was schwitzt du?

00:19:25: Wobei nichts ist die Frage.

00:19:29: Ja, McFitch schwitze ich nicht so sehr.

00:19:31: Spaß!

00:19:31: Ich schwitz beim Krafttraining stark weil ich mach das ordentlich.

00:19:36: Das sieht man auch der Beats selbst.

00:19:38: Ja und wenn ich Krafttraine mache dann mach ich auch Zwischen.

00:19:43: Also ich mach jetzt nicht in den Satzbaus ins Handy sondern da wird Gas geben.

00:19:46: also da schwitziere ich trotz Klimaanlage ordentlich und beim tanzen natürlich Viele Auto-Events.

00:19:51: und dann den Tag noch, wo es nicht dreißig Grad oder fünfunddreißig, da wird's draußen auch recht.

00:19:56: Warm?

00:19:57: Da wirds warm!

00:19:58: Aber ist eine afrokubanische Tanzstile.

00:20:02: Ich hab jetzt alles in der Karibik immer warm.

00:20:06: Das heißt... Der muss so hin wie durch.

00:20:09: Oh ja.

00:20:10: Puh.

00:20:10: Ich habe so einen chinesischen Handventilator.

00:20:13: Geil.

00:20:13: Ein lektroschener, der ist ein schwacher Trost.

00:20:16: Und dann einfach neun T-Shirts zum Wechseln passt schon.

00:20:20: Also... Wenn alle den Schweiß akzeptieren würden und jeder sich vorher gewaschen hat und nichts stinkt, das ist ja keine schlimme Sache.

00:20:27: Blödes wenn frischer Schweiß stinkt ja normalerweise nicht.

00:20:31: Das dann einfach... Also ich denke beim Sport auch immer so lange alle halbwegs hygienisch sind, es ist überhaupt nix dabei.

00:20:40: Und das dann auch irgendwie, wenn sich jemand sehr orgt und stört vielleicht Vielleicht ist nicht ganz das Richtige für dich.

00:20:45: Also ich bin ja im Sommer, ein Leute so im Winter zu Grappler beginnen in den Sommer und siehst so wie gern macht jemand wirklich?

00:20:50: Ach bei der Iris bei meiner Frau war es okay, wenn ich das erste Mal auf die Matte komme mit dem Sommer und da war wirklich eine Pfütze.

00:20:55: Und nachher dachte man, jetzt werden wir sehen ob die Iris wirklich eine Grapplerin geworden ist.

00:21:00: Weil wenn du nur so ein Hypegrappler bist dann siehst du diese Pfützer bis zur NABRO.

00:21:04: Ich bin out of the shit heute.

00:21:07: Ja das bin ich

00:21:09: Aber da wurde durchgezogen und das ist richtig so.

00:21:11: ok Wenn man genug Bock hat, das zu machen dann...

00:21:14: Aber jetzt hast du schon lange Maxin im Ringen die Iris.

00:21:17: Iris was los?

00:21:18: Ja, Iris was Los!

00:21:19: Kann ich nicht für Sie sprechen.

00:21:21: Hat sie doch Angst vor Pfützen?

00:21:23: Vielleicht sind sie die Pfützen zum Übt.

00:21:28: Was solls?

00:21:28: Gut dass

00:21:28: es mich nicht ist weil ich war auch Urlange nicht dringend aber ich...

00:21:31: Bei dir ist schon Wurscht.

00:21:32: Du bist schon

00:21:33: out.

00:21:34: Okay, schön abgeschrieben scheiße.

00:21:36: Die habe ich glaube schon seit einem Jahr nicht mehr in meinem Gym gesehen.

00:21:38: Naja bis nicht in der Frühe dort, bis da schläfst du noch.

00:21:41: Außer Donnerstag's Ich muss ja arbeiten, okay?

00:21:47: Aber schlafen vor allem.

00:21:48: Michelle, danke für diese Super-Tipps!

00:21:51: Hat sehr viel Spaß gemacht und ich würde sagen wir fahren jetzt ins Gym nach Runde Bumpen.

00:21:55: Falls jemand noch Fragen hat, schreibt es einfach in die E-Mails, dass Yvanna aufgebracht ist.

00:21:58: Bitte nicht, lasst es mir am Anfang in Ruhe,

00:22:00: okay?!

00:22:01: Oder mach's...

00:22:02: Ich bin zu happy für negativen Content!

00:22:04: Vielleicht

00:22:04: sind Sie einfach jamminer, was ihr machen solltest du.

00:22:06: Du weißt das genau wie gut ich

00:22:08: ... Klingt gut.

00:22:11: Offizieller Ratschläge.

00:22:12: Ich war zu faul, deswegen hab ich die gefragt.

00:22:15: Ja.

00:22:16: Schöne Woche!

00:22:17: Schönen Sommer bis bald.

00:22:18: Passt ja auch, Silvana.

00:22:19: Freu' dich allen.

00:22:20: Tschau, viel Spaß.

00:22:30: Das war Podcastfolge twohundert-einundseitig mit unserem Lieblingscohost und Medizinstudenten Michael Rearsch.

00:22:39: Falls ihr noch Fragen habt zum Training während der Sommerzeit oder andere Fragen zum Podcast oder weiteren Folgen oder Themenvorschläger Schreibt's mir gern am besten über Instagram, umschlagbar nicht ehrlich und ansonsten wünschen wir euch eine verletzungsfreie und trotzdem erfolgreiche Sommertrainingszeit an alle Schüler.

00:23:02: Schöne Ferien!

00:23:03: Viel Spaß beim Chillen und bleibt weiterhin unschlagbar ehrlich.