00:00:00: Folge twohundertundsechzig.

00:00:02: herzlich willkommen beim unschlagbar ehrlich podcast.

00:00:05: mental coach und lebens- und sozialberater wolfgang seidel.

00:00:09: vielen dank für die einladung.

00:00:18: schön dass du es noch geschafft hast jetzt im juni.

00:00:21: das ist ja spontan

00:00:22: ja gerne aber bin flexibel

00:00:25: ja zum glück solche menschen braucht mehr.

00:00:28: wir haben halt das super schönes thema sehr arges Thema eigentlich über der sie früher noch nie im podcast gesprochen hat.

00:00:35: so richtig als folge.

00:00:37: Der Juni ist nämlich der internationale Man's Health Month, also Männergesundheitsmonat vor allem mentale Gesundheit und ein Thema das die wahrscheinlich sehr beschäftigt in deiner Arbeit.

00:00:48: Und ein Thema dass eigentlich wenig Aufmerksamkeit und Bedeutung bekommt würde ich muss sagen weil es wird viel zwar drüber gesprochen, ja mentale Gesundheits ist wichtig aber die Männer sprechen nicht würde ich mal sagen Wie gehts dir mit dem Thema?

00:01:04: Was sind deine Gedanken und wie oft kommt sie in deine Arbeit vor?

00:01:08: Ja, wie du sagst es wird natürlich zu wenig thematisiert.

00:01:11: Medaillemenergesundheit oder generell medaille Gesundheit wird dazu wenig Geld in die Hand genommen öffentlich für dieses Thema.

00:01:20: Bei mir selber kommt zeitweise wieder vor dass Kunden ein Thema haben aber eher selten.

00:01:27: also ich bin eher so der jetzt der Wettkampftypen betreut, die zu sich auf dem Wettkämpf vorbereiten.

00:01:34: Diese mentale Performance zu steigern und diese Themen mentale Gesundheit das kommt halt so mal dazwischen wenn es was an der Athletik wie ein Thema hat oder nach einem Highlight ja auch noch in dieser kleine Depression fällt wo wir dann darüber reden.

00:01:50: hier sind die Hauptthemen.

00:01:52: oft erwischt man total eiskalt man kann sich gar nicht darauf vorbereiten und plötzlich passiert etwas in dein Leben und man weiß gar nicht wie man damit umgehen soll.

00:01:59: Genau, und Depression kann man ja nicht vermeiden.

00:02:03: Das kann jeden treffen und das ist glaube ich auch wichtig zu vermitteln an die Leute.

00:02:08: Man kann noch so gesund leben.

00:02:10: Depressionen kann jedem erreichen Und es ist auch wichtig zur Wissen dass das ein bisschen entlastend sein kann.

00:02:15: Ja und vor allem wenn man sich die wichtigsten Zahlen anschaut jeder achte Mann entwickelt im Laufe seines Lebens eine Depression.

00:02:21: über dreimal mehr Männer sterben durch Suizid als Frauen.

00:02:27: Da gibt es eine schöne Statistik, dass ich in den Jahren twelve und zwölf Menschen durch Suizid gestorben sind.

00:02:34: Das ist dreimal mehr als Menschen im Straßenverkehr, was echt unglaubliche Zahlen sind.

00:02:39: Hat mich selber sehr erschüttert!

00:02:41: Ja also ich höre die Zahlen jetzt von dir auch.

00:02:43: Es ist auch sehr erschütternet.

00:02:45: ja wie viel da eigentlich an dem sterben?

00:02:48: Wir werden aber nicht nur über das sprechen.

00:02:49: natürlich Kampfsport-Podcast wir sprechen viel lieber Kampbsport da vielleicht bevor wir da ein bisschen starten.

00:02:55: Vielleicht kannst du unsere Hörerinnen und Hörabsel erzählen aus deinem Leben, wie bist du in das Thema über Breinkommen?

00:03:02: Warum interessiert ihr das sehr?

00:03:03: Und du hast ja auch mit Kampfsport schon zusammen ein bisschen was gemacht.

00:03:06: Du kennst dir etwas aus!

00:03:07: Kannst du uns dann einen Einblick bitte geben?

00:03:09: Mentales Training, das interessiert mich eigentlich schon sehr lange.

00:03:13: Ich habe ja ursprünglich eine Lehre gemacht und da war damals schon so das Thema, hab ich mir recherchiert, schonmal eine Fahrtbildung gemacht Und bin dann selber in den Leistungssport gekommen, habe Triedlond gemacht, Ironman-Rennen.

00:03:28: Da ist natürlich die mentale Komponente sehr wichtig und da bin ich immer darauf gekommen wie wichtig es ist auch den Kopf zu trainieren, nicht nur den Körper.

00:03:35: Ich habe für mich entschieden damals diese Ausbildung zum Mentalcoach zu machen.

00:03:42: Das war dann parallel, wo ich auch so diesen Leistungssport betrieben habe und hab das damals gleich an mir selber ausprobieren können.

00:03:51: Und habe einfach gesehen dass es richtig ruft funktioniert.

00:03:54: Mein Ziel war zuerst eher in den Ausdauersport zu kommen also nachdem ich mich selbstständig gemacht habe an Ironman Athleten, Triathleten weil ich gesehen habe da ist ein Riesenbedarf aber irgendwie wenig zurückkommen.

00:04:09: Das war natürlich am Anfang in meiner Selbstständigkeit, ich habe mich von Null auf Hundert in die Selbstständigkeit gestürzt und schon hatte Zeit gewesen bis man mal Kunden kriegt oder bekannt wird.

00:04:24: Irgendwann ist ein Fußballer zu mir gekommen dann habe ich mit einem Fußballer gearbeitet und dann habe gesehen das funktioniert richtig gut.

00:04:32: Und so ist jetzt in den letzten Jahren meine Richtung mehr Richtung Fußball gegangen, Fußball Dennis.

00:04:37: Wo ich mir schon ein bisschen einen Namen gemacht habe und sehr viel Erfahrung gesammelt hab.

00:04:43: Also in dem Fall in diese Richtung gegangen.

00:04:46: Und was sagst du?

00:04:46: Kampfsport?

00:04:47: Die erste mit denen ich gearbeitet habe war die Eva Vorherberger also e-bekannt als Boxweltmeisterin.

00:04:54: Schon öfters bei uns im Podcast!

00:04:55: Ja

00:04:55: genau, haben wir jetzt auch schon angeklärt ja den Podcast.

00:04:58: Sehr gut Genau, das war die erste.

00:05:01: und zwischendurch auch immer wieder mit einer Teguato-Kämpferin, die jetzt eine Olympia war.

00:05:07: Jetzt mit einem Kickboxen am Arm.

00:05:10: Ich weiß nicht ob ich den Namen nennen darf, da glaube ich eher nicht weil was dieses Coaching ist sehr vertrautlich und nicht jeder möchte dass man die Namen nennt aber der ist relativ gut in seiner Szene also einer der besseren.

00:05:23: ja genau und so habe ich auch in dem Bereich ein bisschen Erfahrung gesammelt.

00:05:28: Aber schlussendlich geht es ja darum, egal welches Sportart.

00:05:31: Es geht schlossendlich immer wieder um den Menschen und seine Gedanken, um seine Gefühle und dort liegt jetzt der Fußballer oder Kampfsportler dann ähnlich.

00:05:41: Und natürlich gibt's dann ein paar Unterschiede aber das muss ich mir dann im Detail überarbeiten.

00:05:47: Das war nicht eine meiner Fragen ob es wirklich einen Unterschied gibt zwischen Kampfsportler und andere Sportarten?

00:05:54: Nicht jede Sportart hat ein Weight-Cut oder dieses krasse.

00:05:58: Ich stehe allein in einem Ring und wer verprügelt.

00:06:00: Was er sehr gewalttätiger ist, es ist wirklich Gewalt die man da erfährt eigentlich auch und halt auch austeilt.

00:06:07: Das stelle ich mir nicht immer so leicht vor das wegzustecken.

00:06:11: natürlich Kampfsport hat natürlich seine Eigenheiten wie du sagst mit diesem Gewicht dass man das Gewicht am Tag X hinbringt Das hat ja natürlich auch einen psychischen Effekt.

00:06:21: Wenn man dann so sich hinhungern muss oder Gewicht zulegen muss, ist natürlich Eigenheit im Kampfsport und natürlich in den Ring zu gehen und nicht zu wissen, kommt man da jetzt mit größeren gesungenkleidlichen Schäden raus.

00:06:38: Ist natürlich ein weiterer Effekt, was jetzt gerade im Kampsport betrifft.

00:06:42: Weil du hast zu viele Sparterten.

00:06:43: So laufen ist super, drehteln ist auch super aber du hast eigentlich kaum ein Spartern... Wo man eigentlich nicht wirklich weiß, wie viel Schaden nimmst du nicht nur körperlich sondern auch psychisch mit.

00:06:55: Weil immer du kriegst ein Elb-Bogen ins Gesicht.

00:06:59: Du

00:06:59: bist da am Boden und fertig, du kannst nicht mehr und trotzdem kassierst du vielleicht.

00:07:03: Das sind vielleicht Dinge über die man nicht nachdenkt wenn man gerade Teenager ist oder so und einfach denkt das ist cool aber ich weiß nicht... Hast du da das Gefühl dass viele Kampfspartner später an dieser diese Gewalterfahrung vielleicht auch etwas zum Knabbern haben, mental?

00:07:20: Also direkt mit Kampensportler die jetzt so Karriere beendet haben habe ich noch nicht zu tun gehabt.

00:07:25: Kann natürlich sein ja weil es sind ja... Ich sehe das schon.

00:07:29: vielleicht der Kampf der da richtig hart ist wo man dann also körperlich gezeichnet rausgeht, ist ja auch so eine traumatische Erfahrung und ich hab jetzt einiges Sportler schon gehabt, die auch so dramatische Erfahrungen in der Vergangenheit gehabt haben.

00:07:44: Jetzt gar nicht vom Sport her sondern aufgrund eines Unfalls oder aus der Kindheit her und da versuche ich auch mit einem Traumotherapeut zusammen, wo ich einfach sehe das mentale geht wenn ich mit ihnen arbeite zu wenig tief.

00:07:59: also da versuch ja einfach die Klienten immer an diese Leute zu vermitteln dass wir parallel arbeiten

00:08:07: Aus dem Kampfsport, die sagen ja sie haben eine harte Kindheit gehabt.

00:08:10: Manchmal hat man so ein bisschen das Gefühl dass es was da Voraussetzung ist, dass du Erfolg hast oder gut wirst in den Kampfsport wenn du harte kindheit kap hast.

00:08:18: Ist das wirklich etwas wo es Parallelen gibt?

00:08:22: Also von der Statistik her auf jeden Fall, dass man sieht eher, dass Leute die schwere Kindheit kap haben.

00:08:28: mit den Kampsport wechseln kann man schon so sagen.

00:08:32: und aber das ist natürlich auch wieder Auf Vorteil für die, dass sie einfach aus dieser Gesellschaft herauskommen wollen und durch den Sport dann wieder in ein neues Leben finden.

00:08:45: Ist es vielleicht auch schwieriger manchmal mit Kampfsportler zu arbeiten?

00:08:48: Weil die sich vielleicht schwieriger tun, gewisse Themen anzusprechen, darauf einzugehen, sich zu öffnen...

00:08:57: Also die Erfahrungen, die ich gemacht habe, also Kampfsportler, die zu mir kommen sind.

00:09:01: Die sind ja immer so aus ihren eigenen Willen zu mir gekommen weil sie sehen okay da gibt es wirklich ein Thema und da möchte ich daran arbeiten oder da hab' ich gehört von anderen das wird man gut tun.

00:09:10: Also die sind schon sehr offen und sehr sehr achtsam für das.

00:09:14: Sie

00:09:15: wollen da etwas ändern?

00:09:17: Ja

00:09:17: genau natürlich gibt's sicher viele die auch Bedarf hätten aber dann sich den nicht zutrauen oder sich nicht eingestehen.

00:09:27: Da muss ich auch an mir arbeiten.

00:09:28: Das ist oft auch so ein Bellamännerthema, wenn man generell bei psychischer Gesundheit ist, dass man dann vielleicht nicht zu drüber redet.

00:09:37: Jemand der jetzt offen über vieles gesprochen hat – das ist der ehemalige UFC-Kämpfer Dustin Poirier und war die Woche groß in den Medien.

00:09:46: Er hat seine Karriere beendet und ist damit nicht wirklich klargekommen, er ist in die Alkoholabhängigkeit wieder reingerutscht wie sein Vater viel erlebt, möchte sich besser.

00:09:58: Und er war es einfach auch nicht wirklich wie.

00:10:01: Es ist natürlich ein großes Thema für Kämpfer irgendwann einmal, dass sie die Karriere benden müssen.

00:10:08: Wir kennen's alle wir machen Scherze drüber.

00:10:10: mit meinen Kollegen Michael Riersch mach ich ständig an Scherz drüber das die Kämpfe ja als erstes mal in Pension gehen Du musst eh wieder zurückkommen und da zweitest du mal in pension gehen weil sonst bist du nicht wirklich ein Kämpfers so in die Richtung.

00:10:21: Wir machen viele Scherzen darüber.

00:10:22: aber wie isst es für Käpfer Ja, in Sportler-Pension zu gehen.

00:10:27: Wie können Sie den Schritt ein bisschen leichter machen, dass man vielleicht nicht dann solche Probleme bekommt wie das die Parier?

00:10:34: Ich glaube es ist nicht nur für Kämpfer sondern generell auch für Spitzensportler den Weg dann in die Sportpensionen zu

00:10:40: gehen... Für alle!

00:10:42: Genau weil es folgt einfach plötzlich ja das ganze Leben ist anders diese Aufmerksamkeit die man vorher hat im Ring zu sein, im Mittelpunkt zu sein Und das bewirkt natürlich was im Körper.

00:10:56: Das heißt, diese Hormone, die ausgeschüttet werden und es fehlt dann plötzlich danach.

00:11:01: Deswegen finde ich sie auch immer ganz wichtig, Sportler auf ihre Karriereinde aktiv vorzubereiten.

00:11:07: Wie viel früher sollte man starten mit einer Vorbereitung?

00:11:10: Wenn man schon das Gefühl hat okay, das kennt bei letzter Kampf jetzt werden...

00:11:14: Es sollte schon ein halbes Jahr, dass man sich vor allem Gedanken macht, was mache ich danach?

00:11:22: Vor allem ist es wichtig oder finde ich wichtig dass man sich auch danach wieder Ziele setzt.

00:11:26: Dass man nicht plötzlich in der Loch fällt und dann nicht weiß was mache jetzt?

00:11:32: wer bin ja eigentlich?

00:11:34: und da geht sehr viel um den Selbstwert.

00:11:35: das heißt viele definieren sich über die Leistung und glauben okay weil's jetzt nicht mehr Kämpfer sind dann sind selber irgendwie nicht mehr soviel wert.

00:11:45: Und wenn man da vorher mit denen schon am Selbstwert arbeitet, dann kann das ja gut einstiegen in diese Sportpension sein.

00:11:52: Das stelle ich mir so schwer vor, ehrlich gesagt!

00:11:54: Weil dir selbst ist nichts wichtiger als da reinzugehen diesen UFC-Gürtel irgendwann einmal vielleicht den Händen zu halten, da den Vertrag zu bekommen und da den Kampf zu gewinnen – und irgendwo soll das vorbei sein.

00:12:10: Es gibt ja dann nichts mehr.

00:12:11: Wie findet man wirklich etwas, was an ähnlich viel Freude Adrenalin geben könnte?

00:12:17: Was du kriegst wenn du in den Ring gehst oder in dein Käfig?

00:12:21: Das ist natürlich die große Herausforderung gerade bei Kampfern wie du sagst diesen Adrenalinausschüttungen, die süchtig waren nach dem.

00:12:30: Genau das

00:12:31: muss so ein Rush sein und denen irgendwann nimmer zu haben Und diese Bestätigung durch die Fans, dass du eh super gearbeitet hast.

00:12:38: Gute Leistung gebracht hast wie dir selbst auch.

00:12:41: Genau und deswegen flüchten ja sehr viele dann in Alkohol oder Drogen-Konsum um sich das Ähnliches irgendwie in einer anderen Form zu holen.

00:12:50: Deswegen ist es wichtig präventiv mit den Sportlern zu arbeiten einfach diese Karriere nochmal zu reflektieren, zu schauen hey du hast so viel erreicht sich das noch mal bewusstzumachen Und ihnen auch dann, sie zu begleiten.

00:13:03: Okay jetzt beginnt ein neuer Lebensabschnitt und da ist es wichtig sich neue Ziele zu setzen, neue Perspektiven zu haben, auch ein gutes soziales Umfeld.

00:13:11: das ist ja wichtig weil viele gerade Männer oft die vielleicht was nicht vor einer Beziehung waren, dann vielleicht zusätzlich noch Scheidungen so, die dann plötzlich alleine dastehen.

00:13:24: Das fällt dann umso schwerer.

00:13:26: wenn man eine Familie hat kann das natürlich sehr gut auffangen.

00:13:30: Ja, das Simpari hat eine Familie.

00:13:32: Hat der Frau ein Kind, ein zweites Kind jetzt gerade bekommen.

00:13:37: Trotzdem hat das alles nicht funktioniert, obwohl er weiß um die Familie wie sein Papa damals halt auch im Alkohol-Konsum drinnen war.

00:13:45: Er hätte auch Jobs gehabt nebenbei als Kommentator und alles ist nicht wirklich ganz so weg vom Fleckigwesen, vom Sport, hat sehr viel Geld auf der Kante hoffentlich, viele Hilfsprojekte... Und trotzdem hat er das alles nie geschafft!

00:13:59: Ich frage mich Was können wir machen, um es ihnen zu helfen?

00:14:02: Dass das alles nicht passiert.

00:14:05: Ich weiß nicht ob du bei ihr damals so diese Psychologie

00:14:09: gefällt?

00:14:10: Das glaube ich eher... ich weiß es nicht!

00:14:12: Aber ich schätze dadurch dass er sich nur auf seine Kämpfe konzentriert hat, wird das hier kein Thema gewesen sein.

00:14:18: aber viele haben ja dann auch... die haben ja nicht wirklich eine gute Ausbildung oder irgendetwas.

00:14:22: wo du sagst okay ich bin jetzt nebenbei, ich habe noch studiert und kann jederzeit als Sportwissenschaftler into arbeiten Aber das haben die meisten halt nicht, also die kommen raus und können maximal vielleicht Trainer werden oder Kommentator wenn es gut genug sind.

00:14:35: Genau, ich denke mal gerade im Freundesbereich, vor allem ins Kreis, wenn du Kämpfer bist, erfolgreich bist dann will jeder so dein Freund sein und dann beendet sich die Karriere plötzlich.

00:14:47: Sind alle weg?

00:14:48: Ja genau, mit dem auch umgehen zu können ist natürlich nicht easy.

00:14:52: vorher schon ein stabiles Umfeld hat.

00:14:54: Das

00:14:54: stimmt.

00:14:54: und das nächste ist ja, dass sich Männer oft schwerer tun über Dinge zu sprechen vor allem auch Gefühle als Frauen.

00:15:00: Das muss man nach Klaus sagen, ich sehe sehr oft... Freundschaften in Schimms, die bei Jara bestehen und dann plötzlich baut sich ein bisschen was auf.

00:15:08: Niemand von den Jungs ist bereit etwas zu sagen und plötzlich sind sie keine Freunde mehr.

00:15:13: Einfach nur weil die Menschen nicht kommunizieren können!

00:15:16: Und das tut mir Urlaub zu sehen irgendwie.

00:15:17: und die fragen mich so... Ah es ist so einfach für mich als Außenstehende, es ist auch so einfach das zu sehen und die Lösung zu finden und mit zu denken geht auch hin und sagt was du fühlst was du denkst, was dich stört.

00:15:28: Du musst ja da mal richtig anfangen über alle möglichen Gefühle zu sprechen, sondern einfach nur sagen hey wie stört das?

00:15:33: Hey können wir das so machen.

00:15:35: Dass der Gespräch einmal zustande kommt aber selbst... Das ist einfach in viele Gyms oft nicht möglich, in viel Freundschaft nicht möglich und auf die viele Kulturen habe ich das Gefühl halt auch sehr verpönt über Dinge zu sprechen.

00:15:46: das wird viel hinunter geschluckt.

00:15:48: Haben mal da ein paar Tipps wie man das umgehen kann.

00:15:52: Man muss dann individuell jeden einzelnen Menschen seine Geschichte auch kennen, weil nicht umsonst reagiert einer wie wir reagieren.

00:16:01: Da gibt es natürlich eine Hintergrundgeschichte, warum man das so macht.

00:16:06: Allgemeiner Tipp ist jetzt schwer und kommt immer noch auf die Situation drauf an.

00:16:14: Dener mal drauf anzusprechen, wenn du selber so eine Situation im Gymmer kennst.

00:16:20: Ich

00:16:21: darf mich nicht einmischen!

00:16:22: Ich bin mir nicht einmischt, ich sehe so viel und bekomme soviel mit aber ich denke was es ist... Not my business.

00:16:29: Ich darf da jetzt nicht reingehen und

00:16:30: zwischen

00:16:31: zwei Menschen vermitteln, die mir nichts angehen?

00:16:33: Nein man... vielleicht Leute, die dir wichtig sind.

00:16:35: Das sagst

00:16:36: du jetzt in

00:16:37: einer ruhigen Stunde, wo es jetzt nicht direkt war.

00:16:40: Vielleicht irgendwie so nach einem Training aufgebusht ist.

00:16:44: Sondern vielleicht mal hergekommen auf den Kaffee und vielleicht auch mit ihm darüber zu reden wie wichtig das wird, dass er das anspricht.

00:16:51: Das wäre so ein Tipp vielleicht

00:16:53: voll sehr schwer.

00:16:54: Ich habe aber oft erlebt, dass ich nach manchen Kämpfen... Manche Kämpfer, die postweit Interviews mit mir selbst als Therapie bezeichnet haben, habe ich total lustig gefunden.

00:17:05: am Anfang, weil ich weiß nicht, wie es mich vorarscht und das gibt's doch gar nicht, ich bin ja nicht der Therapeut da!

00:17:09: Aber es hat sich viele einfach so angefühlt Weil sie da über Dinge reden haben können, diese sonst mit niemanden drüber reden oder diese bewegt haben.

00:17:17: Oder über die sie gar nicht darüber nachgedacht haben und plötzlich denken es darüber nach und möchten darüber was erzählen.

00:17:23: Das hat mich total gefreut.

00:17:24: wenn man sagt okay das Interview hat auch bis zum zweiten Sinn noch gehabt aber andererseits ja ich weiß nicht warum ist es so schwer für Menschen im Kampfsport offen über Dinge zu sprechen?

00:17:36: Ist es diese Barriere, dass man versucht so taff wie möglich zu wirken?

00:17:39: So cool wie möglich und schwächer ist sowieso nicht etwas das man sich eingesteht im Kampfsport.

00:17:44: Ich glaube schon, dass das von der Geschichte her ist.

00:17:46: ja weil gerade von Anfang an hat er als Kampfsportler immer der Tafe, der Harte, der sie nicht öffnet, der nicht so Emotionen zeigt und diese Rolle glaub ich wird noch immer so was nicht vermittelt Gratz Männer dann oft sehr schwer.

00:18:06: Ich darf mich öffnen, es geht mir nicht gut, ich darf mir da an jemanden wenden um in meiner Sorge und meine Probleme zu erzählen.

00:18:15: Und das kann natürlich sehr entlastend sein und ich finde es auch sehr schade dass man dann noch zu wenig in Prävention investiert.

00:18:23: Ja extrem!

00:18:24: Viele Mädels im Kampfsport die erzählten einfach, sie schreiben Tagebuch und alles sind jetzt auch nicht Dinge die die meisten Männer machen.

00:18:30: also von dem her ist ja natürlich Ja, haben wir einen Vorteil.

00:18:36: Könnt vielleicht ein Tipper mal für Männer sein, die noch nicht bereit sind sich jemanden zu öffnen.

00:18:41: Ein Zuflogger oder ein Coach oder jemand anderen einfach diese Dinge wie du auch sagst in einem Tagebuch einmal aufzuschreiben.

00:18:50: Sich diesen Frust vielleicht immer hat oder diese Sorgen und man muss ja wissen gerade im Kampfsport oder Spitzensportler die haben natürlich auch diese Versagensängste auch wenn sie jetzt das... stark und stabil da sein, aber jeden den ich noch bis jetzt kennengelernt habe hat schon im Hintergrund.

00:19:07: Was ist wenn ich versag?

00:19:09: Es geht um meine Karriere, um meine Zukunft und das belastet natürlich auch.

00:19:16: Ja total!

00:19:17: Was

00:19:18: ich spannend gefunden hab was ja auf Social Media öfters gesehen hab und was mir persönlich sehr hilft ist an Zettel nehmen und nicht nur die Gedanken aufzuschreiben, sondern richtige Listen.

00:19:28: Also die Analyste, wofür ist man dankbar?

00:19:30: jetzt gerade in dem Moment?

00:19:32: Wofür möchte man mehr machen?

00:19:34: Was möchte man verbessern?

00:19:35: Was ist das Ziel für dieses Jahr in der Richtung?

00:19:37: Was sind so die spartlichen Ziele?

00:19:39: Was bist du mit dir als Mensch?

00:19:41: irgendwie mental körperlich?

00:19:44: Was willst du alles verändern, die halt menschlich?

00:19:46: Und da sich wirklich Tabellen zu machen und aufzus schreiben – und anfangen wir hin!

00:19:49: ... zu klatschen auf dieses Blatt Papier, was man sich denkt und so.

00:19:54: Und was man machen möchte, ... ... spartliche Ziele, menschliche Zielen.

00:19:59: All diese Sachen bringen so viel Klarheit... ... und macht dahin dann so leicht, weil du einfach alles ... ... auf ein Settel bringst und du hast das mal weg von deiner Seele?

00:20:08: Genau!

00:20:08: Dann kannst du mal schauen okay, was ist wirklich wichtig?

00:20:10: Was sind die zehn wichtigsten Dinge jetzt gerade?

00:20:12: Was denn die zehn Dinge, die ihr machen möcht in Zukunft?

00:20:15: Kann ich etwas abhackeln?

00:20:16: Was ist der nächste Step?

00:20:17: Ja,

00:20:19: finde ich richtig gut.

00:20:20: Ich bin auch ein großer Freund von Tagebüchern.

00:20:22: schreiben also mit Athleten jetzt Trainings-Tagebücher.

00:20:24: Wir

00:20:25: müssen sowieso, ja?

00:20:26: Ja genau, Wettkampftagebühner weil man so viel über sich selber lernt und so seine Entwicklung auch mit beobachtet.

00:20:33: oder wie du auch sagst Dankbarkeits-Tagelbuch am Abend.

00:20:36: Achso wichtig!

00:20:37: Man muss jetzt nicht... Geht's wungenermaßen immer schreiben, aber einfach einmal sich an den Tag Revue passieren zu lassen.

00:20:43: Für was bin ich wirklich dankbar heute oder generell in meinem Leben?

00:20:46: Und mit diesem guten Gefühl dann auch wieder einzuschlafen weil das Gefühl von Dankbarkeit ist immer sehr starkes Gefühl.

00:20:53: Stimmt und was hat man gelernt die Woche?

00:20:55: Ich habe manchmal so das Gefühl dass viele im Kampfsport am Anfang in die Woche reintrainieren und nicht mal wirklich einen Plan haben, was will ich diese Woche wirklich verbessern?

00:21:04: Was will ich arbeiten?

00:21:05: Ja klar Ausdauer okay!

00:21:07: Aber Was machst du wirklich dafür?

00:21:09: Ich habe so oft das Gefühl, dass sehr vieles sehr planlos gemacht wird.

00:21:14: Genau also wenn man da eine bessere Struktur hätte, könnte man vielleicht sogar weniger trainieren aber gezielter und qualitativ hochwertiger.

00:21:22: Ja

00:21:23: stärker und stärker vor allem.

00:21:25: Das ist immer ein wichtiges Thema eigentlich ja.

00:21:29: Kampfsport der gilt als Inbegriff von Härte wie wir schon gesagt haben.

00:21:33: Wann hast Du das letzte Mal richtig erkannt Das wahre Stärke nichts mit Herd, sondern vielleicht auch mit Verletzlichkeit zu tun hat?

00:21:40: Natürlich das Thema jetzt irgendwie so eine eigene Depression öffentlich zu machen.

00:21:45: kann jetzt auch nicht so pauschal sagen, dass es für jeden richtig ist oder er kennt glaube ich immer von seiner Karriere.

00:21:52: Weil einer der schon auf seinem Peak ist ja alles erreicht hat und dann natürlich in die Öffentlichkeit geht.

00:21:58: Ich finde das total super.

00:21:59: aber es ist natürlich leichter wie jetzt einer der auf dem Sprung dorthin ist und sich öffentlich sagt okay war Depression.

00:22:07: Und wo sie dann vielleicht Sponsoren denken sollte man denn?

00:22:12: Ist der stabil genug?

00:22:14: also Würde jetzt nicht vielleicht dem den Schradschlag geben, macht es öffentlich.

00:22:21: Also da ist eher zu schauen okay wie kannst du an dir arbeiten das einmal mit professioneller Hilfe zu begleiten?

00:22:30: Wie geht man damit um wenn man das kämpft?

00:22:32: Du hast vielleicht drei vier Kämpfe maximal im Jahr.

00:22:35: Du bereitest für jeden perfekt vor als passt alles super Weight Card perfekt, die Vorbereitung perfekt und trotzdem hat es einfach auf den einen Tag nicht geklappt.

00:22:45: Vielleicht nicht mal körperlich, sondern einfach weil du in der dritten Runde immer mental gedacht hast, dass du schaffst oder so was.

00:22:52: Was kann man denn da machen wenn man wirklich das Leben auf die Kämpfe sozusagen aufbaut und uns einfach die Leistung nicht rüberbringt?

00:23:01: Was sind dann da vielleicht die Probleme?

00:23:02: woran kann man arbeiten?

00:23:04: Ja, was machen wir denn?

00:23:06: Wir sind mal ganz wichtig und ganz klar.

00:23:09: Und ehrlich auch zu reflektieren.

00:23:12: Das vielleicht mit dem Coach oder mit einem Außenstehenden zu reflektionen wo muss ich wirklich arbeiten noch.

00:23:18: Was war die Ursache dass das nicht geklappt hat?

00:23:22: natürlich findet man immer okay des oder des ist es ja aber es ist oft vielleicht so mehr an vielen.

00:23:27: Vielleicht passt die Ernährung nicht.

00:23:29: Regeneration weil das merke er sehr viel gerade Kammsporteln, die so die Anfangszeiten harten sind.

00:23:37: Ich muss noch mehr trainieren und die Regeneration wird ein bisschen vernachlässigt.

00:23:43: Dabei ist ja gerade die Regeneration auch ganz wichtig um besser zu werden und oft scheitert es an diesen Dingen.

00:23:49: Ich habe zum Beispiel auch vor kurzem Sportler gehabt, ich mache so Bio-Feedback Messungen und dann der Bio Feedback Messung sieht man natürlich auch wie das System ist.

00:24:00: Bist du erholt oder bist du richtig schon down?

00:24:04: Und bei dem ist mir aufgefallen plötzlich war es kein Kurve mehr da, keine Schwingung und dann haben wir noch geredet.

00:24:12: Er trainiert zu hart und zu wenige Generationen.

00:24:16: Aufgrund dieser Messung sind wir draufgekommen, weil er noch sehr jung ist und vertrocknet sich viel.

00:24:21: Training kennt nichts anderes, dass er da etwas ändern muss um auch langfristig erfolgreich zu sein.

00:24:28: Ja das haben viele dieses Problemen, dass der Glauben nur Gas geben ist es an sich worden.

00:24:36: Genau also das ist ein wichtiger Punkt.

00:24:38: Regeneration, Schlaferholung.

00:24:40: Auf jeden Fall schlafen.

00:24:43: Das stimmt.

00:24:43: Was ist denn so die größte Lüge, die erfolgreiche Männer sich selbst erzählen?

00:24:48: Was hast du schon alles gehört was vielleicht der Lüger ist?

00:24:52: Du meinst jetzt auf mentalen Themen oder so.

00:24:55: Gute Frage!

00:24:58: Ja das sind eh gut geht obwohl man vielleicht das auch nicht so gut geht dass man Dinge irgendwie so unter den Teppich kehrt und das irgendwie glaubt, das löst sie von selber.

00:25:10: Das sind sicher so Hauptthemen.

00:25:12: Das

00:25:12: ist wahrscheinlich schwer zu selbst erkennen, dass man das gerade macht.

00:25:17: und was wirklich jetzt ein bisschen mehr Aufmerksamkeit braucht.

00:25:20: Nicht etwas ist, was ich einfach so unter den Tisch kehren kann.

00:25:25: Aber als Sportler muss man sich ja so gut wie möglich selbst kennen!

00:25:29: Und es ist ja nur vom Vorteil, wenn man aus der Psyche so gut wie möglich kennt damit man weiß okay was triggert an.

00:25:34: Was kann an irgendwie aus der Reserve locken?

00:25:37: Was nett?

00:25:38: Was brauche ich?

00:25:39: Was ist mir wichtig?

00:25:40: und viele im Kampfsport die machen all diese Erfahrungen erst durch jeden Kampf durch.

00:25:46: das heißt sie müssen doch vier fünf Niederlagen gehen damit sie herausfinden was sie wirklich brauchen.

00:25:50: Hast du an Weg oder Ideen, wie man schneller zu solchen Ergebnissen kommt ohne dass man da in Kämpfe wirklich verlieren muss?

00:25:57: um zu Erfahrungen zu kommen?

00:26:00: Ist natürlich ein wichtiger Punkt was du sagst das man sich selber gut kennt.

00:26:04: Was sind die Stärken und was sind die Schwächen?

00:26:07: Und wenn wir dann natürlich einen Kämpfer vielleicht erzählt, okay das kann da im Kampf extrem helfen.

00:26:16: Dann ist er vielleicht offener für diese Themen und dann erreicht man auch in anderen Bereichen.

00:26:23: Bei BIN geht es ja oft nur, okay Gwinni verliere und wenn wir dann sagen ich kann dir helfen dass du vielleicht öfter gewinnst, dass du verlierst Dann wird er offener für das und denkt, ah, das könnte mich interessieren.

00:26:34: Aber wenn man dann so zum Thema kommt, du solltest vielleicht auf bessere Regenation achten... ...dann blocken sehr viele ab?

00:26:42: Also ich finde es ist also ein Punkt wo man es oft ein bisschen locken kann.

00:26:48: Und es ist auch schwer weil okay, ich weiß wann ich schlafen gehen sollte!

00:26:51: Ich weiß dass ich es nicht mache!

00:26:53: Ich schlafe zu wenig!

00:26:55: Ja, wir haben jetzt auch nicht immer gesund!

00:26:56: Ich weiss es zu hundert Prozent!

00:26:57: Ich war es ganz genau, ich habe studiert, ich kenne mir aus, ich bin Experte drin Ich mach's auch trotzdem nicht.

00:27:03: Hast du Tipps, wie man da eine Routine reinbringt?

00:27:05: Weil man kriegt erst so einen Lebenswandel wirklich wenn man etwas implementiert was man vielleicht haben möchte.

00:27:12: aber dieser Schritt neue Rituale einzubauen und neuen Lebensstil ein zu sich aufzubauen ist es nicht leicht.

00:27:19: Genau das ist extrem hart.

00:27:22: was zur Routine zu verändern genau das braucht natürlich gewisse Zeit und dann muss man dran bleiben.

00:27:30: Manche sind auf dem Weg und dann kommt irgendwas dazwischen.

00:27:32: Sei es, sie seien jetzt krank oder Reise oder was?

00:27:35: Und dann ist diese Routine die bis ja gelaufen wird plötzlich wieder weg und man fällt wieder in diese alte Muster rein.

00:27:41: Wie du sagst das ist wirklich sehr hart!

00:27:45: Da muss man arbeiten an sich.

00:27:47: Und da ist eben wieder die Empfehlung der außenstehende Person zu... Kontaktieren, die einen da in diesen Bereichen helfen kann.

00:27:56: Die der Aufbilderfahrung hat und das Schiff mit anderen auch gemacht hat.

00:28:00: Und außen stehen ja diese zehn Dinge, die man selbst nicht sieht oder nicht sehen will?

00:28:05: Ja so ist es genau.

00:28:07: Wo man die man schon so oft gemacht hat und so gewohnt ist, dass man gar nicht darüber nachdenkt, dass das vielleicht gar nicht gut sein könnte.

00:28:14: Und gerade bei Sportler oft sind sie nicht nur... Kämpfer, sondern auch Fußballer die oft so einen geregelten Tagesablauf haben.

00:28:22: Die haben einmal im Tag zweimal ein Training.

00:28:25: und was macht uns die restliche Zeit?

00:28:27: Ja,

00:28:28: Spaß und

00:28:28: Fernsehschauen!

00:28:30: Oder Zockmusik oder irgendetwas.

00:28:33: Und da wäre vielleicht meiner Empfehlung oft wichtig sich wieder Struktur zu schaffen viele zum Beispiel über Fußballern, die machen Online-Studium.

00:28:43: Und wirklich auf eine Karriere nach der Karrierafabrierte zu sein.

00:28:47: Es

00:28:47: gibt ja so viel, dass man gar nicht weiß?

00:28:49: Ja genau und wie sage ich immer wieder das hilft.

00:28:53: einerseits nimmt ein bisschen Druck wenn man weiß okay Die Karrier kann sehr schnell aussehen weil man verletzt ist oder was dass man dann auch etwas hat.

00:29:01: aber es hilft natürlich auch den Fokus jetzt nicht nur aufs Training und auf meinen Sport zu lenken sondern sich mit anderen Dingen abzulenken.

00:29:10: Es hat eine lustige Studie gegeben, die fand ich extrem interessant.

00:29:13: Wir haben es auch mit vielen Olympia-Atleten gemacht und durch die Studie habe ich herausgefunden oder gesehen, dass teilweise die erfolgreichsten Athleten nicht Athleten sind, die nur hundert Prozent des Ahne machen sondern urviel Hobbys noch haben.

00:29:29: andere Dinge die malengehen, die im Wald viel sein, die andere Sportarten noch gut kennen oder machen, die Musikinsumenter spielen die sehr vielfältig sind.

00:29:39: Weil warum?

00:29:40: Also ich weiß es eh, warum aber du kannst dich ja besser erklären als ich.

00:29:43: Warum ist das so wichtig dass man mehr hat als sein Sport?

00:29:46: Ja,

00:29:47: vor allem ist auch wichtig mehrere Säulen in seinem Leben zu haben.

00:29:51: Das heißt gesundes Umfeld, Familie, Hobby, sonstige Beschäftigung, dass man nicht nur den Sport hat weil wenn wie du sagst ein Sport wenn da jetzt plötzlich Verletzung und man kann plötzlich nicht mehr ein Sportler sein Und man hat keine anderen Zäulen, die einen stützen.

00:30:09: Dann fällt man natürlich in ein tiefes Loch.

00:30:11: Das ist das eine und das andere ist natürlich auch, dass wenn man sich mit anderen Dingen beschäftigt, glaube ich diese gewisse Lockerheit hat.

00:30:19: Nicht nur immer

00:30:21: voll verbissen das Ane,

00:30:23: immer alles immer alles und darum geht noch mehr sondern einfach einmal also eine gewisse lockerheit.

00:30:27: Das sind so diese gute Mischung was dann erfolgreiches Sportlauch ausmacht.

00:30:33: Und auch wichtig, sich in Hälften verbinden.

00:30:36: Musik bringt das gut aus... ...bringt dann extrem viel Koordinativ und alles und einfach die selber weiterzuentwickeln.

00:30:43: Und vor allem halt mehr zu sehen als der Sahne.

00:30:45: Genau oder Musiker hat ein Instrument einmal zu lernen, wäre vielleicht auch eine gute Sache für einen Kämpfer?

00:30:50: Ja

00:30:51: voll!

00:30:51: Vielleicht haben wir bald Applausmusik im Gym.

00:30:55: Das war witzig.

00:30:57: Naja aber das Traurige ist ja dass viele Männer halt Anders aufwachsen als ich jetzt als Frau.

00:31:04: Hat fahren Nachteile, viele Männer lernen vielleicht auch zu früh ja taf zu sein, hart zu sein.

00:31:10: Reist die doch zusammen?

00:31:12: Schluck's runter du bist der Typ und man hat es... Du bist ja kein Baby mehr.

00:31:16: aus spartpsychologischer Sicht ein bisschen was für Sätze könnten denn bei Männern langfristig den größten mentalen Schaden anrichten?

00:31:24: und was würde das Studier eigentlich wünschen, was nicht mal gesagt wird in jungen Jungs und Männer?

00:31:31: Genau, das ist ja von Ihnen in der Erziehung schon wie du sagst.

00:31:33: Man weiß nicht, Indiana kennt keinen Schmerz so, dieses Typische von früher oder seine so zimperlich und solche Sachen.

00:31:43: Bist ein Kometchen?

00:31:44: Genau!

00:31:44: Das bleibt natürlich dann hängen beim Mann und versucht dann nur aufrecht zu erhalten... Und deswegen ist es auch so schwierig, diesen Panzer, den man sich aufgebaut hat da irgendwie abzulegen und sich einzugestehen.

00:32:00: Ich hol mal Hilfe jetzt oder ich stehe zu meinen Problemen und zu meinen Gefühlen und das ist oft die große Schwierigkeit.

00:32:07: Ja aber oft schon gehört so viele wollen gar nicht zum Psychologengehen oder Mentalcoach erinnert, weil sie Angst haben dass der sie weicher macht.

00:32:16: Okay

00:32:17: Dass man zu viel Emotionen raus, lasst zu viel von der Vergangenheit aufarbeitet und dann vielleicht nicht mehr dieses Feuer hat zum Kämpfen.

00:32:26: Da kann ich vielleicht auch... Was ich ja schon Erfahrung gemacht habe wenn man sagt okay geh jetzt zum Psychologen, sagen wir oft ah ich bin ja nicht krank aber Mental Trainer oder Mental Coach ist mir vielleicht offen dafür weil da geht es dann wieder mehr.

00:32:39: ok wie kann ich meine Kampfleistung verbessern?

00:32:42: Ja genau.

00:32:43: Also das sind's glaube eher offener für diese Begriffe

00:32:47: Das stimmt.

00:32:47: Und das Problem ist ja, es gibt ja viele verschiedene Psychologen und Arten von psychologischem Training, dass man oft gar nicht weiß okay... Es gibt Psychologin bei denen muss man gar nicht viel reden die mache viel mit Muskelfunktionstests was für viele wahrscheinlich auch Vorteile ist um herauszufinden was da meine großen Trauma da.

00:33:04: wo kann ich etwas verändern?

00:33:06: aber dann geht's natürlich an Psychologinnen die arbeiten nur mit Sitzen und Reden was halt für andere vielleicht wieder gut ist aber nicht für einen persönlich.

00:33:14: Man weiß ja oft gar nicht, was es aus Vermögenheiten gibt

00:33:16: und

00:33:17: sich nicht damit beschäftigt.

00:33:19: Wenn der Kämpfer vor dem Wettkampf jetzt Angst hat ist das für viele vielleicht auch auf Schwäche.

00:33:25: oder kann Angst sogar an Wettbewerbsvorteil haben?

00:33:30: Angst hat natürlich eine wichtige Funktion.

00:33:32: Das heißt wenn wir keine Angst hätten dann würden wir kopflos reingehen volles Risiko gehen.

00:33:41: Also Angst schärft natürlich auch immer wieder die Sinne zu wissen, was muss mir auf meine eigene Sachen konzentrieren?

00:33:48: Muss vorsichtig sein?

00:33:49: Muss auf die Deckung achten?

00:33:51: Also Angst hat natürlich schon Vorteile auch.

00:33:55: Gefährlich wird es wenn die Angst überwiegt und so dadurch dass man dann in einem Zustand kommt wo man nicht mehr handlungsfähig ist.

00:34:06: Und das ist natürlich ein großes Thema bei mir als Mentalcoach mit zum Beispiel Kampfsportler, wo wir dann auch so mit speziellen Atemtechniken arbeiten um einfach wieder diese Nervositätanspannung in den Griff zu kriegen.

00:34:19: Viel mit Selbstgesprächsregulationen arbeitet.

00:34:22: also das kann sehr hilfreich sein.

00:34:24: Es ist total lustig die Atemsachen, die habe ich einmal gemacht Das kommt automatisch.

00:34:43: Ich bin komplett konditioniert, sobald ich das Gefühl habe, oh mein Gott es wird alles zu viel dieses Lied kommt und ich bin sofort wieder ruhig und voll da.

00:34:50: Ich nehme mal an als Mentalcoach, du darfst auch viele solche Sachen

00:34:55: Wege

00:34:55: suchen gemeinsam mit dem

00:34:57: Genau, extrem helfen.

00:34:59: Da gibt es viele Möglichkeiten wahrscheinlich auch?

00:35:00: Ja auf jeden Fall!

00:35:03: Im Ring da gewinnen ja oft diejenigen, die die Emotionen am besten kontrollieren können.

00:35:08: im echten Leben ist es aber so dass viele Männer vor allem genau an die Emotsionen scheitern.

00:35:14: Warum fällt so emotionale Selbstführung außerhalb vom Sport so vielen Männern so schwer?

00:35:20: Du meinst das jetzt

00:35:23: einfach zum Beispiel In einer Bar werden sie angepöbelt und plötzlich eskaliert komplett oder andere Sachen über die ihr nicht sprechen möcht.

00:35:33: Also viele, ja wahrscheinlich auch vieles passiert ja auch in der Familie im Umfeld dass man einfach sich aufregt weil etwas nicht passt oder da haben vielleicht ein Gewand herumliegt und man drüberfällt.

00:35:45: Warum ist das so schwer für Männer?

00:35:47: Also im Ring, oder so einfach im Ring mehr oder weniger die Emotionen zu kontrollieren.

00:35:52: Weil sie wissen Sie dürfen ja nicht jetzt die Emotionen voll rauslassen weil es kann dann nach Teil bringen in den Kampf.

00:35:58: aber im echten Leben tun sie sich sehr schwer.

00:36:02: Gute Frage!

00:36:02: Das

00:36:04: ist eine sehr schwierige Frage.

00:36:05: ich frage mich selbst da immer wieder

00:36:07: kann da jetzt eigentlich ja kein Antwort geben, warum das so ist.

00:36:10: Natürlich aufgrund der... wie Sie aufwachsen, dass Sie einfach vielleicht aus Ihren Federn das Schick sehen haben, okay?

00:36:19: Das sind so Muster die übernommen werden.

00:36:24: Sonst vielleicht auch Leute, die jetzt in der Bar oder so Sachen haben.

00:36:32: die vielleicht sonst keine Möglichkeiten haben, ihre Infos irgendwie abzubauen.

00:36:36: Mittels Sport oder in der Natur oder einfach mit sinnvollen Sachen.

00:36:42: Was ihnen einfach Sachen fehlen?

00:36:44: Wie kann man das machen, dass sie vielleicht nicht explodieren?

00:36:48: Atemtechnik!

00:36:49: Zum Beispiel Atem-Technik oder einfach generell... Ich glaube

00:36:52: da dran aber durch, wenn Sie das hören, Atem Technik.

00:36:55: Oder generell die jetzt kann Sport machen und mit Sport zu beginnen.

00:36:59: Oder einfach in die Natur zu gehen.

00:37:00: Und

00:37:01: Kämpfer

00:37:03: Wie vielleicht

00:37:03: sich schwer tun, die Emotionen zu kontrollieren außerhalb vom Ring?

00:37:08: Ja das muss man natürlich lernen auch.

00:37:13: Werkzeug zu haben, wenn ich merke die Punkte überschritten, versuche mich mit Atmung oder Selbstgesprächen zu beruhigen.

00:37:22: Das kann man schon lernen und braucht natürlich eine gewisse Übung.

00:37:25: Es ist schwer!

00:37:26: Vor allem als Kämpfer denke ich mir doch, geh scheiß auf diese Atemübungen sicher nicht?

00:37:30: Ich ballere dem an, wenn er nochmal so zappert kommt.

00:37:33: das ist mein Ansatz.

00:37:34: Wenn ich Typ wäre würde ich es so machen.

00:37:37: Und vor allem, was will der überhaupt?

00:37:38: Der kommt her und redet Blödsinn.

00:37:40: Und dann habe ich vielleicht noch eine Chance gegeben.

00:37:42: aber da muss ich schon sagen wer das sagen hat.

00:37:45: Also... Ich bin jetzt eine Frau aber wenn jemand wäre würde es vielleicht... ...ich würde nicht an Atemübungen denken.

00:37:53: Ja natürlich!

00:37:54: Vielleicht ist es auch gerade Sportler die sehr erfolgreich sind, die haben schon alles ja, die nachher so überheblich werden kann natürlich auch ein Thema sein, dass man glaubt Man kann's ihm eh alles leisten und ist irgendwie eingeschränkt.

00:38:11: Conor McGregor hat das so gut gesagt, er hat auch in einem Interview jetzt vor kurzem gesagt ... Er weiß oft gar nicht was er sich dabei gedacht hat wie er gewisse Aktionen gemacht hat oder anderen Wege getan hat.

00:38:21: Er hat dann von nichts gefühlt in dieser Situation.

00:38:26: Diese Gefühlslosigkeit dass du einfach lebst und nach seinen Emotionen gehst obwohl Menschen vielleicht verletzt werden könnten?

00:38:34: Das ist irgendwie etwas... sicher schwer zu lernen, wenn man gerade in einer Phase ist wo man einfach nichts fühlen will oder nix fühlt?

00:38:41: Es sind natürlich auch so in unserer heutigen Welt diese übermaßen Informationen.

00:38:46: Das heißt jetzt beginnt mit Social Media Wenn man sich stundenlang irgendwie beriesen lasst unser Gehirn ist ja für das nicht geschaffen dass wir dann Ja, irgendwie in seiner eigenen Welt lebt und mehr so diese Achtsamkeit, die sie bewusst sein hat für die Umgebung.

00:39:05: Also das führt glaube ich schon auch dazu, dass dann Menschen so reagieren.

00:39:10: Und vor allem vielleicht sechs Stunden am Tag ins Series über Kampfsport anschauen?

00:39:14: Genau!

00:39:16: Das ist schon eine kleine Bubble, die sehr wenige im Leben eigentlich machen.

00:39:20: Der Großteil der Menschen und der Bevölkerung, die sind jetzt keine Kämpfer.

00:39:24: Die wissen ja gar nicht warum jemand vielleicht so reagieren würde?

00:39:27: Genau

00:39:27: also meine Empfehlung immer wieder in die Natur zu gehen, in den Wald zu gehen einfach sich mit der Natur verbinden das ist einfach das beste Mittel um runterzukommen sich selber wieder bewusster wird zu werden und einfach mehr Hände weg von dieser Social Media-Welt.

00:39:48: Ja, was ja ein großes Problem ist bei vielen Kämpfer glauben wir, dass sie nur durch einen guten Social Media Auftritt und viele Insupposts irgendwie Aufmerksamkeit bekommen, vielleicht Sponsoring für leicht genug Aufmerksamkeit erreichen um vielleicht einen Vertrag zu bekommen bei großen Organisationen.

00:40:06: Das ist ein bisschen so... Da ist das Kreis.

00:40:08: Ja, und es macht

00:40:09: natürlich auch zusätzlich süchtig.

00:40:11: Wenn man sagt, da können wir gerne Likes und es gibt ja wieder diese Befriedigung.

00:40:16: Und wenn dies nicht kommt dann macht das wieder unglücklich.

00:40:20: Also man weiß ja mittlerweile schon dass er übermäßiger Konsum an Social Media Depressionen verursachen können oder Auswirkungen haben auf die mentale Gesundheit.

00:40:29: Ja total.

00:40:30: Man sieht sich auch sehr zurück und Einsamkeit ist ein großes Thema mit dem vielleicht ein Kämpfer auch natürlich wir alle anderen zu kämpfen haben.

00:40:40: Weil du ja immer dein Team um die hast und alles deine Jungs, dein Coach und alles Trainingskollegen.

00:40:46: aber es gibt dann oft viele Phasen wo man einfach allein ist.

00:40:50: Und da haben viele Männer halt auch Probleme drüber zu sprechen oder sich Hilfe zu suchen?

00:40:54: Ja gerade Spitzensport ist auf der Thema wo man sehr sehr einsam ist.

00:40:58: Vor allem on top!

00:41:01: Man rauf kommt desto einsamer wirds.

00:41:04: Gibt es coping-Mechanismen, dass man nicht so einsam ist oder damit besser umgehen kann?

00:41:09: Mit dieser Einsamkeit.

00:41:10: Wie ich schon mal gesagt habe, ein soziales Umfeld sich zu schaffen wäre ganz wichtig.

00:41:15: Abseits vom Sport können Freunde sein die jetzt mit dem Sport gar nichts zu tun haben.

00:41:21: Saar Verschlager hat zum Beispiel letztens in diesem Podcast, ServusTV-Podcast auch gesprochen.

00:41:26: Wie gut ihm das gut?

00:41:27: Wenn er jetzt zurückkommt zu seinen Eltern im Gasthaus mit Freunden sich connectet die jetzt mit Fußball gar nichts zu tun haben.

00:41:37: Da fühlt er sich richtig wohl da kann er runter kommen und es wäre auch für viele Kampfsportler sicher glaube ich ein wichtiges Thema.

00:41:44: Es ist wahrscheinlich auch schwer die richtigen sozialen Kontakte zu finden.

00:41:50: Wie erkennt man denn das etwas toxisch sozusagen ist und etwas wirklich gut ist für Arn?

00:41:55: Was dann so die Charaktermerkmale von Menschen, wo man sagt okay guck behalt ihn als Freund weil der ist ein guter Mensch.

00:42:04: Der hilft er!

00:42:06: Das war eine schwierige Frage.

00:42:10: Wo er kennt man toxische Menschen, die ja vielleicht nur ausnutzen wollen oder einfach nur ... mit dem Rampelicht stehen wollen?

00:42:16: und wie erkennt man wirklich Menschen, die vielleicht auch in deine tiefsten unterstützen?

00:42:22: Ja ich denke, wie du es sagst.

00:42:23: Wenn man eine gute Phase hat oder wenn man mal einen Kampf verloren hat, dass dann die Menschen trotzdem viel anders sind und den Anruf und sagen brauchst du was können wir reden ja und nicht nur in Zeiten des größten Erfolgs und das ist sicher ein Zeichen wo man dann wirklich wahre Freunde erkennt.

00:42:41: Wie

00:42:43: geht's dir Damit, damit arbeitest du so mit so vielen Leistungsspartnern zusammen.

00:42:48: Erkennst Du manchmal oder woran erkennst du manchmal in den ersten paar Minuten schon das jemand vielleicht jetzt gerade mental zum kämpfen hat?

00:42:56: Obwohl er vielleicht noch aus und sehr souverän noch wirkt?

00:43:00: Gute Frage!

00:43:02: Oft sind es natürlich Aussagen wie zb was nicht... Leider ein Schlafmangel, diese Lustlosigkeit.

00:43:10: Man macht das Sport vielleicht momentan nicht zu Freude.

00:43:13: Ich mag nicht so trainieren.

00:43:15: Das sind so Aussagen die dann vielleicht schon ein bisschen sagen okay der könnte vielleicht ein Problem haben oder wenigstens keiner kommt zu einem und sagt er hat Depression oder man erkennt sich nicht.

00:43:28: Man erkennt

00:43:29: es ja nicht.

00:43:29: Das sagt keiner.

00:43:30: Man versucht das immer mit irgendwelchen Aussagen irgendwie trotzdem darauf aufmerksam zu machen.

00:43:37: Das braucht man sehr gutes Feingefühler als Metallkot.

00:43:41: Ja schon, aber ich glaube wenn man so ein paar Mal mit ihm arbeitet dann kommt man schon immer wieder nie.

00:43:47: Also es ist natürlich auch wichtig am Anfang einmal das Vertrauensverhältnis aufzubauen, dass man weiß okay da ist man gut aufgehoben und da ist einfach vertraulich.

00:43:55: diese Gespräche und das ist ja mal eine ganz wichtige oder Grundvoraussetzung.

00:44:00: Total!

00:44:01: Und das sagen oft mehr als man eigentlich fragt

00:44:04: Ja, genau.

00:44:05: Wann es

00:44:05: mal passt?

00:44:07: Was man natürlich auffällt zum Beispiel Physiotherapeutin oder Masseure, die erzählen wir sehr oft.

00:44:14: Das

00:44:14: sind die ärgsten Psychologen

00:44:15: hier.

00:44:16: Die Sportler sich total öffnen und die dann alles

00:44:19: erzählen.

00:44:19: Die

00:44:20: haben quasi

00:44:21: ohne Ende!

00:44:21: Das stimmt ja.

00:44:23: Dürfen eh nichts erzählen, sie erzählen an ihr durchs.

00:44:26: Ich weiß nur von meinem Ankele als Physiotheraper, der würde mir nie jetzt irgendwas detailmäßig erzählen aber er hat schon oft gesagt das ist oft.

00:44:33: psychisch anstrengender ist, Menschen als Physiotherapeut zu therapieren, als

00:44:37: physisch.

00:44:38: Ja genau das habe ich auch schon gehört ja.

00:44:40: Da steht aber zehn Stunden drin und knietet Menschen also.

00:44:45: Was würdest du einen jungen Mann sagen der glaubt Hilfe anzunehmen sei ein Zeichen von Schwäche?

00:44:50: Da gibt es so viele die wollen es allein regeln kriegen sie aber nicht auf die Reihe.

00:44:55: Das ist eigentlich im Grunde genommen ein Zeichn von großer Stärke sich zu öffnen, seine Themen mit anderen zu teilen und dadurch einfach wieder sein Leben, seine Probleme in Griff zu kriegen.

00:45:12: Das ist nicht leicht!

00:45:13: Und wie du auch gesehen hast oder die Beispiele, die du jetzt schon gebracht hast, also diese Kämpfer von denen du erzählt hast oder aus anderen Bereichen Michael Phelps der ehemalige Barcelona-Spieler, hast du gerne mal?

00:45:30: Ich habe es drüber geschrieben über Shavi

00:45:33: in Jester.

00:45:34: In Jester

00:45:35: war's

00:45:37: genau.

00:45:37: Genau, der sich die Depressionen

00:45:38: kaputt hat.

00:45:39: Ja, er

00:45:40: öffentlich das gemacht hat und man sieht oder kann einen jungen Sportler sagen auch wenn sie diese Superstars dazu stehen dann sollte sie auf jeden Fall auch machen und Hilfe in Anspruch nehmen.

00:45:52: Und es gibt notfalls nur Leute, die sich da auskennen und das ist ganz wichtig.

00:45:59: Vor allem ganz ehrlich!

00:46:01: Es interessiert doch eh niemanden.

00:46:02: Also ich denke mal so, wen interessiert es?

00:46:04: Dann hast du die Depressionen... Ich bin jetzt nicht jemand der jemanden tschatscht oder so, da sagt er peinlich, der Depressionen, der redet auch noch drüber.

00:46:10: Das wird nicht jemand machen.

00:46:12: irgendwie habe ich das Gefühl und ich glaube wenn man dann mal wirklich alles draußen hat was am belastet, ist man doch auch irgendwie ein bisschen unantassbar oder?

00:46:20: Weil dann kann niemand kommen und sagen hey, hast du eine Depressionen oder hey, fühlst du dich nicht einsam?

00:46:25: Nein weil dann hast du sich schon gesagt und alles ist weg und du fühlste wahrscheinlich Denk ich halt sehr frei, weil was kann jemand jetzt dir noch antun?

00:46:34: Ganz ehrlich.

00:46:35: Ja genau.

00:46:35: Meiner Meinung nach.

00:46:36: Auf jeden Fall ist es so ja und wie du immer schon geredet haben auch an Depressionen ist ja nicht etwas wo man selber Schuld ist dass man das kriegt.

00:46:44: Das kann jeden erwischen auch gesunden Menschen und das muss man sich auch bewusst sein.

00:46:50: Ich kann nichts dafür und ich kann mir trotzdem Hilfe holen

00:46:55: Wenn jemand mit Niederlagen schwer umgehen kann.

00:46:58: Was hast du da für Tipps?

00:46:59: Kurzfristige Tipps direkt nach der Niederlage in dieser Woche, nach der Lager, was können Kämpfer machen?

00:47:06: und halt langfristig.

00:47:07: Also wichtig ist auch immer, nach einer Niederlage trotzdem zu schauen, was gut gelaufen ist.

00:47:13: Weil viele nach einer Lager sehen nur alles ist negativ und dessen nicht funktioniert.

00:47:20: mein Ernst, dass ich mir wiederzuschauen was hat trotzdem gut funktioniert.

00:47:23: Das wäre sicher so eine erste Maßnahme um da wieder zu sehen es war nicht alles schlecht und auf das kann ich aufbauen und dann längerfristig analysieren an was man muss sich vielleicht konkret noch arbeiten.

00:47:41: Ein wichtiges Thema, ein großes Thema ist auch Fall im Jahr jetzt zum Jahr zwanzig, allerzeit schon sehr toxische Männlichkeit Fettes Wort, wo viel rein gehört.

00:47:52: Wo vor allem auch Andrew Tate rein gehört was im Kampfsport ein schwieriges Thema ist weil vielleicht für Außenstehende im Kampsport viele schon sehr toxisch wirken könnte Weil du hast diese taffen Männeradika Schwäche zeigen und einfach drüber fahren bla bla bla.

00:48:09: Wie gehen wir mit dem um?

00:48:11: Wie erkennt man toxische Männlichkeit Und was kann man dagegen machen?

00:48:16: Ist es so schlimm, kann man's bei Kämpfer einfach durchgehen lassen und sagen, hey du bist Kämpferspast schon?

00:48:21: Haben die am Freifahrtschein weiß Kampfsport ist.

00:48:24: Du meinst, die das dann im Ring ausleben oder

00:48:27: so?

00:48:27: Im Ring und auch privat vor allem weil viele schauen sich wahrscheinlich auch also in vielen Kämpfern einen Kampssporter dabei, die sich Videos von Andrew Tate anschauen und sich denken natürlich alles was er sagt ist das Wichtigste uns Beste und so möchte leben.

00:48:40: Weil sie Angst haben dass alle Männer jetzt nur noch Nagellack tragen und vielleicht rosa Haar haben oder keine Ahnung was zu verweichlicht sind.

00:48:49: Und sehe damit mit diesem Wandel in dieser Zeit vielleicht nicht ganz umgehen können, und sich denke na alles das Taff und Haar ist für sie fühlt sich natürlich Zuhause an.

00:48:59: Da möchte man drin bleiben.

00:49:00: und ja diese Manus wäre es heute ein großes Thema.

00:49:02: Es sind viele große Bereiche.

00:49:04: Ich weiß gerade selber nicht genau was ich jetzt eigentlich für Frage habe weil es so ein großes thema ist.

00:49:09: aber was hast du da für einen Einblick?

00:49:11: hast du ein paar Tipps wie man damit umgehen kann?

00:49:15: Im Ring selber ist es natürlich, dass schon Sportler so in ihre Rolle reinsteigen.

00:49:22: Muss

00:49:22: man glaube ich auch?

00:49:23: Genau!

00:49:24: Wo man dann irgendwie schon was verkörpern möchte.

00:49:28: Deshalb gibt's auch Kämpfernamen oder gewisse Musiker haben Musikernamen um in diese Rolle rein zu

00:49:35: switchen.

00:49:37: Was uns das Private betrifft... Ich finde es natürlich, wie du sagst, nicht sehr förderlich oder so.

00:49:45: Aber da kann ich jetzt einen kurzen Tip...

00:49:50: Also ist es eigentlich gut,

00:49:51: dass man

00:49:52: sozusagen zwei Persönlichkeiten hat?

00:49:55: Es gibt Kämpfer, die sagen, ich bin im Ring genau gleich wie außerhalb vom Ring und dann gibt's aber ein Kämpfe, der sagt okay wenn die H-Stöhr zugeht bin ihr komplett anderer Mensch und bin nie!

00:50:04: Der Anne, keine Ahnung.

00:50:06: Was auch immer diese Spitznamen sich als selbst geben?

00:50:08: Ja

00:50:09: genau das ist auch etwas was ich mit Sportlauf arbeite und da gibt es jetzt auch keinen Fall schon der richtige oder für jeden gleich aber schon hilfreich dass man sagt okay wenn wir so in den Ring steigt dass man so in diese Wettkampfrolle steigt, wo man sagt da bin ich der, der keine Schwäche zeigt.

00:50:28: Der Hortis und dann noch in meiner Privatrolle, da bin ja auch der Sanfte.

00:50:33: Vielleicht

00:50:33: der Frau da, die bei den Schminken hilft von einer Tochter oder keiner sonst?

00:50:36: Genau, der auch

00:50:37: Probleme erkennt und zugebt.

00:50:40: Also das finde ich schon sehr wichtig diesen Rollenwechseln.

00:50:43: Und ich glaube, das kann Sportlern oft auch helfen, das bewusster zu machen weil die besten Sportler oft, die sind eben im privaten, die sanften.

00:50:54: Die gutmütigen, ja ... die vielleicht manchmal ... was ist das nicht?

00:50:59: Richtig gute Leute, die auch immer helfen, die ein nettes Wort haben und ...

00:51:02: Genau!

00:51:03: Und eigentlich kein Problem damit haben wenn jemand kommt mit blauer Haar oder keine Ahnung, was solle jeder, wie er will.

00:51:09: Also niemand hat jemanden etwas zu beweisen.

00:51:11: Genau.

00:51:12: Ja.

00:51:13: Also es ist gar nicht so schlecht, wenn man sozusagen mit zwei Persönlichkeiten lebt.

00:51:17: Ja genau.

00:51:20: Kopingmechanismus.

00:51:22: Ja, das ist interessant finde ich.

00:51:24: ja weil es ist schon schwierig und vor allem für viele junge Männer ist es extrem schwer weil ich glaube dass viele jetzt gar nicht mehr wissen was ist richtig was ist falsch?

00:51:33: man hört von alle Seiten so viel dann hast du dieses extremen Link hier das sagt ja du kannst Kleider anziehen und keine Ahnung was.

00:51:40: das muss so verwirrend sein wie manche Männer die vielleicht mit einer anderen Kultur auf Boxen sind und aber dann End-Rotate Videos anschauen wo es halt

00:51:48: die

00:51:48: genau andere Schiene läuft.

00:51:49: Es ist so schwer einfach da einen Weg zu finden, der für alle passt und ja nicht so verwirrend ist.

00:51:54: Genau ich stelle mir vor heutzutage als Jugendlicher, als junger Mann in der Gesellschaft aufzuwachsen.

00:52:01: es ist extrem schwer weil so viele Richtungen Einfluss nehmen über Social Media.

00:52:08: jeder will etwas erzählen und da seinen Weg zu finden.

00:52:13: das Ja, sehr, sehr herausfordernd.

00:52:16: Und

00:52:16: man braucht ja Vorbilder und für die meisten früher waren es halt Kämpfer.

00:52:21: Die haben einfach alles übernommen was dieser eine Kämpfe halt gelebt hat oder vorgelebt hat.

00:52:27: Das kann ja nicht alles schlecht sein oder falsch sein!

00:52:29: Deswegen würde ihr die ganze Lebe ins Weiße eigentlich über den Kopf werfen.

00:52:34: Genau deswegen wäre es auch wichtig dass so viele gute, prominente Kampfsportler gibt, die schon diese Werte auch leben die auch Vorbild sind für junge.

00:52:44: Ich bin da zu wenig involviert, wie viel es wirklich gibt, aber ... ... kennst du auf jeden Fall besser aus?

00:52:51: Es gibt

00:52:53: so viele!

00:52:54: Nicht alles ist gut.

00:52:55: Also sehr schwierig also... ich bin froh, dass ich Kantine schon mal bin sagen wir so.

00:53:00: Ja

00:53:00: mir geht's genauso.

00:53:02: Also die tun wir wirklich alle sehr laut.

00:53:03: Die jetzt gerade irgendwie an Weg finden wollen oder müssen um herauszufinden wer sie überhaupt selbst sein, wer sie sein wollen

00:53:13: Genau.

00:53:13: Und vor allem auch

00:53:14: weiter,

00:53:14: wo er mit Arbeitswelt alles verändert hat.

00:53:17: Jobs die es gestern noch gegeben hat gibt's morgen nicht mehr und man weiß nicht mehr in welche Richtung das geht.

00:53:24: Ja, es gibt ja vieles über das man sprechen könnte.

00:53:27: Auch Patty Pimplet ist jemand der viel darüber gesprochen hat, einer seiner besten Freunde hat sich an zwei Tagen glaube ich fast einen UFC-Kampf umgebracht weil er Depressionen kapart und er hat nie gedacht dass der Kumpel Depressionen hat.

00:53:41: Das sind Dinge, wo man dann immer denkt.

00:53:43: Wo er selbst gesagt hat bitte Jungs redet es miteinander.

00:53:47: Das sind so Messages, wo wir denken ja bitte.

00:53:49: Genau das ist so wichtig solche Messages in die Welt zu setzen.

00:53:53: Dass das Junge die Betroffenen sehen denen nicht so offen sind darüber zu reden einfach die Augen geöffnet wird.

00:54:01: Ich denke mal dass es gar nicht so leicht ist weil du auch ganz am Anfang vom Interview gesagt hast den Kopf zu trainieren.

00:54:06: Wie kann man mental den Kopf trainieren, dass er stärker wird?

00:54:09: Stabiler wird.

00:54:10: Das Dinge nicht schnell aus der Bahn werfen und auch für die Wettkämpfe.

00:54:13: Dass man mental stark ist für einen Kampf.

00:54:16: Ja, immer mental stark zu sein hast du jetzt nicht immer was den Stalken zu geben, sondern oft auch zu wissen okay wann gehe ich jetzt nach oder wann stecke zurück oder wann reicht es jetzt zum Beispiel vom Training her?

00:54:34: also das ist ja genauso mental stark Wie im Gegensatz, dass ich mir sage, im Kampf versuche alles zu geben.

00:54:40: Es geht in beide Richtungen, finde ich, die mentale Stärke, also die Definition.

00:54:46: Abschließend gibt es noch etwas was du in den Kämpferinnen und Kämpfern da draußen mitgeben möchtest?

00:54:51: Heute ist speziell Männer-Tag!

00:54:53: Also ... Was wirst Du in den Jungs und Männer draußen mitgehen?

00:54:57: Hast du ... Tipps, Empfehlungen vielleicht für Bücher, YouTube-Tutorials, Podcasts wo man speziell für Männergesundheit und mentale Männergesundenheit ja.

00:55:07: Vielleicht was lernen kann sich was anschauen kann und vielleicht auch erzählen uns ein bisschen etwas über der Website oder wie man zu dir in Kontakt treten kann dass man von dir was lernen können.

00:55:17: Ja es gibt sicher wenn wir jetzt auf Youtube Spotify die Wörter mentale Gesundheit, psychische Gesundheit eingibt dann findet man genug Podcasts, wo man sich mal informieren kann.

00:55:28: Mal vorsortieren kann, sehen kann.

00:55:31: okay das ist ja gar nicht so schlimm mich da an Experten zu wenden und es kann eine gute Vorbereitung sein für das.

00:55:39: Es gibt auch genug Bücher.

00:55:42: Ebenst zwar adakt fallen wir jetzt keine irgendwelche Titlein aber vielleicht könnte man irgendwie, ich weiß nicht ob es den schon nutzt eigentlich, hier kann ich ein paar Tipps geben.

00:55:55: Ja, zu mir selber.

00:55:57: Meine Homepage vielleicht liebst du auf die Verlinkste?

00:56:01: Genau!

00:56:01: Ich bin in Wien, ich bin in der Steilmark und sonst einfach meine Empfehlung.

00:56:08: Versucht euch wirklich wenn ihr Probleme habt, psychische mentale Probleme euch zu öffnen.

00:56:13: Sucht euch wirklich Experten, Expertinnen Die euch anvertrauen könnt und nehmt es nicht auf die leichte Schulter.

00:56:19: Das ist so mein Rad, ich finde das ganz wichtig, dass ihr euch um eure mentale Gesundheit kümmert!

00:56:27: Und auch nach meiner Lieblings-MMA-Kämpfer Daco Banovic schaut er wieder mal an Daco.

00:56:33: Der hat sich nach einer schweren Niederlage auch einen Mentaltrainer geholt mit den Monaten zusammengearbeitet und vieles aufgearbeitet was ihn vielleicht blockiert hat bei Kämpfen.

00:56:44: Dann hattest du glaube ich im Podcast?

00:56:45: Ja, schon sehr oft.

00:56:47: Mindestens dreimal im Jahr.

00:56:49: Ja cool!

00:56:50: Mit Dago hat er schon viel erlebt und er ist zum Glück nicht nur sehr erfolgreich sondern auch sehr offen für alle möglichen Themen und ein richtig gutes Vorbild.

00:56:58: also Jungs weiß ja da draußen ein besseres Vorbild haben.

00:57:01: wollt ihr als Enrotator?

00:57:02: bitte schaut es euch alles von Dago Banovic an.

00:57:08: Ja und ich finde auch richtig super Arbeit, die du leistest mit deinem Podcast.

00:57:11: Mit der Aufklärung, mit den Interviews... Man sieht einfach, dass du mit voller Leidenschaft, mit vollen Herzen dabei bist.

00:57:18: Ich würde mir wünschen, dass Du das so weitermachst!

00:57:21: Sehr sehr gerne.

00:57:22: Ich will ja auch, dass die Jungs und Mädels da draußen was lernen über Kampfsport.

00:57:25: Das ist eine schöne Sportart und eine, die viel gibt natürlich auch viel nimmt.

00:57:30: aber man kann es auch viel lernen an Lebensschule.

00:57:33: Ja, auf jeden Fall.

00:57:34: Also Sport ist generell gute Lebensschule.

00:57:36: Find ich ja!

00:57:38: Für alles.

00:57:39: Wolfgang vielen Dank für die Zeit heute.

00:57:41: Hat sehr viel Spaß gemacht und dir alles Gute weiterhin.

00:57:44: und Jungs, Mädels da draußen falls ihr Hilfe braucht, ruft sie in den Wolfgang an.

00:57:49: Sehr gerne Danke für die Einladung hat mich gefreut war total nettes Gespräch finde ich und wünscht auch alles Gte und euch da draußen.

00:57:56: er passt auf auf euch.

00:57:58: Dankeschön.

00:58:10: dem Mentalcoach und Lebens- und Sozialberater Wolfgang Seidel.

00:58:15: Falls ihr Interesse an eine Mentaltraining habt oder mehr über ihn erfahren wollt, dann checkt auf jeden Fall seine Social Media Plattformen ab – und ihr findet im Internet unter wolfgangseidel mentalcoach alle Informationen und Kontaktmöglichkeiten!

00:58:30: Er hat uns auch Material in den Show notes gestellt, Links Buchempfehlungen und weitere Tipps sind super interessante Sachen dabei.

00:58:38: schaut es euch auf jeden fall an.

00:58:40: Ich wünsche euch wie immer, einen super Start in die Woche.

00:58:43: Hauts ein beim Training!

00:58:45: Schaut's nicht nur auf eurer körperliche Gesundheit sondern auch auf die mentale Gesundheit und bleibt es weiterhin unschlagbar ehrlich.